mrb,dünkü gazete okuduğum,Ender Saraç'tan güzel bilgiler:
Aç kalmamak elinizde
1) Sık sık yeşil elma, zerdeçal, nane kokularını koklayın.
2) Asla uzun süre aç kalmayın. Mutlaka ara öğünler yapın.
3) Yemeklerden 10 dakika kadar önce ıhlamur, mate karışım çayı için.
4) Gün içerisinde ara öğünlerde yulaflı büsküvi, müsli, yulaf ezmesi, kepekli ürünler gibi tok tutucu ara öğünlere ağırlık verin.
5) Kan şekerini hızla yükselten beyaz un ve beyaz şekerli gıdalardan kaçının. Bu gıdalar daha hızlı acıktırır.
6) Organik krom hapları kan şekerinin dengelenmesine ve açlık tatlı krizlerine yardımcı olabilir.
7) Yemekleri yerken uzun uzun çiğneyin. Çok hızlı bir şekilde sofradan kalkmayın.
8) Elma kabuklarındaki pektin maddesi tokluk hissinin sağlanmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle ara öğünlerde veya çok açıktığınızda kabuklu yeşil elmayla birlikte bir avuç tuzsuz leblebi tüketin.
9) Yine acıkmaya karşı ara öğünde 1 büyük bardak ılık light süt içerisine iki çorba kaşığı yulaf ezmesi koyarak yiyin.
10) Mercimek, nohut, börülce, barbunya gibi bakliyatlar, haşlanmış tavuk eti, balık buğulama, yağsız ızgara köfte, yumurta beyazından omlet, hindi şiş uzun süre size tok tutarak kolay acıkmanıza engel olabilir.
Aç kalmamak elinizde
1) Sık sık yeşil elma, zerdeçal, nane kokularını koklayın.
2) Asla uzun süre aç kalmayın. Mutlaka ara öğünler yapın.
3) Yemeklerden 10 dakika kadar önce ıhlamur, mate karışım çayı için.
4) Gün içerisinde ara öğünlerde yulaflı büsküvi, müsli, yulaf ezmesi, kepekli ürünler gibi tok tutucu ara öğünlere ağırlık verin.
5) Kan şekerini hızla yükselten beyaz un ve beyaz şekerli gıdalardan kaçının. Bu gıdalar daha hızlı acıktırır.
6) Organik krom hapları kan şekerinin dengelenmesine ve açlık tatlı krizlerine yardımcı olabilir.
7) Yemekleri yerken uzun uzun çiğneyin. Çok hızlı bir şekilde sofradan kalkmayın.
8) Elma kabuklarındaki pektin maddesi tokluk hissinin sağlanmasına yardımcı olabilir. Bu nedenle ara öğünlerde veya çok açıktığınızda kabuklu yeşil elmayla birlikte bir avuç tuzsuz leblebi tüketin.
9) Yine acıkmaya karşı ara öğünde 1 büyük bardak ılık light süt içerisine iki çorba kaşığı yulaf ezmesi koyarak yiyin.
10) Mercimek, nohut, börülce, barbunya gibi bakliyatlar, haşlanmış tavuk eti, balık buğulama, yağsız ızgara köfte, yumurta beyazından omlet, hindi şiş uzun süre size tok tutarak kolay acıkmanıza engel olabilir.