ay Lachesisciğim senin bu dediklerinden sonra ben de daha fazla ertelememeye,insallah hemen bugün baslamaya karar verdimm
ya bana zor ve sıkıcı göründğ söyle bi göz attım ama olsun yaaa buna değer su yazdıklarına sahip olacaksamm
canım simdi ben bugün baslasam 10 gün mü devam etcem bu normale süperine ne zaman geçiliyo yani ne kadar yapmam lazım normali?
bu arada sPatzcığım koçlugun hayırlı olsun, kolay gelsin:)) gözlerine, ellerine kuvvet sekerim baya zor oluyo:)
yediklerim:
sabah aç karna çörekotlu yogurt,
1 s.b. yesilcay
kahvaltı :
1 dilim kepek ekmeği
yesillik
1 haslanmıs yumurta sarısı
öğle yemeğim:
1 dilim çavdar ekmeği
2 siyah zeytin
1 salataık, yesillik
normal yemek yemeye vaktim yoktu hazır değidi yemek ve hemen çıkmam lazım evden o yüzden
bi de kahvaltıdan sonra yürüdüm.ama gayet yavas tempoda
az sonra bi 15-20 dk kadar tempolu yürüyüs yapıcam
kursa gidicem bir de ordan dönmesi var o da hızlı tempoda olucak ve eve gelip aksam yemegimi yeyip hemen hazırlanıp spor salonuna gidicem . orda da olucak bi bucuk saate yakın spor
sonre eve gelince meyve yerim.aksam eger halim takatim olursa callana baslıycam insalah ben deee