senin menun de cok iyi canim.
su beyaz cayi merak ediyorum, ne zamandir sorucam sana? nedir bu??
Cezaliyim ya.. Bugun yediklerim de bunlar...
Sabah
2 kuru kayisi
1 fincan kahve
Kahvalti:
Bir avuc maydanoz
Ceyrek domates
Yarim kibrit kutusu beyaz peynir
Kahvaltilik aci sos(1 tatli kasigi)
Yarim dilim kizarmis cavdar ekmegi
Yesil cay
Ara 1: Beyaz cay
2 adet tatsiz tuzsuz eti form biskuvi
Ogle
Yemekten onbes dk once bir tatli kasigi corek otu
2 kasik ic pilavi
2 kasik etsiz az yagli nohut yemegi
Ekmek yok
) birazcik abartmissin lulucum..
ama h.sonu da rejim olmuyor ki,
yemek yemek sosyal hayatin bir parcasi, disari bi yere gittiginde bisey yyip icmeden kuru kuru oturamazsin ki,
ya da dedigin gibi, anneler kayinvalideleri geri cevirmek nerdeyse imkansiz.
h.ici halledersin bol sporla;
ben de bisiklet ceviricem.
bir de klachesisin callanina merak saldim simdi.
lachesis cnm benim gibi cahil arkadaslarin icin bir yol haritasi verir misin?
nerden baslicaz, kac gun, gunde kac saat yapicaz; hangi video yu?? vs.
please?
Iste bizim evimizde de yok bale tahtasi...Annem unutmus ceyizime koymayi. Onu sormustum bende ama koltuga tutunup yapiyorlarmis
Cezaliyim ya.. Bugun yediklerim de bunlar...
Sabah
2 kuru kayisi
1 fincan kahve
Kahvalti:
Bir avuc maydanoz
Ceyrek domates
Yarim kibrit kutusu beyaz peynir
Kahvaltilik aci sos(1 tatli kasigi)
Yarim dilim kizarmis cavdar ekmegi
Yesil cay
Ara 1: Beyaz cay
2 adet tatsiz tuzsuz eti form biskuvi
Ogle
Yemekten onbes dk once bir tatli kasigi corek otu
2 kasik ic pilavi
2 kasik etsiz az yagli nohut yemegi
Ekmek yok
lachesis,
beni de heveslendirdin cnm yaa;
ben de yapayim su callan 'i.. once bisikletle biraz bel kaslarimi calistirayim; 10 gun sonra falan da callan'a baslayayim olmaz mi?
keske cnm callana baslamadan once foto cekseydin; bir de simdi; before-after yapsaydin bize...)
--saka bi yana var mi gercekten onceki ve sonraki fotolarin??
canlarim callan videosunun biraz basina baktim da;
bizim bale tahtamiz yok ki;
nasil yapicaz bu callan'i; siz nerde yapiyorsunuz.
lachesis cnm benim gibi cahil arkadaslarin icin bir yol haritasi verir misin?
nerden baslicaz, kac gun, gunde kac saat yapicaz; hangi video yu?? vs.
please?
senin menun de cok iyi canim.
su beyaz cayi merak ediyorum, ne zamandir sorucam sana? nedir bu??
Canım kıyafetlerle çok anlaşılmaz ki, bikiniyle anlaşılır fark, 52 kilomdaki gibi şuan bedenim, o zamanki bikinili resimlerimle geçen yazkileri mi koysam, yok yahu olmaz sanırım öyle:)
Ben duavara yaslanıyorum, o bacak esnetmelerini yapmıyoruz zaten bir de tatlım son bölümde uyarılar var onları oku önce, bir de hareketleri sonuna kadar izle ondan sonra yap, çünkü önce normli gösteriyor, sonra belinde sorun olanlar için yapılması gerekeni söylüyor. pelvic döngü ve kepçesi hareketleri var mesela, onları asla yapmaman lazım.
Her gün bir videoyu yapıyorsun işte, ben esnemeleri atlıyorum çok zor onlar ve beni zorluyor, ısınma, karın, bacak ve kalça yapıyorum. Her gün yapmaya çalışın olmadı gün aşırı fazla ara vermemek lazım.
Yatmadan önce yapın çünkü çok fazla yoruyor haliniz kalmıyor bişeye.
Klasik olandan başlayın 3 aydan önce süpere geçmeyin, hatta pepperım sen hiç geçme süpere belin tamamen iyileşene kadar.
çok az yemişşsin
Gamiscim hafta sonu yedikleirme baksana bir.
anladim cnm,
bir kez yapmadan sadece izlemek lazim o halde.
bir de cnm, senin gonderdigin linkte tum videolar var mi? (hergun bir video dedin ya ) kac tane video var?
ben belimi zorlamayacak olanlari, yavastan yavastan yaparim.
demek 52 kilo gibisin haa, gercekten super yaa.
kızlar nasılsınız...ben tam gaz temizlik yapıyorum çamaşırsuyu kokuları içerisinde...
yeme içmne işleri ara sıra kaçamaklarla devam ediyor..
ne var ne yok bakalım
kızlar nasılsınız...ben tam gaz temizlik yapıyorum çamaşırsuyu kokuları içerisinde...
yeme içmne işleri ara sıra kaçamaklarla devam ediyor..
ne var ne yok bakalım
Fizik olarak öyle gözüküyorum ama kalçam aynı küçüklükte değil çünkü pantalonlarım hala tam olmuyor malesefOnun için biraz daha uğraşmam lazım.
Her gün aynı video canım, videonun içindekiler anlamında yazmışım herhalde.
kızlar merhaba. dün çok cıs yedim bugün telafi etdiyorum. gaz lazım azıcık :))
yaaa kızlar ben sevgilimi çok özlüyorum yaaa...asker yolu bekleyen arkadaşlardan utanıyorum bunu söylerken. kaç aydır görmüyorlar sevdiceklerini. allah tez zamanda kavuştursun onları... 2 gün görmesem gözümde tütüyor, burnumun direği sızlıyor. evlensek ya biz artık yaaopuyorumnanaktan
canım sen çok ince görünüyordun yaa, kaç beden giyiyorsun kaç istiyorsun ?
l
yaaa kızlar ben sevgilimi çok özlüyorum yaaa...asker yolu bekleyen arkadaşlardan utanıyorum bunu söylerken. kaç aydır görmüyorlar sevdiceklerini. allah tez zamanda kavuştursun onları... 2 gün görmesem gözümde tütüyor, burnumun direği sızlıyor. evlensek ya biz artık yaaopuyorumnanaktan
üst small beden, alt 38, 36 olmak istiyorum.
ay benim de eşim iş gezisine gidiyor bu gece 10 gün yok
hahaha. biz dort sene dunyanin farkli koselerinde yasadik...simdi 2 gun yalniz birakip eskisehire gidemiyorum valla..Zordur hasret, cok iyi bilirim.
üst small beden, alt 38, 36 olmak istiyorum.
)
ben de ustlerimi small aliyorum,
alt 38
gecen sene 36 di :-(((
Kizlar ben bir mucize diyet listesi buldum. Sabirla okuyunuz lutfen sonuna kadar..Catladim valla...
REJİM LİSTESİ *
KAHVALTI
1 greyfurt suyu (şekersiz )
1 dilim ince ekmek
1 kibrit kutusu yağsız peynir
1\2 bardak yağsız süt (şekersiz)
ÖĞLE YEMEĞİ
1 orta boy haşlanmış patates
1 bardak haşlanmış ıspanak
1 fincan çay
1 adet ülker kremalı bisküvi
İKİNDİ
Ülker Kremalı Bisküitlerin geri kalan tümü, 3 simit (Sınırsız Domates, biber ve tam Yağlı Edirne Peyniri ile birlikte) (Simitçi geçmez ise Pastane simidi de olabilir. Pastaneye gitmeye üşenirseniz telefon ile sipariş verebilirsiniz. O da olmaz ise isteğe göre sınırsız Sucuklu veya Kaşarlı Tost ile değişim yapılabilinir. )
AKŞAM YEMEĞİ
1 Ekmek (350 gram)
1 Kızarmış Tavuk (400 gram tuzsuz)
1 Tabak patates tava
1 Tabak nohutlu pilav
1 Kayık tabak karışık salata (Yağsız, bol limonlu)
6 tane Zeytinyağlı Biber Dolması
2 litre cola/Pepsi
500 gram tereyağlı Cevizli Baklava ve/veya 3 tabak sütlaç
22:30 HABERLERI 1
En büyük boy paket patates cipsi, dolaptaki mevcut bütün kuruyemişler
YAT-GEBERLIK (Yatağa girip uyumadan az önce)
Tenceredeki geriye kalan bütün Zeytinyağlı Dolmalar (Buzdolabından direk olarak el ile yenilecek. Parmaklar ağızda iken, gözler ile Gelen varmı? diye zaman zaman kontrol edilecek. Görülme durumunda ve "Sen rejim yapmıyormuydun?" sorusuna "Yarın başlıyorum veya içim ezildi, birazıcık dolmadan ne olacak sanki…", hiç olmadı "Yediğimiz bir dolma, onda da gözün kalıyor!…" cevapları verilecek.)
BU DİYET İÇİN GEÇERLİ KURALLAR
Eğer bir şey yerseniz ve sizi kimse görmezse, yediğinizin kalorisi sayılmaz.
Diyet cola veya diyet bir içecekle beraber baklava veya herhangi bir tatlı yerseniz, yediğiniz tatlıdan aldığınız kaloriler, diyet içecek tarafından geçersiz sayılır.
Başka birisiyle yemek yerken, ondan daha çok yemezseniz, yedikleriniz sayılmaz.
Tıbbi amaçlı alınan gıdalarda kalori mevcut değildir. Örnek sıcak sütlü kakao, yağlı tavuk suyuna tel şehriye çorbası, dondurma (yalnız bademcik ameliyatı olanlar için…
Sinemada film veya televizyon seyrederken yenilen yiyecek (örnek meyva, kuruyemiş patates cipsi, çikolata, her tür içecek ve sandviç vs) eğlence aktivitesinin bütününü kapsadığından ve sadece yemekle alakalı olmadığından kalorileri sayılmaz.
Kırık bisküvi ve parçalanmış çikolata ,simit, poğaça vs. gibi gıdalarda kalori yoktur. Kırma, parçalama ve koparma işlemleri kalori kaybına sebepolur.
Bir şey hazırlarken kaşık çatal bıçak ve kepçeden yalanan gıdaların kalorisi sayılmaz. Örnek yaş pasta hazırlanırken bıçaktan yalanan krema ,ekmeğe yağ-bal sürülürken yalanan bal, köfte kızartırken çatala batılı kalıp yenilen köfte gibi.
Aynı renge sahip gıdalar, aynı kaloriye de sahiptirler.Örnek karnıbahar ile beyaz çikolata, haşlanmıs ıspanakla antep fıstığı ezmesi gibi.
Çikolata JOKER RENK sayılıp bütün gıdalar ile yer değiştirebilir.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?