off yaa kızlar ben hala 61 im ya hep arada takılıyom böyle
bi 67 de bide 64 te takılmıştım şimdide her 3 kiloda bir uzun süre takılıyom bu nasıl iş yaaa
hele 67 yi 1 ay da zor kırmıştım
selam kizlar;
belim tutuldu cok ena,
bugun ise gidemedim.
dr.dan mayis24 une ancak randevu bulabildik, ama beklemeye deger, cok uzman bir doktor.
simdilik, kas gevseticiler, sicak uygulamalarla idare edicem.
uzman tv de dinledim bel agrisinda en iyi egzersizler, yuzme, pedal cevirme, yuruyusmus.
yuzmeye gidemem (gecen kis gittim bikac ay zature oldum, islak cikip usutmusum)
ablamin bisikletini alicam bir sureligine, pedal cevirmek bel kaslarini guclendiriyormus.
ne yedigime gelirsek bugun;
sabah: yarim simitli, 1 haslanmis yumurta, domates salatalik, peynirli bir kahvalti.
ara: kivi, cilek
oglen: tahrana corbasi, dovulmus findikli eriste makarna
ara: sekersiz nescafe, hosbes gofret bikac tane.
evde olunca rejim bozuldu.
aksam yemem belki, ya da sade corba icerim. sonra da meyve yerim.
optum cok
iiz cnm, sen nasılsın..
hemen menünü yaz bakalım :jeyyar:
hoşgeldin. a.s
acil şifalar a.s.
tamaam karar verilmiştir kilo çizelgem olmıcak
malesef bilmiyorumkismilebilmiyorumkismile
midem çok kötü arkadaşlar, bu bulantılar mahvedio beni.Uzanıcam biraz
görüşürüz
hayırdır inşallah :çok üzgünüm:
Bende zayiflamak istiyorum cok kötü oldum :çok üzgünüm: 53kiloydum 58e ciktim cok yiyip durdum adetim gelmedigi icin ve stressden 48e düsmem lazim nasil yapcam bunu bilemiyorum yaa kafayi yicem..
hosgeldin cnm,
endiselenme , eger cabuk aldiysan bu kilolari yerlesmemistir daha, cabuk da verirsin.
bizler burda birbirimizi motive ediyoruz, hergun yediklerimizi yaziyoruz; kocumuz yorumluyor, hatalarimizi soyluyor; haftalik kilo listemiz yayinlaniyor; her hafta kilo degisimlerimizi takip ediyoruz boylece.
sporla , ogun sayimizi artirarak metobolizmamizi hizlandirmaya calisiyoruz. (gerci ben spor yapamiyorum ne zamandir ama cogu arkadaslarimiz yapiyor)
takip et bizi,
yakin zmanda kilo vermeye baslarsin.
sevgiler
a.s.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?