50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

spatcımm hıh artık seninle aynı kiloda değiliz şekerim. ben 53 lere indirim.:1rolleyes: herşeye rağmen seninle aynı kiloda olmak güzeldi.

anchusacım koçluğun hayırlı olsun.h. sonu menüme gelince cumartesi menüm.

sabah patatesli kek(size bunun tarifini verebilirim kızlar çok pratik oluyor. aniden misafir falan geldiği zaman yada kahvaltılarda)

pikniğe gittik.2 öğün piknikde ne yenilirse.akşam suyla seyreltilmiş meyve suyu

pazar günü 1önceki günden gayet toktum. geç kalktım. 1 gibi.

öğlen karpuz peynir.

akşam 2 kaşık bulgur pilavı .2 bardak ayran.

anchusacım bana spor yapmayı aşıla nolurrrrr

sPatz .!.:

gunaydinnnnzemuszemus

anchusa koçum valla bakıyorum da sıkıyönetim getirmişsin topice çiçekler bözekler filanaklinialirimsmile

ben de haftasonu böceklerindeni. dünkü menümü yazayım:

saat 12:00 : tam tahıllı 2 dilim ekmek arası kaşar ve domatesli tost
saat 14:00: bir küçük dilim brownie ( kendim yaptım kepekli un, yarım bardak şeker, light süt, yarım çay bardağı yağla-kayış gibi oldukaydirigubbakcemile3 )
saat 17:00: 1 tane chicken royale + 4-5 tanecik patates kızartması + ayran
saat 19:00: starbuckstan böyle buzlu muzlu tahminen bol kalorili bir kahve
saat 22:00:1 bardak light süt

uyumadan önce bu vicdan azabıyla 15 dk karın hareketi yaptım.

biliyorum suçluyum. kes cezamı koç hanımmafoldumben

Genişletmek için tıkla...

chicken royale i bilemedim spatz.. kizartma mi hamburger mi?????brownie ev yapimi oldugu icin affediyorummm. ve kepekli undan brownie yapma zahmetine girdidin icin takdir ediyorum.aksam sut icmissin yalnizca herhalde telafi etmek icin.. bocek olsan mi sen de??? dur bir dusuneyim. gozum ustundeee..

ladymermaid .!.:

klikcim kola içme bence Afrika da ki bir böcek türünden yapılıyormuş böööööö iğrençyerimseniben

Genişletmek için tıkla...

ben asitli bir tek soda içiyorum o da arada sırada, tavsiye ederim valla cilt bile daha güzelleşiyor vereliniortak

nilufert .!.:

spatcımm hıh artık seninle aynı kiloda değiliz şekerim. ben 53 lere indirim.:1rolleyes: herşeye rağmen seninle aynı kiloda olmak güzeldi.

anchusacım koçluğun hayırlı olsun.h. sonu menüme gelince cumartesi menüm.

sabah patatesli kek(size bunun tarifini verebilirim kızlar çok pratik oluyor. aniden misafir falan geldiği zaman yada kahvaltılarda)

pikniğe gittik.2 öğün piknikde ne yenilirse.akşam suyla seyreltilmiş meyve suyu

pazar günü 1önceki günden gayet toktum. geç kalktım. 1 gibi.

öğlen karpuz peynir.

akşam 2 kaşık bulgur pilavı .2 bardak ayran.

anchusacım bana spor yapmayı aşıla nolurrrrr

Genişletmek için tıkla...

Nilufertcim bende de var bir patatesli kek tarifi. bir arkadasima yapmistim macaristanda, kiz tepsinin yarisini tek basina bitirmisti.....bayilmisti. senin tarifini de deneyelim , belki ayni tarif bile olabilri. bekliyorum tarifini canim
ohh ne guzel piknige gitmissiniz.piknige gidilince de kepek ekmegi ve salata yenmez ki. o yuzden diyecek birsyeim yok.Pazar gunu cok az yemissin.... Canim hangi sporu sevdigini unuttum ben? Ona gore yonlendireyim seni. Leslie yap bu hafta her gun. 4 fast miles i uygun gordum sana...bak o zaman gobusun tahta gibi olacak, pantolonlarin b ol gelecek,bir elbise begendiginde ve sana 38 beden verdikleirnde, " ay bu bana bnuyuk gelir ben 36 beden hatta bazi markalarda 34 beden giyiyorum " deme zevkine eriseceksin.bak bikini sezonu da gelmek uzere... plajda hep gobegini icine cekip, oturmak istemiyorsan spor yapmalisin.. hadi canim benim leslie evde seni bekliyorr.. walk walk walk...kick back kick back, lift the knee lift the knee....

ladymermaid .!.:

ben asitli bir tek soda içiyorum o da arada sırada, tavsiye ederim valla cilt bile daha güzelleşiyor vereliniortak

Genişletmek için tıkla...

iyidir soda.. icmeye devamm/

Chicken Royale, Burger King oluyor sanırım. Şikayet etmiş gibi olmayayım ^_^. Ama hepinizi böcük olmaktan kurtaracağım sabredin.

Benim yapacağım spor bu, bugün başlamaya çalışacağım.

realage.com/videos/?bclid=5030523001&bctid=15153508001

Sağdaki bardan aşağı inin, You on a Diet: Beginner Workout'a tıklayın.
20 dk kadar kısa sürüyor. Daha sonraki haftalarda değiştirmeyi düşünüyorum, bu başlangıç için.

CIZELGESI OLMAYANLAR LUTFEN CIZELGE YAPSINLAR
ACIKLAMASI
1)tickerfactory.com adresine giriniz

2) Açılan sayfanın altına doğru kategorileri göreceksiniz. Buradan weight loss bölümünü tıklayın.
3) Karşınıza toplam 13 sayfalık kilo çizelge çubuğu seçenekleri çıkacak. Sayfa numaralarını tıklayarakKilo cizelgesi -Kilo cizelgesi nasil yapilir? ilgili sayfaya gidebilir ve size sunulmuş olan seçeneklerden birini seçebilirsiniz.
4) Çizelge çubuğunuzu seçtikten sonra (şekillerin yanındaki yuvarlaklara mouse ile tick koyacaksınız) Next tuşuna basarak ilerleyin.
5) Şimdi karşınıza yine bir çok sayfalı seçenekler çıkıyor. Bu kez çubuk kaydırıcısını seçeceksiniz. Yani kilonuzun çizelge üzerindeki hareketini gösterecek olan ikonu. Toplam 7 sayfada çeşitli seçenekler sizi bekliyor. Buradaki seçiminizi de yaptıktan sonra yeniden Next tuşuna basın.
6) Figüratif seçimleriniz bitti ve şimdi sıra form doldurmada...
7) Formun passsword / pin bölümünde şifrenizi oluşturun.
8) Şifre seçiminden sonraKilo cizelgesi -Kilo cizelgesi nasil yapilir? formu doldururken aşağıdaki yönergeleri izleyin:

track bölümü için : weight seçilecek
weight units: kilogram seçilecek
your target : hedef kilonu yaz
your starting : başlangıç kilonu yaz
your current : geçerli kilonu (bugünkü kilonu) yaz
weight date : tarihi ay/gün/yıl formatında yazılacak
height unit : Metric S.I. seçilecek (bu şekilde yaptığında beden/kitle endeksin de çizelgede yer alır)
your height : Boy yazılacak. Mesela 1.65 sen ilk kutucuğa 1Kilo cizelgesi -Kilo cizelgesi nasil yapilir? ikinci kutucuğa 65yazmalısın. Kutucukların yanında mKilo cizelgesi -Kilo cizelgesi nasil yapilir? ve cm göründüğünden emin ol.

9) Formu doldurman bittikten sonra Next tuşuna bas.
10) Seçiminle oluşan çizelgen karşında!!! Şimdi sıra geldi çizelgeniKilo cizelgesi -Kilo cizelgesi nasil yapilir? kadinlarkulubu.com da imzana yapıştırmaya..
11) Çizelgenin altında çeşitli biçimlerde adres tipleri yer alır. Bunlardan urlile başlayanıKilo cizelgesi -Kilo cizelgesi nasil yapilir? yani ilk kutucukta yer alanı ctrl+copy yaparak kopyala ve kontrol panelinde yer alan imza ayarlarındaki alana ctrl+paste yaparak yapıştır.

anchusacım çok hoşsun yaa. benim tarifim: kızlar yazın hepiniz çok güzel hemde kolay oluyor.

3 yumurta
1 su bardağı süt
1 su bardağı svı yağ
kek kıvamında olacak şekilde aldığı kadar un kabartma tozu

bu hamurun içine de:
dere otu
kesilmiş zeytin
küp küp patates
çökelek yada peynir
veya sosis bunlardan hangileri var sa artık hepsi olmaz çok olur. ben genelde dere otu patetes peynir
yada sosis peynir dere oyu şeklinde yapıyorum.
kek kalıbında yada normal tepside oluyor.

anchusacım indireyim en iisi ben o lesliyi bari ya bikere indirmeye çalışdım olmadı . şimdi yine deniyim bari

Nutcase .!.:

Chicken Royale, Burger King oluyor sanırım. Şikayet etmiş gibi olmayayım ^_^. Ama hepinizi böcük olmaktan kurtaracağım sabredin.

Benim yapacağım spor bu, bugün başlamaya çalışacağım.

realage.com/videos/?bclid=5030523001&bctid=15153508001

Sağdaki bardan aşağı inin, You on a Diet: Beginner Workout'a tıklayın.
20 dk kadar kısa sürüyor. Daha sonraki haftalarda değiştirmeyi düşünüyorum, bu başlangıç için.

Genişletmek için tıkla...

canim bu guzel bir video. hepimiz benzer seyle ryapiyoruz ama yanina bir d ecardio yapsan iyi olur... cizelge yap hemen ki kilonu bmi ini gorelim

günaydın kızlar kayınvalidemi uğurladım, 2 hafta sonra tekrar gelecek çünkü, başım şişmiş vaziyette yanınızdayım

Dün sabah ve öğleni yazmıştım, akşam yemeği yemedim öğleni 4 te yedim diye, akşam çay ile yarım ay çöreği, yarım da tahıllı çörek yedim.

Bu sabahta krepli, kaşarlı sıkı bir kahvaltı yaptım. Gün içinde telafi etmeyi planlıyorum.

nilufert .!.:

anchusacım çok hoşsun yaa. benim tarifim: kızlar yazın hepiniz çok güzel hemde kolay oluyor.

3 yumurta
1 su bardağı süt
1 su bardağı svı yağ
kek kıvamında olacak şekilde aldığı kadar un kabartma tozu

bu hamurun içine de:
dere otu
kesilmiş zeytin
küp küp patates
çökelek yada peynir
veya sosis bunlardan hangileri var sa artık hepsi olmaz çok olur. ben genelde dere otu patetes peynir
yada sosis peynir dere oyu şeklinde yapıyorum.
kek kalıbında yada normal tepside oluyor.

anchusacım indireyim en iisi ben o lesliyi bari ya bikere indirmeye çalışdım olmadı . şimdi yine deniyim bari

Genişletmek için tıkla...

ben patatesi rendeliyom ve icine baharat ta koyuyorum, kirmizi biber kimyon falan. tariflerimiz cok benziyor. gercekten guzel bir kek oluyor..Ay indir tabii
fast 4 miles i indir.....ok??

nilufert .!.:

anchusacım çok hoşsun yaa. benim tarifim: kızlar yazın hepiniz çok güzel hemde kolay oluyor.

3 yumurta
1 su bardağı süt
1 su bardağı svı yağ
kek kıvamında olacak şekilde aldığı kadar un kabartma tozu

bu hamurun içine de:
dere otu
kesilmiş zeytin
küp küp patates
çökelek yada peynir
veya sosis bunlardan hangileri var sa artık hepsi olmaz çok olur. ben genelde dere otu patetes peynir
yada sosis peynir dere oyu şeklinde yapıyorum.
kek kalıbında yada normal tepside oluyor.

anchusacım indireyim en iisi ben o lesliyi bari ya bikere indirmeye çalışdım olmadı . şimdi yine deniyim bari

Genişletmek için tıkla...

1 su bardağı sıvı yağ mı akannehir

Lachesis .!.:

günaydın kızlar kayınvalidemi uğurladım, 2 hafta sonra tekrar gelecek çünkü, başım şişmiş vaziyette yanınızdayım

Dün sabah ve öğleni yazmıştım, akşam yemeği yemedim öğleni 4 te yedim diye, akşam çay ile yarım ay çöreği, yarım da tahıllı çörek yedim.

Bu sabahta krepli, kaşarlı sıkı bir kahvaltı yaptım. Gün içinde telafi etmeyi planlıyorum.

Genişletmek için tıkla...

gozun aydin mi desem Allah kavustursun mu bilemedim...
Senin telafi edeceginden hic suphem yok...

anchusa .!.:

chicken royale i bilemedim spatz.. kizartma mi hamburger mi?????brownie ev yapimi oldugu icin affediyorummm. ve kepekli undan brownie yapma zahmetine girdidin icin takdir ediyorum.aksam sut icmissin yalnizca herhalde telafi etmek icin.. bocek olsan mi sen de??? dur bir dusuneyim. gozum ustundeee..

Genişletmek için tıkla...

canım sanırım tavuğu kızartma. şimdi baktım 647 kaloriymiş bi tanesi. çüş yaaa! bilseydim yemezdim, onun yerine bir sürü dondurma yerdim. bak şimdi çok kızdım kendimeklava:

anchusa .!.:

Nilufertcim bende de var bir patatesli kek tarifi. bir arkadasima yapmistim macaristanda, kiz tepsinin yarisini tek basina bitirmisti.....bayilmisti. senin tarifini de deneyelim , belki ayni tarif bile olabilri. bekliyorum tarifini canim
ohh ne guzel piknige gitmissiniz.piknige gidilince de kepek ekmegi ve salata yenmez ki. o yuzden diyecek birsyeim yok.Pazar gunu cok az yemissin.... Canim hangi sporu sevdigini unuttum ben? Ona gore yonlendireyim seni. Leslie yap bu hafta her gun. 4 fast miles i uygun gordum sana...bak o zaman gobusun tahta gibi olacak, pantolonlarin b ol gelecek,bir elbise begendiginde ve sana 38 beden verdikleirnde, " ay bu bana bnuyuk gelir ben 36 beden hatta bazi markalarda 34 beden giyiyorum " deme zevkine eriseceksin.bak bikini sezonu da gelmek uzere... plajda hep gobegini icine cekip, oturmak istemiyorsan spor yapmalisin.. hadi canim benim leslie evde seni bekliyorr.. walk walk walk...kick back kick back, lift the knee lift the knee....

Genişletmek için tıkla...

ayy ne güzel motivasyon bunlarhihoyyyt ben haftasonu bir butikte bir elbise beğendim. medium istedim, bi denedim düşüyor üstümden. kadın dedi sen kendi bedenini hiç tanımıyorsun sana xs olur. denedim gerçekten de oldu.bi mutlu oldum ki sormayınkaydirigubbakcemile5

Nutcase .!.:

Chicken Royale, Burger King oluyor sanırım. Şikayet etmiş gibi olmayayım ^_^. Ama hepinizi böcük olmaktan kurtaracağım sabredin.

Benim yapacağım spor bu, bugün başlamaya çalışacağım.

realage.com/videos/?bclid=5030523001&bctid=15153508001

Sağdaki bardan aşağı inin, You on a Diet: Beginner Workout'a tıklayın.
20 dk kadar kısa sürüyor. Daha sonraki haftalarda değiştirmeyi düşünüyorum, bu başlangıç için.

Genişletmek için tıkla...

ispiyoncu nutcasekaydirigubbakcemile3

anchusa .!.:

gozun aydin mi desem Allah kavustursun mu bilemedim...
Senin telafi edeceginden hic suphem yok...

Genişletmek için tıkla...

Ya aslında bu sefer iyiydi de, çok konuşuyor ya, ilgimi çekmeyen konular bir de, kızı da öyle, başım şişti, önemsiyor gibi görünmekte beni çok yordu, yalnızlığımı özledim.

sPatz .!.:

canım sanırım tavuğu kızartma. şimdi baktım 647 kaloriymiş bi tanesi. çüş yaaa! bilseydim yemezdim, onun yerine bir sürü dondurma yerdim. bak şimdi çok kızdım kendimeklava:
ayy ne güzel motivasyon bunlarhihoyyyt ben haftasonu bir butikte bir elbise beğendim. medium istedim, bi denedim düşüyor üstümden. kadın dedi sen kendi bedenini hiç tanımıyorsun sana xs olur. denedim gerçekten de oldu.bi mutlu oldum ki sormayınkaydirigubbakcemile5
ispiyoncu nutcasekaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

kizma nutcase e.. hem suclu hem guclu spatz... bocekler uclendi.....647 kalorilik tavuk kizartmasi yemissin. diyecek birseyim yokkkk....
sen chicken royalleri yemeye devam edersen ruyanda gorursun ancak xs i.....bunun large i olur size ancak der valla satis gorevlileri hemen havaya girmeeeeeee!!!!!!!

Ben bir ara geçen senelerde 52 kilo iken her gün chicken royal menü yiyordum işyerinde. Zehirlenene kadar bu böyle devam etti. o arada 8 kilo almışım 3 ay gibi bir sürede kaydirigubbakcemile3

Lachesis .!.:

Ya aslında bu sefer iyiydi de, çok konuşuyor ya, ilgimi çekmeyen konular bir de, kızı da öyle, başım şişti, önemsiyor gibi görünmekte beni çok yordu, yalnızlığımı özledim.

Genişletmek için tıkla...

dun biz de kayinvalideme gittik. Ilk defa muhabbet etmekten sikilmadim ben de....Alisiyormuyuz ne birbirimize..YA da ben cok pozitiftim dun belki hic birsey batmadi..

Lachesis .!.:

Ben bir ara geçen senelerde 52 kilo iken her gün chicken royal menü yiyordum işyerinde. Zehirlenene kadar bu böyle devam etti. o arada 8 kilo almışım 3 ay gibi bir sürede kaydirigubbakcemile3

Genişletmek için tıkla...

Duydun mu sPatz???Lachesis 8 kilo almis senin chicken royale la... Seni bugunden itibaren ciddiyete davet ediyorum.. Forumumuza leke surme lutfennn..

nilufert .!.:

anchusacım çok hoşsun yaa. benim tarifim: kızlar yazın hepiniz çok güzel hemde kolay oluyor.

3 yumurta
1 su bardağı süt
1 su bardağı svı yağ
kek kıvamında olacak şekilde aldığı kadar un kabartma tozu

bu hamurun içine de:
dere otu
kesilmiş zeytin
küp küp patates
çökelek yada peynir
veya sosis bunlardan hangileri var sa artık hepsi olmaz çok olur. ben genelde dere otu patetes peynir
yada sosis peynir dere oyu şeklinde yapıyorum.
kek kalıbında yada normal tepside oluyor.

anchusacım indireyim en iisi ben o lesliyi bari ya bikere indirmeye çalışdım olmadı . şimdi yine deniyim bari

Genişletmek için tıkla...

tuz yok mu? ne güzelzemuszemus

anchusa .!.:

kizma nutcase e.. hem suclu hem guclu spatz... bocekler uclendi.....647 kalorilik tavuk kizartmasi yemissin. diyecek birseyim yokkkk....
sen chicken royalleri yemeye devam edersen ruyanda gorursun ancak xs i.....bunun large i olur size ancak der valla satis gorevlileri hemen havaya girmeeeeeee!!!!!!!

Genişletmek için tıkla...

bu ağır oldu birazkaydirigubbakcemile3

tamam anchusacım kızma, bu hafta telafi edicem. her gün spor salonuna gitmeyi planlıyorum. ayrıca sebze ağırlıklı hiç kaçamaksız bir menun olacak. en çok kiloyu ben vericem, seni de şampiyon koç yapıcam görüceksinnnkaydirigubbakcemile5