günaydın günaydın günaydın fıstıklar
nasılsınız bakalım
ben de 2 gündür bi bel ağrısıyla uyanıyorum
mensim yakın ondanmı acaba ya da yoruyomuyumu kendimi bilmiyorum ama
spordan değil kesinlikle çünkü 5 gündür yapmıyorum hiçbirşey
kilom aynı 54,6 ama bişeyler yedikten sonra ve mens öncesi olunca 1 kilo normaldir sanırım
ben yine kendimi 53,6 sayıyorum
bu sefer az olanı baz alıcam :) kendimi motive etmek adına.
reglim bitince 2 kilo birden atacağıma inanmak istiyorum
biz geçen ay kiminle birlikte regl olmuştuk ya hatırlayamadım bir an
evde çikolata sosu yaptım ve dr outkerinden farksız oldu
yapmak isteyen varsa tarifini verebilirim
meyve ve dondurmayla çok güzel gider
ben kermes için hazırladığım ağlayan pasta için kullandım
sabah
2 dlim tam bğdy ekmek
peynir
kırmızı biber közleme
öğlen
arnavut ciğeri
ara
2 bisküvi,nescafe
akşam
küçük porsiyon yağsız makarna
domates
kaçamak= 1 draje çikolata
slm kızlar
yatılı misafir ağırlamak ne zor işmiş,diyetimi bozmayım ama misafirde kırılmasın diye yemek le yememek arasında kaldım..tabi biraz ipin ucu kactı ama bol bol sporla telafi etmeye çalıştım..
yaptıklarım
200 tane ip
50 mekik
30dk yürüyüş
30dk aerobik hareketler+ kpss basvurusu için kosusturmaca:)
Kizlar ben 2mil yaptim hic terlemedim yaaa... =( bana daha bi enerjik bisi lazim..
ONCE MENUM GELIYORRR SONRA DA CALLAN ICIN GIDIYORUM:))
ac karnina
corek otu
sabah
kahvaltilik gevregi
sut
ogle
sandvic(iki dilim ekmek arasi az kasar domates)
1 armut
1 kucuk muz
aksam yemegi oncesi
corek otu
aksam
balikli sebzeli bi sey
az patates puresi
3 kasik bezelye puresi
brokoli
ara simdi geldi aklima daha yapmadim ama
mayali sut icecegim:)
aaa hic ara yapmamisim ben ama acikmadim bi daha yaparim kocum kizma kactim ben donunce okurum YORUM YAPIN:)))
fazla bile yeterli canımKarnim agrimaya basladi yaa..
100 kere mekik
2mil
callan
bide tibetin genclik pinarini yapcam simdi simdilik yeter mi ya ???
Cünkü baya gec oldu ve yarin okulum var...
Kızlar günaydınnnn sabah tartıldım 47.9 kg ım 200 gr. vermişim regl olucam haftaya ne olur bilemem
Dün callan yapamadım ben yaaa içime dert oldu bugün yapıcam inşallah leslie + callan yapmak amacım :)
Dün yediklerimi yazıyim (koçum kızma bana dün denetimim vardı artık bugünden sonra rahat olurum bakarım kendime sporumu yaparım e mi sempatiksalakcinni )
08:30
1 bardak yeşil çay
yarım domates
Yarım salatalık
5 zeytin
1 dilim esmer ekmek
3-4 dilim tulum peyniri
10 gr. bal
10:30
Yeşil çay
1 dilim peynir
Kalan 10 gr. bal
12:00
3 fırın köfte yanında fırınlanmış domates biber yağsız susuz
1 dilim kepek ekmeği
Yarım kase yoğurt
1 kaseden az marul, havuç sirkeli ve az z.yağlı tuzsuz
16:30
Yeşil çay
Acıbadem kurabiye
20:30
2 kaşık taze fasulye
2-3 kaşık semizotu
Yeşil soğan Roka tere limonlu
Yarım dilim çavdar ekmeği
2 kaşık ya.yağlı yoğurt
21:30 kiraz, erik, kayısı, çilek 1 er avuç yemişimdir
soylemesi ayip ishal de basladi simdi.
yaa yarin da yola gidicez, yarina kadar gecer diy mi kizlar.
cola-zero aldim marketten bir de beyaz leblbi, iyi gelir diy mi?
canım calllanı ve platesin bacak hareketlerini yapsan
plates çok güzel geliyor
e tabi callan da
inanırmısın benim bacaklar çok inceldi çöpe yakın -tatlicadiarzu-
dar paça kot giydiğimde bu öğrenci kızımız kim filan dediydiler
bu sefer beğendim sensecim..
o minik acıbademi görmezden geliyorum (sölemesi ayıp bende bayılırım =)))
bende 56.1 çıktım =(
bende 54-55 görmek istiyorum artıkk:gitme:
Ay sağol koçummmm :hulya:
Valla şeker hiç kullanmıyorum tatlandırıcı da acıbademde de un olmadığı için küçük bi tane yiyorum tazeydi bi de dünküler ustalar yeni yapmış küçük bi tane aşırdım valla iyi geliyo
Kahve içmedim dünnnnnnnnnnnnnnn kaydirigubbakcemile2
sensecigim ben tulum peyniri yedikten sonra ertesi gun fazla cikiyorum tartida, su tutturuyo, bir de zeytin.
ikisini de ne zamandir yiyemiyorum korkudan,
seni etkilemiyorlar mi? 3-4 dilim yemisin hem de tulumu, 5 te zeytin ??
bende 56.1 çıktım =(
bende 54-55 görmek istiyorum artıkk:gitme:
sense her gun acıbadem yiyorsun galiba sendelikafadulden
kizlar yaa ben hedef kilomu 53 ten 52 ye cektim.
hirslanayim biraz daha.
52 olmak istiyorum ben simdi..
Canım üzülme görürsünnnnn sporu arttır derim benim de 53-50 arası inanılmaz yavaş indi belki seninki de orada takılmıştır. Bi de ne kadar zamandır 56 ve üstüsün ya da en son ne zaman 54-55 tin ?? zaman geçtikçe oturuyo meretler vücuda yerleşiyo iyice vermek daha zor oluyor
Bazen yağlarıma bakıyorum diyorum bunlar hangi yemeklerden sonra oldu acaba yıllar önce yediklerimi falan düşünüyorum çüşşş diyorum kendime ohaoldumsmile
inersin tatlım ben de bi 53 ü göremedim
nasil yaptin? Bende var bir iki tarif ama cok begenmiyorum.
konu açılmışken dr outkerin kakaosu çok koyu güzel yani ülkerin de kese kağıdı gibi birşeyin içinde satılıyor oda çok güzeldi. geçen bi pasta yaptım ben de sütün içine 3 kaşık atılacaktı dr otkerin kakaosundan 1 kaşık attım yetti walla
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?