- 15 Şubat 2016
- 15.901
- 44.815
- 598
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #191.501
Ay sağol tatlım hepimiz iyi olalım inşallah....
Dun nette e iyi ülkeler ve şehirleri seçilmiş Avusturalya da vardı sen geldin aklıma ...:)
Ay sağol tatlım hepimiz iyi olalım inşallah....Sen iyi olda tatlımkiloyu takma verirsin
Zaten minnaktın kuçuldum ne yaa...
Kayla ne bacım link at bakalım .... Ne dicem bu ara step videoları hoşuma gidiyor step tahtası bakıyorum.
Bulgur sevilmez mi ben de seviyorum ama var kalorisi yine de..bizim yemekhanenin yemeklerini bizim lablarimizdan biri denetliyo diyetisyenlerle birlikte kalorilerini de hesapliyo.mesela 2gun önce sade bulgur pilavi vardi-tabi içinde yagda var onun- 1porsiyonu 390kalori yaziyodu.hafi sade haslasan 100gr bulgurlu yagsiz tuzsuz 250-300 kaloriye denk geliyo asagi yukari. 2dl ekmek yapiyo gibi.onu demeye calisiyorum ben sadece.. bence yimeyin kinoa var mesela simdi heryerde de bulunuyo o daha faydali,hem lif orani yuksek,hem glisemik indeksi düşük.bulgur yerine tercih edilebilir bi urun bence
Vay vay karın kası demek.... peh peh ...Daha da kuculecegim, karin kaslarim iyice cikmaya basladi :)
kayla'da link yok ya pdf var atayim istersen, step cok eglenceli sadece dize cok zaar verebiliyormus; ama ben de istiyorum step tahtasi ya.
Zordur kız ben yapamam onu boşver ben şimdilik hafifcek step yapsam yeter...:)Daha da kuculecegim, karin kaslarim iyice cikmaya basladi :)
kayla'da link yok ya pdf var atayim istersen, step cok eglenceli sadece dize cok zaar verebiliyormus; ama ben de istiyorum step tahtasi ya.
Ben de yerim ya makarna, az makarna cok sebze mesela; makarna da kepekli olacak. Cok da saglikli bir ogun olur :)
Anneme kavuşma sevinci ve anne dolması özlemişim valla zor tuttum kendimi Cnm yemesem ii olucak tabi böyle kilo veremiyorum
Avustralya sdyney en iyi yaşanılcak yer seçildi tatlım ama çok pahalı yaaaa diğer yandan yaşamı çok konforlu yalan yokAy sağol tatlım hepimiz iyi olalım inşallah....
Dun nette e iyi ülkeler ve şehirleri seçilmiş Avusturalya da vardı sen geldin aklıma ...:)
Bende çok severim salatanın içinde çok güzel oluyor aslında diyettete öğlen yenilebilir az makarna bol yeşillik tabi haftada bir :)Ben sebze yemeği yaptigim zaman yanına makarna yapardim yagsiz tuzsuz. Ama 3 yk yerdim en fazla. Bir debazen aksamlari sadece salata yerdim yaptigim salatsnin icine kkoyardim iki yk. :)
Bilmem benim ilgimi çok çekiyor yurt dışı nedense ....Avustralya sdyney en iyi yaşanılcak yer seçildi tatlım ama çok pahalı yaaaa diğer yandan yaşamı çok konforlu yalan yokeğitim sistemi süper kötü yanı pahalı ve sıkıcı olması belki ailem burda olsaydı tam tersi olurdu sıkılmazdım
Süper canım afiyet olsun....Eki Görüntüle 1838684 Menümüde yazayım unutmadan nasıl olsa akşamı ettim
Sabah
Omlet peynirli
Domates
Salatalık
1 dilim hindi salamı
Öğle
Şu yukarda resmi olan benim midemde şuan
Somon
Ve yağsız salata
Akşam
Izgarada kırmızı yeşil biber
Patlıcan üzerine sarımsaklı yoğurt döküp yedim
3-4 tane minicik ekmeksiz köfte yaptım ızgarada yine
3 litre su
45 dk spor
Bende alacakdım geçende eşim eve istemiyorum dediDaha da kuculecegim, karin kaslarim iyice cikmaya basladi :)
kayla'da link yok ya pdf var atayim istersen, step cok eglenceli sadece dize cok zaar verebiliyormus; ama ben de istiyorum step tahtasi ya.
süpersin rakibemAçılınnnnnn bakimmmm savurganınız geliyorrrr
Geçen hafta 71.900
Bu hafta 70.500Çıldırdım resmen yaaa sabah
Bende nasıl yer diye ne heyecanlanmıştım geleceğime 1 ay kala eşime sürekli soruyordum uçakdan bi indim koca bir hayal kırıklığıBilmem benim ilgimi çok çekiyor yurt dışı nedense ....
e salona mi gidiyorsun o zaman?Bende alacakdım geçende eşim eve istemiyorum dedi2 yıl önce evi jim salonuna çevirmiştim almadığım alet kalmamıştı bide yapanda yoktu çöpe gidince artık eşim istemiyor adını bile andırmıyor hatta ağırlıklar kum torbası bile var şuan kullanan yok sadece tartılırken digital tartıma koyuyorum 5 kiloluk olanı doğru tartıyormu diye karın kası bende istiyorum iyice gitsin yağlarım kas yapıcam
Aklıma geldi Cnm ancak üşendim çünkü park yatak Bebek arabası derken araba doldutartını yanına alsaydın keşke...
Dur su kilo bildirimini yapayim da birilerini yakaliycam isim var biraz
Yok vaktim yokki fitness salonuna gitmeye ne aletler var geçen dışardan bakarken içerde buldum kendimie salona mi gidiyorsun o zaman?
bence ya evde ya da salonda yapiyor olmak lazim; salona gitmiyorsan da eve mecburen alet alacaksin
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?