ay canım iyi güzel menün
ama bana bu yedikleriniz çok az geliyor nasıl dayanıyorsun canım yaaa
ay ben bukadarcık yemek yesem tansiyonum düşer bayılaırım
menüm:
saabh:1 yeşil çay+sinameki karışımı+15dk sonra kahvaltı 1 kepek ekmk+1yumurta+maydonoz+peynir+zeytin
1.ara:1 yeşil elma
2.ara:20leblebi+10fındık
öğle:haşlanmış ıspanak+yoğurt
1.ara:1portakal
2.ara:6 şar çilke+erik
akşam:bol yeşillik otttt+sebze çorbası
içecek:2lt su+5 brdk bitki çayları+1 soda+1 türk kahvesii( şimdii)
hareet: lesli 2mil+tibet+1/2 saat cardio+3 km yürüyüş+ yatarken 30 mekiğim varr
kızlar slm nbr?
Şeniz Hoşgeldin zuzum kaydirigubbakcemile3 Nassın eysin, ben seni gördüm yine pişmiş kelle moduna girdim sempatiksalakcinni
bugün yediklerim
sabah
1 bardak sıcak su (iki gündür içiyorum inanılmaz wc ihtiyacı doğuruyor
15 dk sonra kahvaltı
1 dlm kepekli ekmek
1/4 kk yağsız beyaz peynir
2 yeşil zeytin
1 çay kaşığı nutella
1 fincan mate çayı
ara
1 yeşil elma
3 erik
1/2 kk yağsız beyaz peynir
öğlen
15 gr portakallı bitter
ara
1 erik
akşam
1 öksüz doyuran kasesiyle mercimek çorbası
2 kaşık ev yapımı yoğurt
toplamda 1,5 litre su
0 hareket
ama dur evi süpürdüm toparladım
aslında farketmeden baya bi kalori harcamışım
reddettiklerim
sabah patates kızartması
biraz önce eti cin
havuçlu tarçınlı cevizli kek
KOÇUMUN DİKKATİNE
bende 53-54kg oldum galiba pazar günü olsunda tartilayim 3.haftam benim önceden 58 kiloydum... 50olmak istiyorum az kaldiiiiiiii.. oleyyyy...
saol zuzum hoşbuldum opuyorumnanaktan yorgunum az sen nasılsın Şeniz
niye öle oluyo gııı kaydirigubbakcemile3
Ben ekmeğe olumsuz bakmadığımdan yerdim. Hatta ekmek yemeden doyduğumu da anlamazdım. Yine de ekmeği her öğün az da olsa tüketmeliyiz diye düşünüyom (başka karbonhidrat yemediysek o öğünde) Bi arkadaş demişti, hiç tüketmemek de metabolizmayı yavaşlatıyormuş. Ay buarada ben de bugünkü menümü yazam hatıladığım kadarıyla:
1 yeşil çay
Salatalık domates (yağsız tuzsuz)
10 fındık, 3-4 kuru üzüm
2-3 ceviz
5 kaşık kadar zeytin yağlı fasülye
1 yeşil çay
1,5 haşlanmış patates (tuz attım)
1 yeşil çay
Spor 0
selam millett..
aslında baya oldu diyete ya da sağlıklı beslenmeye başlama isteğim ama hayatımdaki bi sürü değişiklik yüzünden başarısız oldum.
bu sefer sizin de yardımınızı istiyorum, gruba katılabilir miyim acaba.
bi de tickerfactory den o mesajların altına kaç kilo olduğunuzu ve hedef kilonuzu gösteren çizelgeyi nasıl ekliyorsunuz buraya?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?