50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

canlar ,
bu sabah resemn cokuntu yasasim;
55,10- 600 gr almisim bu hafta :-((((

kilo almak ne kolay,
sinav haftasi diyet yapamadim ve iste sonuc :-((((((((
 
17/03
Sabah
Maydonoz, 1 parca peynir
2 tatli kasigi bal
2 dilim kepek ekmegi
2 kupa yesil cay
Ara
1 bardak sut
3 ad. Etiform kaymakli bisk.
Ogle
3 ad. Kadinbudu kofte
2-3 kasik tabak salata
2-3 patates kizartmasi
Ara
5 ad. ınce tuzlu biskuvi, 1 light karper
Sekersiz cay
Aksam
1 kase yayla corbasi
Kabak yemegi
2-3 kasik salata
Ara
1 dilim sutlu tatli
Gece
Yarim elma
1 kivi

spor olarak sadece;
10 dk. isyerinde + 10 dk servisten sonra + 10 dk annemden kendi evime, hizli hizli yurudum :-(
 
Kızlarrrrr günaydınnnn

Dünkü yediklerimi yazıyim
08:00 1 incir
Yeşil çay
08:30 1 dl. Kepek ekmeği
2 küp tulum peyniri
Yeşil çay
10:15 yarım elma
2 kaşık light yoğurt
11:15 1 kepekli çubuk kraker
12:00 1 kase ezogelin çorba
Yarın dilim kepek ekmeği
1 tabak dolusu yeşillik az tağlı tuzsuz bol pul biberli
13:45 1 şekersiz neskafe light süt ile
1 çikolatalı etiform
1 altınbaşak bisküvi
15:00 4-5 leblebi
2 fındık
1 badem
1 elma kurusu
3 yaban mersini
Yeşil çay
16:00 100 gr. light yoğurt
Yarım elma
1 altınbaşak bisküvi
17:30 1 kase ezogelin çorba
2 lokma kepek ekmeği
19:00 3 açık çay
2 badem
2 fındık
20:00 – 21:10 Leslie ile 5 mil yürüdüm
21:15 Tibet Gençlik Pınarı hareketleri yapıldı
22:00 200 - 300gr. light yoğurt 1 dilim elma
22:30 papatya çayı
23:30 yeşil çay


Bugünden itibaren sabah yürüyüşlerine de başladım kızlaaarrr opuyorumnanaktan

kendimi süper hissediyoruuummmmmmmmmmmolumunekankayizsmile

LıNGUıSTcim yorumlarını bekliyorummm
 
sensewitchin menulerini ornek menu ilan etmek lazimm.,

;-)

yalniz canikom sen ne kofte, ne tavuk, ne et, haftada bir de olsa yemiyor musun bunlari??
sebze yemegi yiyor musun?

hep bakiyorum corba , salata ???
 
peppermint .!.:
canlar ,
bu sabah resemn cokuntu yasasim;
55,10- 600 gr almisim bu hafta :-((((

kilo almak ne kolay,
sinav haftasi diyet yapamadim ve iste sonuc :-((((((((
Genişletmek için tıkla...

cnm bence hareketsizlikten oldu diyetten değil o da normal ...

Bozma moralini bak sınav geçti artık beraber WAH yaparız Leslie teyzeyle (Yesa cadısı nerde yaa teyze diye diye alıştırdı :) Callenetics yaparız, tibet yaparızzz ohhhh

gitsin kilolar ... Bozma moralini tatlımcımmm ok? bugünden itibaren motive ol başla haydin bakalımmm

olumunekankayizsmile
 

canim sagoll..
ins. aldigim kilo hemen gider;
su senin hint yagini da edineyim de.

zaten pzt.den beri diyet duzenime geri dondum,
bayag dikkat ediyorum.

leslienin yeni videolarini da indireyim de bari aksam;
weight loss olanlari indireyim bari, ya da burn fat (bu bana cuk uydu yanii)

insan motive olmayi birak kaybediyor tum istegini kilo alinca ya.
ama direnmem lazimm
 
iklim__ .!.:
yada yarışmaya dahil mi bu grup da yani sayıyla mı alıyorsunuz?
Genişletmek için tıkla...

bizim yarışma kendi aramızda cnm sayı yok duyan geliyo kapasite dolu değil hala çen çençene çalışıyoss yesakızın dediği gibi en çok çalışan kaslarımız çene kaslarımızzz alsanaalsanasmile

Gel cnm hoşgeldin aramızaaaakaydirigubbakcemile
 

peppermint .!.:
gunaydin canim;
biz yarisma yapmiyoruz,
sayimiz da yok;

her gelene kapimiz acik.

bibirimize moral vererek, motive ederek; yanlislarimizda uyararak hep birlikte zayifliyoruz sadece...
Genişletmek için tıkla...


hoşbulduk kızlar,, kilo çizelgeme bakmayın, moralim bozulmasın diye değiştirmiyorum. 59.4 kilom akannehir

ben şuan montignac diyetini uyguluyorum. 1 haftada son aldığım 2 kiloyu verdim çok şükür..54e inene kadar devam edeceğim...

siz spor yapıyor musunuz?
 
kalkınca 1çb süt,1 ceviz ve 2 kayısı yedim,45 dk sonra 45 dk yürüyüş yaptım. arkasından kahvaltı;
1 yumurta,kaşarlı tost(kepeklı ekmekle),bol yeşillik(roka,tere,nane,kuzu kulağı,maydonoz),domates,5 zeytinle.
 

evet cnm biz daha çok spor ağırlıklı kilo vermeye çalışıyoruz

Montignac diyeti ne bilmem biz diyet uygulamıyoruz hayat boyunca devam edebileceğimiz şekilde beslenmeye çalışıyoruz

Burada herkes bilgilerini paylaşıyo biz de bilinçli olarak tüketiyoruz böylece gıdaları

Cnm seni etkilemek istemem ama diyeti bırakınca kilolar geri dönmicek mi??
O yüzden kendine göre bir yeme biçimi geliştirmen gerek dengeli ve sağlıklı ve bol bol hareket spor yapman gerek

en sağlıklısı bu inan
kaydirigubbakcemile5
 

montignac diyeti de bildiğim kadarıyla glisemik indeks diyeti gibi birşey yani kan şekerini dengelemeye dayalı.yasağın olmadığı sağlıklı bir diyet,bol lifle,kan şekerini ani yükseltmeyecek besinlerle besleniliyor.tek dikkat edilen bu.
.
 

canim biz pek diyet yapmiyoruz;
gunde 6 ogun yiyerek; sebze-et-meyve-baklagil bunlarin hepsini bir haftaya yayarak saglikli bir beslenme duzeni oturtmaya ve metobolizmamizi hizlandirmaya calisiyoruz.

mesela bak benim son 2 gunluk listeme

16/03
bu sabah
2 dilim kepek ekmegi,
1 dilim peynir
maydonoz
5 ad.y.zeytin
yesil cay
ara
200 ml sut,
2 ad. etiform yulafli.
Ogle
2 parca balik
2 kasik salata
Ara
Sekersiz cay
3-4 etiform yulafli
Ara2
1 portakal
Aksam
1 tabak turlu (yarim kasik salca, yarim kasik aycicek yagi ile pisirdim)
1 kase yogurt
Ara
1 dilim sarelleli ekmek 
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
17/03
Sabah
Maydonoz, 1 parca peynir
2 tatli kasigi bal
2 dilim kepek ekmegi
2 kupa yesil cay
Ara
1 bardak sut
3 ad. Etiform kaymakli bisk.
Ogle
3 ad. Kadinbudu kofte
2-3 kasik tabak salata
2-3 patates kizartmasi
Ara
5 ad. İnce tuzlu biskuvi, 1 light karper
Sekersiz cay
Aksam
1 kase yayla corbasi
Kabak yemegi
2-3 kasik salata
Ara
1 dilim sutlu tatli
Gece
Yarim elma
1 kivi

daha duzenli beslenen arkadaslarimiz var; onlarin listelerine de bir bak istersen
 

canım diyet dediğime bakma. montignac kan şekerini dengede tuttup vücudun yağ depolamasını engelleyen bir beslenme tarzı..sadece yediklerinin kan şekeri değerinin 35in altında olmasına dikkat ediyorsun, o kadar. yoksa doyana kadar ye..belli yasaklar var.istediğin kiloya gelene kadar pirinç, mısır, karpuz, üzüm, muz, şekerli içecek, kola, patates, pişmiş havuç yasak...

asla aç kalmıyorsun.dengeli besleniyorsun...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…