50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Lachesis · 10 Mayıs 2010

Kızlar merhaba nasılsınız? Ben geldim ama birazdan gidicem, koçum leslie yapın demiş, yorgunum ama en azından 1 mil yapıcam.

nesmekaya · 10 Mayıs 2010

BÜtÜn annelerın ,anne adaylarının ve anne aday adayı olan tÜm bayanların anneler gÜnÜ kutlu olsunnn..

nesmekaya · 10 Mayıs 2010

BİŞEY SORCAMM:LESLİ yi nerden ve hangiisni indirmeliiym ben yeni başlıycam sanırım 1 mil ama nerden indircemmm?

nesmekaya · 10 Mayıs 2010

buldummmm indriyorummm
az sonra yaparımmmmmm

Lachesis · 10 Mayıs 2010

nesmekaya .!.:
BİŞEY SORCAMM:LESLİ yi nerden ve hangiisni indirmeliiym ben yeni başlıycam sanırım 1 mil ama nerden indircemmm?

canım google'a walk at home yazınca çıkan ilk sitede linkler var, sırayla yaparsan bir hafta bir mil, iki mil falan, 5 mile kadar yapabilirsin, zamanla arttırarak.

Dulcinea · 10 Mayıs 2010

Spatzcım ana kuzusu, tez vakitte tekrar görüşürsünüz, üzülme hiç Yediklerinin hafta içi telafisini paşa paşa yapcan artıkın.

Nesmekaya menün çok güzel, ama sporun mükemmel, cidden harikasın, maşallah diyeyim :)) Yarın yürüyüş yapcam ben de...

Dulcinea · 10 Mayıs 2010

HACAPOLı hoşgeldin, 7.5 kiloyu nasıl verdin, daha ayrıntılı anlatsana

Dulcinea · 10 Mayıs 2010

Nesmekaya tibetin adet sayısını arttırmayı unutmuyon di mi?? Ben 19 a geçtim bugün :icecream:

nesmekaya · 10 Mayıs 2010

teşekkürler lachesis,indirmeye başaldımm hala iniyo.inş. yapabilirim.
Dulcinea menümü beğenmene sveindimm inşallah hiç bozmamm spor olayını.yürüyüşş rahatlatıyo insanı en azından psikolojik olarakk...kışın ben hiç yürümüyoduumm zaten ondan kilo aldımm sanırımm hareketsizliktennnn..

Dulcinea · 10 Mayıs 2010

Ay tibete öyle bi tarihte başlamışım ki, sevgilimin geldiği gün 21 e ulaşmış oluyom :lepi:

nesmekaya · 10 Mayıs 2010

tibete geçen hafta 3 olarak başlamıştımm bu hafta 5 yapıyomm salı 7 ye geçecemmm de aslında daha fazlasını yapabilirimm çünkü hiç yormuyo beni .ama 3le başlayın diye yazıyodu 3le başlamış oldumm.bu hafta 7 değil de 9 a geçsem direk olur mu acaba?

Dulcinea · 10 Mayıs 2010

Nesmecim (nesmekaya çok resmi oluyo, adliyeden birini çağrıyom sanki :))) sevmiyorsan nesmekaya dönüş yaparım ama :) Ben sporu baya azalttım ve sanırım vücuduma etkisini gösterdim, belki bana öyle geliyo ama ben kendimi geçen haftalara göre daha yağlı hissediyom Bunu kulağına küpe yap ve spora ısınmışken bırakma..

nesmekaya · 10 Mayıs 2010

Dulcinea .!.:
Ay tibete öyle bi tarihte başlamışım ki, sevgilimin geldiği gün 21 e ulaşmış oluyom :lepi:

21 olunca yapıyomusun yoksa geri 3 le mi başlıyosunn.21 yapıyosann yazık sevgilineeee zamannnın tibete gidiyooo.3 egeçiyosann süperrrr

Dulcinea · 10 Mayıs 2010

Kesinlikle 3 5 7 9 diye devam et ve bu az yaptığın günlerin kıymetini bil :))) Vücut ancak adapte oluyo, neden bilmiyorum ama 4. hareket bile bi garip yapıyo artık beni, bi etkisi var ama çözemedim hala :)) Ay bi de nefes olayı çok önemli bunda, her sporda olduğu gibi.. Bu linkte ayrıntılı anlatıyo, ben buna uymaya çalışıyom, umarım doğrudur.

http://semraelmaci.blogspot.com/2007/09/be-tibet.html

linguist · 10 Mayıs 2010

slm topiğimin büzel bağğyanları sempatiksalakcinni taymadan bi bakiim dedim pazartesi-salı yoğun oluyom gelemiyom olumunekankayizsmile

Dulcinea .!.:
sırnaşık şey sırnaşık şey Şeniz kaydirigubbakcemile3 sırnaşık şey Saolasın zuzum yaw, pek bi onöre oldum sempatiksalakcinni :teytey:

Zuzum uygun dönemi ayarlayınca biraz daha incelicem, ve ayağı sakatlama olasını şey etcem, sonra başlama kararımı sana bildircem, sana da uyarsa o dönem birlikte spora yüklenek guclubacismile

iyirim gız senin onöre oluşunu delikafadulden sırnaşık şey yapalım guzum daha zewkli olur kanımca öle hatta katılanda olur belkim Şeniz

sPatz .!.:
kızlar selammmmopuyorumnanaktan

haftasonu anneciğim babacığım geldi, biraz önce uğurladım onları:gitme: çok gezmeli, yemeli,içmeli bir haftasonu oldu pek tabi:kedi: ama bu hafta çoook dikkat edicem sözguclubacismile

tweetycim koçluğun hayırlı olsun. ben hiç yapmadım leslie ama indirmiştim pc'ye, yaparım bu hafta madem sevgili koçumuz öyle münasip gördükaydirigubbakcemile5

geçmişi okumadım var mı önemli bişi ???

allah kawuştursun canım :1hug: hafta içi düzene girersin tekrardan hihoyyyt

hacopoli .!.:
slm kızlar benimde kilo problemim var.
boyum 1.66 kilom 57.5
4 ay önce 65 kiloydum. 7.5 kilo verdim.
son 2.5 kilo onuda versem yaza hazırım. iyi araştırdım kalori hesabıyla kilo verdim.
şimdi yediğim bi çok şeyin kalorisini biliyorum.
bu çok işime yaradı ama yoğun iş temposu diyetime devam etmemde zorluyor.
mini mini birleri okutuyorum bu sene veee çok yoruluyorum.
umarım herkes dilediği kiloya ulaşır

hoşgeldin cnm a.s.

nesmekaya .!.:
mrb,
bugünkü menüm:
güne 12 de başladım:1 yeşil çay+1bardak ılık su+yeşil elma saat sonra kahvaltım:1 dilim kepek ekmek+peynir+zeytin+bol ot(nane+mayadanoz+marul+ekşi ot+roka)
1.ara:1portakal+5erik
2.ara:10 ar tane badem+fındık+20 leblebi
akşam:bol otlu patates salatası+1 kase mercimek çorbası
içecek:2 bardak yeşil çay+2 lt su+2 türk kahvesi+2bardak tarçınlı ıhlamurlu çay
hareket:30dk toplu+15dk topsuz pilates+tibet 5li+30 mekik+2km yürüyüş

süper spor yapmışsın :dance: :sm_cool:

Lachesis .!.:
Kızlar merhaba nasılsınız? Ben geldim ama birazdan gidicem, koçum leslie yapın demiş, yorgunum ama en azından 1 mil yapıcam.

iyiyiz kuzum sen nassın opuyorumnanaktan

nesmekaya .!.:
BÜtÜn annelerİn ,anne adaylarının ve anne aday adayı olan tÜm bayanların anneler gÜnÜ kutlu olsunnn..

iwitt ya tüm annelerin vede anne adaylarının günü kutlu olsun ...buda çiçeğiniz a.s. a.s. a.s. :1hug:

Dulcinea .!.:
Ay tibete öyle bi tarihte başlamışım ki, sevgilimin geldiği gün 21 e ulaşmış oluyom :lepi:

way beee 31 e ulaşıp sewgiliye kawuşmak :lepi: zemuszemus sositososito

Dulcinea .!.:
Nesmecim (nesmekaya çok resmi oluyo, adliyeden birini çağrıyom sanki :))) sevmiyorsan nesmekaya dönüş yaparım ama :) Ben sporu baya azalttım ve sanırım vücuduma etkisini gösterdim, belki bana öyle geliyo ama ben kendimi geçen haftalara göre daha yağlı hissediyom Bunu kulağına küpe yap ve spora ısınmışken bırakma..

guzum geçenlerde bende öle hissediyodum göbüşüm sarktı diyodum pişkolocikmi aceba yaw -tatlicadiarzu- :bbo:

Dulcinea · 10 Mayıs 2010

nesmekaya .!.:
21 olunca yapıyomusun yoksa geri 3 le mi başlıyosunn.21 yapıyosann yazık sevgilineeee zamannnın tibete gidiyooo.3 egeçiyosann süperrrr

:))) 21 e ulaşınca ömür boyu 21 le devam ediyon Her hafta fazla hareket sayısına alışmak belli bi süre sonra ektra bi olay olmaya başlıyo, 21 e alıştıktan sonra herşey daha kolay olacak diye de sabırsızlıkla bekliyom o zamanı :lepi:

Ay nasıl yapcam ilk günlerde diye düşünmüyo değilim :) Özellikle ilk haftalarda her an onla birlikte olmak istiyom :kedi:

Saat 24:00 den sonra bu hafta geliyo diyebileceğim hihoyyyt

nesmekaya · 10 Mayıs 2010

sağol bilgiler için,ordan okuyumm birazz.
istediğin gibi hitap et,resmiyettten yana değilim:)
ben bu hafta 7 olarak devam edeyiimm hafife almayımm hareketlerii havalara girmiştimmm çok basit diyeee.anneme bile yaptırıyorum tibeti annnem 116 kg ona bu hafta da 3 yaptırdımm artırmadıkkk zor yapıyo çünküü.ama kendimi hafiflemiş hissediyorumm diyoooo

linguist · 10 Mayıs 2010

taymak ne yaw:))) yatmak olcaktı..bide iyirim yazmışım yirim olcaktı bide 31 yazmışım siz anladınız onu 21 olcaktı heheh:)))

Dulcinea · 10 Mayıs 2010

linguist .!.:
slm topiğimin büzel bağğyanları sempatiksalakcinni taymadan bi bakiim dedim pazartesi-salı yoğun oluyom gelemiyom olumunekankayizsmile

iyirim gız senin onöre oluşunu delikafadulden sırnaşık şey yapalım guzum daha zewkli olur kanımca öle hatta katılanda olur belkim Şeniz

way beee 31 e ulaşıp sewgiliye kawuşmak :lepi: zemuszemus sositososito

guzum geçenlerde bende öle hissediyodum göbüşüm sarktı diyodum pişkolocikmi aceba yaw -tatlicadiarzu- :bbo:

Kız afacan zuzu, seni görünce pişmiş kelle gibi sırıtıyom kaydirigubbakcemile3 Nasılsın zuzum, iyicene özlem giderdiniz mi, orda herşey yolunda mı?

Haklısın canım yaw, spor yapmam lazım, saktım cıvıdım hatta

Duygusal zuzu, vakit su gibi aksın da sen de son haftanı yaşa opuyorumnanaktan

nesmekaya · 10 Mayıs 2010

sporumu beğenmenizzz beni acayippp motive ediyooooo h.içi bu kadar yapamıyom daa bugün evde olduğum içinn yaptımm

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency