:)) sağolasın dulcim :)
tibeti yapmadna artı istemem canım:) dün yaptım da ondan istedim:)
sabah esnetme konusunda çok çok haklısın bende yapıyom aklıma geldikçe.ayy bu arada aç karna yesiyçay önerin için çok tesekkür ederim sabah aç karna içtim 9 gibi süper çalısıyo met ha:)) wc ye gide gide bi hos oldum:)
bende yediklerimi yazam bari
9 gibi 1 s.b yesilcay
13:00 da çörek otlu yogurt
1 s.b. yesilcay daha:)
sonraaaa az önce yaptıgım ögle kahvatısı:)
2 bardak cay
1 salatalık
yesilik
tursu :))
1 büyüüüükk tabak patates kavurması (su an sismis bi durumdayım:)) tabak bayagı büyüktü :)
1 çay tabagı pat.kızartması
1 kasık baharatlı yogurt
aksam hafif yerim doyma islemini meyveyle tamamlarım artıkın :) vee aksam yine yesilcay ve kekğimi içicem.yatmadna öncede maydonozlu lahana mı.
saat 6 dan sonra da yürüyüse gidicem insallah
o zamana kadar ev egzersizi yaparım üsenmessem