Beni de acıktırdın kız :icecream:
ayy gidip hemen meyve yiyeyim ozaman :dance:
Gamişcim çok az yemişsin gibime geldi :sm_confused: Tebrikler alkisalkisalkisselam kızlar linguistcim gözünaydın tatlım
kızlar bugün yediklerim sabah klasik kepekli sandvicimi yedim arada 1 muz yedim öğlen 3 parça sarma yedim biraz kalındı ve yogurt yedim bugün arkadasımın dogumgünüydü akaşam doğru ince bir pasta yedim akşamda kısır yedim hiç yağ koymadım bol domates salatalık dograyıp yedim bol su içtim bugün sıcaklar bastırdıkca su içmek daha bi kolaylasıyor
sporuma gelinceee
40 dk gibi yürüdüm evde leslieyle 3 mil yürüyüş yaptım bugünümün özeti buydu kızlar
:roflol: :roflol: Kız niye öyle dedin gamişe :)) Taam canım, işaretlerim, gamişcim seni de işaretlerim yerimsenibendulcineacım spor ve tibetimi yapıcam sen beni işaretleyiwer:)))
gamiş danası napıyon bakem Şeniz
Süt iç obur oske kaydirigubbakcemileçok bişiler yemek istiyorum ne yapmalıyım su içtim meyve çayı içtim banamısın demio
Bende zayiflamak istiyorum cok kötü oldum :çok üzgünüm: 53kiloydum 58e ciktim cok yiyip durdum adetim gelmedigi icin ve stressden 48e düsmem lazim nasil yapcam bunu bilemiyorum yaa kafayi yicem..
Süt iç obur oske kaydirigubbakcemile
ÇİZELGEYİ YAPAMAYAN ARKADAŞLAR
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wbgXiaq/weight.png
Bu benim çizelge için yapıştırdığım link, sizinki de bu formatta olmalı.
ayy olur sütte içerim valla :)
ayy Allahımmm ne beceriksizmişim linkteki gibi yaptım aynen olmuyo olmuyoo :uhm:
kızlar ya ben 2 gündür ara öğün olarak elme yiyorum, hiç acıkmadığım kadar acıkıyorum.
yaa bu ara öğünlere bi çare bulmam lazım ama ne?mafoldumben
ama elma da çok faideli birşey ilkaycan yahu?naapsak ki?yasakkelime
Yaw ne kilo almayı alsanaalsanasmile 100 gram daha verdim, yavaş kilo veriyom diye niye öyle diyon alsanaalsanasmile :1closedeyes:
Rica ederim katrece saraçım, ben bi tek klasikle süperi biliyom, diğerleri hakkında bilgim yok. Yesa da yanıt vermiş o 8 dk lık videolar başka
bb code
html
<a href="http://www.TickerFactory.com/weight-loss/woWCfim/">
<img border="0" src="http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/woWCfim/weight.png"></a>
ezcode
[link=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/woWCfim/]
[image noborder]http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/woWCfim/weight.png[/image]
[/link]
ay cnım simdiye demiyom:) demisin ya ben bunları bunları sevmem ne ara aldım kilo diye ona dedim:)
geçmisine dedim yaaani:)
Kimsecikler yok ama ben yine de yazayim ne yedigimi:
Sabah 1 kupa kahve
Kahvalti: yarim domates
bir kibrit kutusu beyaz peynir
bir avuc maydanoz
1 tatli kasigi kahvaltilik aci sos
1 dilim kizarmis kepekli ekmek
Balli yesil cay
Ara: Papatya Cayi
2 adet eti form biskuvi
yarim bademli un kurabiyesi ( az sekerli)
Ogle: 1 kasik pilav
3 adet izgara kofte(Yagsiz etten yapilmis gayet kuruydu)
Yarim un kurabiyesi
Ara: Ceyrek muz
1 adet incir kurusu
Beyaz cay
1 saat pilates 15 dk steching yaptim bir de..Bir de tibetimi...Simdilik bu kadar. Aksama ablama gidebilirim ve cok yiyebilirim. Bu yuzden menumu gunduz mumkun oldugunca hafif tutmaya calistim..
Büyük bir vijdan azabıyla bugünkü menümü yazayım :sinifsinif: (sebebi aşağıda)
sabah : (gayet iyi başlamıştım) yarım domates-yarım salatalık-3 s.zeytin-2 y.zeytin-yarım k.k. beyaz peynir-2 dilim kepek ekmeği-şekersiz çay
ara : 1 avuç beyaz leblebi
öğlen : 1 tabak mantarlı pataesli oatlıcanlı yemek-3 kaşık zeytinyağlı barbunya-1 tabak yoğurt-1 dilim ekmek
buraya kadar herşey güzeldi ama yemekten sonra gözüm döndü ve 3 tane kremalı bisküvi ve 2 çay kaşığı sarelle yedim mafoldumben hep sabahki çayı şekersiz içtim diye oldu galiba.yarım şekerli içince tatlı isteği gidiyordu çünkü.
akşamada : patates yemeği pilav ve salata yapıcam. ben ceza olarak sadece salata mı yesem yoksa azıcıkda patates yemeğinden yesemmi sizce :uhm:
ben bugün doğru düzgün hiç bişi yemedim ya akşama acısını çıkartmam inşallah
sabah 1 dilim kepekli ekmek azcık peynir azcık zeytin yedim
10 gibi bi baharatlı çubuk kraker
öğlen 1 kase tarhana çorbası
şimdi birazcık beyaz leblebi atıştırıyorum ama AÇIIIIM :)
Yaptıklarım:
1. Tibet
2. 8 dk kalça
3. Callanetics
4. Dambıl (ilerleyen saatlerde)
Menüm:
1 yeşil çay
Biraz peynir ekmek + 1 dilim pasta (11:00)
Peynir + iki lokma ekmek (15:30)
Ton balıklı makarna yapıyom (salatalık malzeme yok evde) (16:15)
sen zaten gendiyin goçusun goçum be:)) senin yediğin pasta minnacık biseydir o yüzden bisi demiyom:)
Sor yaw çekinmebişi sorsam kıazrmısınızz bu tibetle callanetics ne oluyor?
kızlar adet döneminde şu iştahınızı nasıl bastırıyorsunuz.. herşeyi mahvetmek istemiyorum. şu bikaç hata yaptım şu dakkaya kadar :kedi:
sabah bir avuç kuru üzüm iki ceviz
kahvaltı 1yumurta 1domates 1salatalık 3 parça çikolata (büyük dikdörtgenlerin 3 karesi)
ara1: 1 muz biraz çilek
öğlen: 1kase çorba 2 küçük pişi (çiğbörek dedikleri ama çok küçüktü)
ara2: 3-4 ceviz
ay dur dayanamadım yazıyım.
sabah 1 dilim ekemk, beyaz peynir 2 zeytin, 3-4 cips, 2 kuru kayısı.
Öğlen 1 adet eti topkek.(dışardaydım yemek bulamadım
Eve gelince de haşhaşlı çörek aldım dışardan ondan yedim 3 küçük parça, tadı çok kötüydü, çok kalorilidir mu eğer öyleyse hepsini atmayı düşünüyorum çünkü yaklaşık 12 tane daha var. atıyım mı?
selam şekerler naber........
bugün bol hamurişli bir gün geçirdim ( okulda kermes vardı da.regli olacamda doyduğumu anlayamadım habire açtım.) o yüzden yazmasam daha iyi.....Allahtan akşama fırında ıspanak yicem ( yumurtalı değil).....
2 litreye yakın suyumu içtim... eve gidincede bitki çayımı içecem
Yamultmuşsun biraz dedi, sertçe bastırdı bişeyler yaptı, çok canım yandı, elini ittim doktorun o derece, ağlıycaktım nerdeyse.
Düzeltti galiba, başka sorun yok dedi, 15 gün sonra yine gel, burnun çok şiş dedi.
selam kizlar;
belim tutuldu cok ena,
bugun ise gidemedim.
dr.dan mayis24 une ancak randevu bulabildik, ama beklemeye deger, cok uzman bir doktor.
simdilik, kas gevseticiler, sicak uygulamalarla idare edicem.
uzman tv de dinledim bel agrisinda en iyi egzersizler, yuzme, pedal cevirme, yuruyusmus.
yuzmeye gidemem (gecen kis gittim bikac ay zature oldum, islak cikip usutmusum)
ablamin bisikletini alicam bir sureligine, pedal cevirmek bel kaslarini guclendiriyormus.
ne yedigime gelirsek bugun;
sabah: yarim simitli, 1 haslanmis yumurta, domates salatalik, peynirli bir kahvalti.
ara: kivi, cilek
oglen: tahrana corbasi, dovulmus findikli eriste makarna
ara: sekersiz nescafe, hosbes gofret bikac tane.
evde olunca rejim bozuldu.
aksam yemem belki, ya da sade corba icerim. sonra da meyve yerim.
optum cok
hiç bişey yemek istemiyor canım ya 1 tane yumurta yedim sabah 5 saat sonra 1 paket çubuk kıraker
kaç saat geçti boğazımdan lokma geçmez şimdi bende bi acaibim moralim bozulunca yemekten kesiliorum hep böle mi olsam ne :1ninca:
kısırı fazla yemediysen sorun yok canım zaten leslieni de yapmıssınselam kızlar linguistcim gözünaydın tatlım
kızlar bugün yediklerim sabah klasik kepekli sandvicimi yedim arada 1 muz yedim öğlen 3 parça sarma yedim biraz kalındı ve yogurt yedim bugün arkadasımın dogumgünüydü akaşam doğru ince bir pasta yedim akşamda kısır yedim hiç yağ koymadım bol domates salatalık dograyıp yedim bol su içtim bugün sıcaklar bastırdıkca su içmek daha bi kolaylasıyor
sporuma gelinceee
40 dk gibi yürüdüm evde leslieyle 3 mil yürüyüş yaptım bugünümün özeti buydu kızlar
iyi geceler kızlarrr
bende katılim mi aranızaaklinialirimsmile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?