insallah gidebiliriz canim yaaa.. biyere gitmek bisey degil bu sefer evde ki islerim kalicak onu dert ediyorum; bir gun de k.validemlere gitmemiz lazim. zaten 3 gun bitiyor.
ya da isi gucu bosverip dusunmemem lazim.
selam herkese ....geçen salı tartılmıştım ..56 idim ..bugün itibari ile 54,8 im... :))) eşim 55te bırakacaktın gizli hedefin kaç diyor bana :))) bir iki hafta daha devam edeceğim ..ne kadar verirsem vereceğim ..ondan sonra bırakacağım inş.
Kizlar bunlar dun yediklerim/yaptiklarim
Kahvalti oncesi
2 adet kuru kayisi, filtre kahve ve corek otu
1 saat 5 mil leslie(lastikle yapilan program,genelde kollari calistiriyor ve deli gibi ter attim)
Kahvalti:Yarim dilim cavdar ekmegi
Yarim kibrit kutusu peynir
1 tatli kasigi aci ezme
bir avuc maydanoz
Ceyrek domates
Ginkgolu yesil cay
Ara:Yarim bardak tarcinli yagsiz sut
Ogle: 5kasik hic yagsiz pisirilmis eriste
1 adet izgara kofte(yagsiz kiymadan yapilmis)
Ekmek yok
Ara: 4 cilek 2 yesil erik
Yesil cay
1 saat pilates
Aksam :Yemekten yarim saat once 1 cay kasigi corek otu
1 tane kucuk etli biber dolmasi (1 tencereyi 1 tatli kasigi yag ile pisirdim)
2 kasik ispanak yemegi
1 kasik yogurt (yogurt light yogurt degildi)
Yemekten 1.5 saat sonra 40 dk callanetics.
Ara Biraz beyaz leblebi ve 4 cilek bir erik
Bugun her yerim tutulmus. Dun konusurken bile gobbegim aciyordu spordan. Sanirim lastikli 5 mil leslie, callan ve pilates agir geldi...
anchusa canim;
gunde 3 saat spor cok fazla degil mi?
bi zarari yoktur diy mi canim?
bu arada cok guzel beslenmissin , tebrikler...
benim dun gece yine acayip belim agridi; uyuyamadim;
23 nisan tatilinde sapanca tarafinda termal otel varmis, belki 2 gunlugune gidicez ayarlayabilirsek
maşallah kız ya çabucak verdin fazla kilolarını
darısı bizim de başımıza
sağolasın ..nazar değecek diye korkuyorum aslında .:kedi:..birden 10 kilo alıyormuşum kaydirigubbakcemile3
inş. darısı isteyenlerin başına ...34 beden pantolonlarımın içine girmeye başladım ..çok mutluyum çok ..bir de bu hafta gram spor yapmadım işin ilginci de o ..spor yapsam 2,5-3 kilo verirdim demekki..
sabahları yoğurt meyve öğlen tavuk ızgara akşamları meyve salata .. bu şekilde beslendim bu hafta ...az az sık sık yedim ...sonuç bu ...inş. böyle devam ...
inşallah canım inşallah sağlıkla verirsin kilolarını
nazar da değmez inşallah
boyun kaç dı canım senin ?
160 boyum :kedi:
kemik yapın ince herhalde ozaman
ne güzel
valla kemik yapım incemi onu bilmiyorum da etim yok pek ..60 kilo iken de hiç kilomu göstermiyordum ...kemik ağırlığım fazla sanırım ...et olarak bir şey yok ...:kedi:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?