ayy canım sevindim ii olmana moral en önemlisi hayatta:lepi:yoluna devam etkaydirigubbakcemile5
ben indirmedi onu bi bakayım
şu indirme işlerinde pekte becerikli değilimlaelaelaelaelae
kahve kokusu günaydııınnn
ben sıkı bir kahvaltı yaptım duyurulurrrrsırnaşık şey
kızlar yediklerinizi alayım:ecrin_bebek:
yaa sense bu neee pump t up şarkı çıkıyor
mutfa robotu arkafdaşım koçumuz kahve kokusu
sağolasın ..inş ..darısı başınıza en başta da başına ...opuyorumnanaktanvalla ne diyelim darısı başımıza...
ohhhhhhhhh hay masallah olculere bak yaaaaaaaaa rejimi de biraktigin iyi olmus canim ama yine de salma birden kendini kilo bildirim gunumuz CUMA kocumuz KAHVE KOKUSU
sağolasın ... rejimi bırakalı 2 hafta oluyor aslında ...sadece yeme düzenimi değiştirdim ...öğlenleri ii yiyorum akşam meyve yiyorum ...zaten şu anda salmış değilim..kilomu koruyacağım ..bu yemeyle de verirsem de vereceğim artık ...aslında şimdiki hedefim 50 ..hedef gittikçe düşüyor kaydirigubbakcemile3 artık bebiş için çalışmalara başlıyorum inş..o yüzden kendimi salmadan yeme düzenimi bahsettiğim gibi tutarak devam etmeyi düşünüyorum ...bildirimler cuma mı yapılıyor peki ...
bak bak bizimki listeyi falan oluşturuvermiş.
bari linkinide atıver
yaa sense bu neee pump t up şarkı çıkıyor
ayy canım sevindim ii olmana moral en önemlisi hayatta:lepi:yoluna devam etkaydirigubbakcemile5
ben indirmedi onu bi bakayım
şu indirme işlerinde pekte becerikli değilimlaelaelaelaelae
ben sıkı bir kahvaltı yaptım duyurulurrrrsırnaşık şey
kahve kokusu senmisin bu hafta koç canım. h. sonunu saymıyorum.
geçen hafta ne güzel 2 gün 53,4 leri gördüm şimdi sabah 54.9 dayım. bu hafta hiç fire vermemem lazım.
beni kilolarımla ez koçum bu hafta
Tatlişkom şimdi burdan atıcam şifreliycek biricik KK cığımız o yüzden şööle diyim canım google a pump it up sende zayifla yazıyosun açılan sayfada ilk linki tıklıyorsun başlıyorsun indirmeye
Canım şarkısı da var ama biz aerobik olanı yapıcaz tatlım istersen üzerine şarkı çalıp oynarız da sempatiksalakcinni
Canımmmm nilüfert e yazdım bak nasıl indireceğimizi tam sana göre yasemin yahuuu indirmezsen eksik kalırsın söööliyim :ecrin_bebek:
KOÇUM eee şey dün ben izinliydim felekten bi gün çaldım çok cıs var ama yazıyim mi az yedim ama cıs oldum bilmiyorumkismile :dance:
o sıkı kahvaltının içeriğini alalım yasemin hanımkaydirigubbakcemile2
günaydııınnkaydirigubbakcemile5teşekkürler opuyorumnanaktan
bu arada herkese günaydın zemuszemus
kaydirigubbakcemile3 he heehh
bomba geliyoooo:icecream:
2.5 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
2 tatlı kaşığı kadar süt kaymağı
5 zeytin domates peynir
ayy şincik spor yapıcam bi neskafe içeyim sadee amaa
yaa benim reglinn 4 günü iştahım ondanmı açık sizdede oluyormu böylee benim en büyük sıkıntım ya:uhm:
haa bu arada bu kahvaltının tomatasınıda alayım lütfennnnbuyrunnnnnnnnn:tomato:tamam merciiisempatiksalakcinni
kaydirigubbakcemile3 he heehh
bomba geliyoooo:icecream:
2.5 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
2 tatlı kaşığı kadar süt kaymağı
5 zeytin domates peynir
ayy şincik spor yapıcam bi neskafe içeyim sadee amaa
yaa benim reglinn 4 günü iştahım ondanmı açık sizdede oluyormu böylee benim en büyük sıkıntım ya:uhm:
haa bu arada bu kahvaltının tomatasınıda alayım lütfennnnbuyrunnnnnnnnn:tomato:tamam merciiisempatiksalakcinni
ne bir de bunun üstüne nescafe mi:1shok:
yasemn cezalısın kuzucum..
nescafe yok,onunn yerine yeşil çay içilecek ,bu cezanın 1. bölümü
yarım saat daha fazla spor yapılacak bu da cezanın 2. bölümükaydirigubbakcemile2
reglinin 1 günü ve ikinci günü komalıktım tatlı konusundabilmiyorumkismileoooo benim regl başlamadan 1 hafta önce başlar iştah açılması sanki suyu kana kana içersin ya çikolataları falan öyle yerim
ya şey ben kem küm
neskafe ngenelde içmemde sporda yararlıymış ondan dediydim içmiyeyimmi şimdi
tamam zaten sporu en az 1 saat yaparım arada yarım saat oluyo
reglinin 1 günü ve ikinci günü komalıktım tatlı konusundabilmiyorumkismile
ama şuruplu yada çukulata değildisempatiksalakcinni
bence nescafe yerine güzel bir yeşil çay içi spordan önceyerimseniben
sensoş yediklerini çabuk yazarsan cezan yarı oranda indirilirbuyrunnnnnnnnn
kaydirigubbakcemile3 he heehh
bomba geliyoooo:icecream:
2.5 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı reçel
2 tatlı kaşığı kadar süt kaymağı
5 zeytin domates peynir
ayy şincik spor yapıcam bi neskafe içeyim sadee amaa
yaa benim reglinn 4 günü iştahım ondanmı açık sizdede oluyormu böylee benim en büyük sıkıntım ya:uhm:
haa bu arada bu kahvaltının tomatasınıda alayım lütfennnnbuyrunnnnnnnnn:tomato:tamam merciiisempatiksalakcinni
senseee 8 parttan oluşuyo dimi canımm
hadi deniyom hayırlısııeyvahedigeldismile
tamam koçum yerimseniben
şimdi sensenin dediğini indiriyorum yarım saate biterse başlarım olmadı stpeer yaparım sositososito
hemen geliyorrrrrrrrrrr
12:30
yarım pastiç
yarım gevrek
tulum peyniri
yeşil çay
14:00
2 kuru kayısı
2 fındık
16:00
2 limonlu açık çay
yarım pastiç
1 kepekli poğaça
17:30
1 filtre kahve sütlü şekersiz
18:30 – 19:30
sahilde yürüyüş
19:30
1 lokma pastiç
20:00
7-8 kaşık semizotu yemeği susuz
2 küçük ızgara köfte
2 kaşık light yoğurt
2 lokma kepekli esmer ekmek
22:00
melisa
yeşil çay
biberiye
kiraz sapı demledim
23:30
300 sopa
300 yana eğilme
25 X 6 set bacak indir kaldır
Callan karın hareketleri 100 +100
İç bacak 75 tane
Koçum bugün yeterince spor yapçam ben veriyim cezamı baştan
pump it up
callan
sabah akşam yürüyüş 45 e dk
bi de bölgesel çalışmaaaaaaaaaaaaaa kaydirigubbakcemile2 sempatiksalakcinni
Koçum pastiç e zaafım var bilmeyenleri aydınlatıyim bir nevi ayçöreğidir pastiç laelaelaelaelae böyle ara ara geliyolar sadece onu yemek istiyo canımm
Dün erkek arkadaşımla 1. yılımızdı kutlama yaptık
Affedildim mi yapıştım paçana yahuuu ayıp sense ayıp sempatiksalakcinni
Ahaaaaa kannehir biri kaymak dediiiiiiiiiiiiiiiiiii :1shok:
Yes beybiiii hayde bre bi deniyver aklinialirimsmile
Leslie yanında halt etmiş o kadar kalori yakıyosun yaniiiiii özeldirmek gibi olmasın haftada 1 onu yap başka bişiy yapma (şaka)
Kızlar yeni duyum aldım aklınızda bulunsun bilimsel bi açıklama değil ama
Spordan önce süt ve yoğurt tüketimi kas şişliğini arttırıyor çünkü içinde laktik asit var (ya da türevi diyelim)
spordan sonra öneriyorlar hep...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?