lachesis hosgeldin tatilinin guzel gecmesine sevindim..taylan kumeli bir diyet verdi kanald/dokttorum sitesinde varmıs su atıcı 7gunluk liste..incele ,istersen canım
akşamki menümü ekleyip çıkıyorum..
bir kase nesfit yedim birde azcık soslu ama yağsız makarna..makarna yediğim için elmamı yemeyeceğim..
iyi akşamlarr,,
dıaşrda süper yağmur varr..ben menümü yazayım:
sabah:2 kayısı+1 haşlanmış yumurta+1/2dilim kpek ekmek
ara:1 elma
öğle:azcık sıvıyğla kavrulmuş yeşil fasulye+yoğurt
ara:1/2 şeftali+1 kayısı
ara:1tane benim ooooooo(paketin içinden )+2 dilim karpuz
akşam:azcık yağla pişmişş kabak yemeği+salata
ara:1 türk kahvesi içerim az sonraa..
hareekt:start it up+tibet+80dk yürüyüş
yatarken de bişeyler yaparımmm
bugünki menüm
güne dengesiz basladim ben bugün sabah kan aldirdigim icin
(09:00)
1 bardak kahve az kahve kremasi ile ( normalde kullanmiyorum ama disardaydim ve light süt yoktu, birde tansiyonum düstü feci sekilde )
(11:30)
1 dilim avuc ici büyüklügünde tam tahilli ekmek
3 zeytin, renkli biber, biraz yogurt
1 kupa yesil cay
(15:00)
yarim tabak sebzeli bulgur pilavi
2 kasik yogurt
(17:00)
yesil cay
bugün carsidaydim yürüdüm baya
ve 2 saat spor salonundayidim
bisey yesemmiki baska kizlar yaa
kızlarrrrrrrrr naber ben geldim:)
tatilim süper geçti, öyle doluydu ki 3 gün yetti doydum bile:) biraz yandım ama tüm koruyuculara ve hiç güneşlenememe rağmen, hafif çingene kıvamındayım:)
Ama saçlarım güzel oldu güneşten boya akınca keşke hep bu renk yapabilsem.
Bir de 2 kilo aldım mafoldumben
Olayı baştan alıcaz yeniden yeniden :sinifsinif: Çok yemedim ama çok içecek içtim, bana bir detox lazım eyvahedigeldismile
neler oldu ben yokken birisi özet geçse keşke,
spatz yavrum resimlerine baktım, dalsın sen yahu, bacakların ne güzel maşşallah
ben de tatil resmi ekleme istiyorum ama burun ameliyatından dolayı yüzün üstünde kişi var listemde çoğunu tanımıyorum silsem de mi eklesem acaba kararsız kaldım:S
kuzular konu disi olacak ama ,
nasil gidiyor pilates kardesligi ??
ben de basladim cuma gununden itibaren.
simdilik ebru salli dvd1 den yapiyorum.
ama yakinda yeni videolara baslicam. anchusacim yollicak sagolsunn
sense, sen nerden yapiyosun pilatesi?
az once arkadasimla cafeye indik, cnm cok kahve istiyordu,
1 kucuk bardak kremali buzlu kahveyi ictim. (duble chocalate frape 'mi neydi adi dda :-((
simdi de pisman oldum :-((
canım valla sen aklıma geldin sık sık. darısı başına. senin erkek arkadaşına da en kısa zamanda kollarını açsınlar inşallahkaydirigubbakcemile3
evet canım daha yeni anlattım. ama yazdan sonra annem tanıştırmayı düşünüyorum, baba en son kaydirigubbakcemile3 ben tanıştım onun ailesiyle, 1 yıldır filan tanıyorum hatta. çok iyi insanlar. onlar da beni sevdiler. ama tabi burda anlattıklarınızdan sonra insan ister istemez sonradan kaynanam cadılaşır mı diye düşünüyorguclubacismile
nülüşüm ben bugün pırasa yedim biliyor musuncokacimcoook
bizim aşçıya köyden getirmişler , harika denk geldi körpe körpeyerimseniben
55 kiloyum boyum 155 cm çok acil sıkılaşmam ve biraz kilo vermem lazım tavsiyelerinizi bekliyorum
bir de icinde bakli yat olunca gercekten cok doyurucu bir salata oluyor o... marul salatasindan sonra acikirsin. bunda acikmiyorsun
kızlar bana sende zayıfladaki start it up'ın linkini yollar mısınızguclubacismile
meyve suyu bile icemiyorum tatli geliyor.... cok cok minicik meyve suyunu sodayla karistirinca ancak iciyorum. yada bir tatli yiyecegiz esimle paylasiyorum(ben dortte birini yiyorum gerisi esime kaliyor). insallah boyle devam eder.
para tuzağından başka bişey değil kızlar bunlar bence yaa.ama cidden kilo ii vermişler. anchusanın dediği gibi obez olsan neyse
ay geçen gözüme çarptı acai be..y diye bi ilaç var 170 lira diyor ya. yuhh dedim onun yerine ay spor salonuna gitsin insanlar.
bilmiyorumkismile
bunu yemek icin kac saat spor yapmam gerekiyor
http://www.kadinlarkulubu.com/tatlilar/371632-cikolata-bombardimani-nutellali-supangle-2.html eyvahedigeldismile
menum:
sabah
1 dilim keğek ekmegi
1 domates, yarim salatalik
1 k.k. beyaz peynir
1 cay kasigi bal
limonlu yesil cay
ara
1 avuc kuru meyve
ogle,
1,5 ad. hasanpasa kofte
2 kasik patates pure
1 kase cacik
bende yazayım
sabah
kk peynir
1 dlm kızarmış tam tahıllı ekmek
5 zeytin(yeşil)
öğlen
1 kupa çorba
1 köfte+közlenmiş biber
waterspider canım.
daha fazla akşamları oluyor sanırım water
selam herkese... nasılsıız görüşmeyeli.....
ben okulun son haftası olduğu için çok yoğunum.......
hafta sonu regli olsun aartık bu hafta biraz kilo veririm diye ümit ediyorum......çizelgeme baktım tam bir aydır cumartesileri 54.1 çıkıyormuşum. bu ne yaa insan 100 gr damı veremez miçok canım sıkıldı........
2 gündür slim 6 yapıyorum ve 1 saaat yürüyüş ayrıca adım sayar pedometre aldım günlük 10000 adıma atmaya çalışıyorum..... çok iyi oluyor sürekli yürüyesim hareket edesim geliyor....sayıyı arttırmak için......tavsiye ederim....
benide gaza getirdiniz helal olsun size özelliklede YESA yan gel yat modunda deyince gaza geldim..ve Leslie sansone 3 mil ..ona başladım yanlız sadec 40 dk yapıp bıraktım kaydirigubbakcemile2oğlumun uykusu geldi miyavladı durdu :ecrin_bebek:kuzum ama sevinçliyim oda benim yanımda oynadı ..ne de iyi geldi zemuszemusyanlız leslie hatun benim yılar önceki yaptığım stepi yaptırıyor unutmuştum hatırladım..eee vucutta alışkın çok zevkle yaptım.....:lepi::teytey:
verdiğim üç kiloyu geri alarak yine 59 a çıkmışım offff offf ipin uçunu kaçırmıştım zaten belliydi bugün diyete başladım birazdan bir kase müsli yiycem tatlıyı çıkarıyorum hayatımdan hedefim 52 inşallah verebilirm
ara öğün yeşil çay ve yeşil elmamı yedim..
13 de öğle yemeğim haşlama tavuk göğsü
yanında yarım yağlı yoğurtla ayran 1 dilim kepek ekmek yeşil salata.
.ara öğün yeşil çay ve yeşil elma yine akşama şu an bilmiyorum..
slm kizlar nasilsiniz
güne dengesiz basladim ben bugün sabah kan aldirdigim icin
(09:00)
1 bardak kahve az kahve kremasi ile ( normalde kullanmiyorum ama disardaydim ve light süt yoktu, birde tansiyonum düstü feci sekilde :bbo: )
(11:30)
1 dilim avuc ici büyüklügünde tam tahilli ekmek
3 zeytin, renkli biber, biraz yogurt
1 kupa yesil cay
start it up a basladım deli gibi terledim..pefff..oncesindede callan ve ebruddan bikac hareket yapmıstım..bugunluk ok im. simdi sebze pişirme zamanı. kortlara geri dondum :))) karnımıda sardım strecle ustune yun atkı..sporu oyle yaptım resmen su dokmussun gibi oldu.şimdi cıkardım nefes alsın..ev işi yaparken takıp en son dusa gircem.. kocum nasılım?
Kızlar yeni koç kim
nilufert sagol cnm koclugun icin cok cok cokk
anchusa kilo almamis olmana sevindim, demek ki wc problemi yuzundenmis.
kahvekokusu senin de kilo aldigini sanmiyorum ben, odemdir muhtemelen, bugun meyve-sebze ile beslen atarsin hemen
bu arada ben bomba gibi geliyorum,
cuma aksami 1 saat pilates
cumartesi 1 saat yuruyus
pazar aksami 1 saat pilates yaptim..
kendimi cok iyi hissediyorum
arkadaşlar günaydın...
bana bi alternatip verin kızlar ben sıcaklar gelince bişey yiyemiyorum iştah gidiyo sonrada çok acıkıp abuk subuk yiyorum buda olmuyo tabi,şimdi kahvaltı yapamadım nesfit yedim serin şeyler istiyo canım çünkü ama nesfit içinde tüketme diyosunuz siz burda ne yapabilirim ya
günaydın..sabah kahvaltı menüm..
1.5 dilim kızarmış kepek ekmeği..
küçük bir yumurta
2 parmak büyüklüğünde yarım yağlı peynir
2 zeytin..
1 büyük bardakta form çay+yeşil çay
masaj aletimde 15 dk masaj(koşu bandının üstünde masaj aletim var )
bugün leslie hatundan 3 mil programına başlıyacağım...
gunaydin kizlar,
cuma gunu yaptigim detoksla 54,60 ya indim. tatil donusu hafta basinda, 55,5 gibi biseydim hatirlarsaniz; cuma sabahi da 55 dim.
cmr ve pazar sabahi 54,6 ciktim, bu sabah tartilmadim.
bu hafta yeniden 53 lere inicem sanirim.. --insallah
Merhaba kızlar
WATERCIM sana ben menümü yazcaktım ama bi takım sebeplerden ötürü yazamadım canım, hemen raporumu genel verem, haftasonu sabah kahvaltıları çok güzel, gerisi çok kötü... (bundan sonra her haftasonu böyle olacak gözüküyo) Haftaiçi süper olur diye niyetlenmiştim bugün güne sinir bozucu şekilde başladım ve çok geç saatte yemek yiyince devamı da kötü oldu, bi de ekmeğim de yoktu evde... normal ekmek yemek istemedim ama acaip beslendim, son olarak chokella yemeseydim iyi olacaktı oysa...
Buarada bugün kan sayımı yaptırdım, demir eksikliği sebebiyle kansızlık varmış, başta doktor çok da düşük değil demesine rağmen 3 paket demir hapı verdi. Kullanmaya başladım ama kararsızım, hemoglobin 10,6, hct 31 çıktı. :sm_confused:
dulcinea gecmiş olsun ac karnına iç o demir ilacını.. buyuk tuvaletin siyah cıkarsa korkma cunku vucudunda demir emilimi oldugunu gosterio
canım hemoglobin 7 nın altı olrsa kotuymus normalı 12 yada 13 mus bayanlara gore senınkınde cok az bır dusukluk varmıs bence hapı bıraz kullan yada sıyah cekırdeklı kuru uzum ye banada doktor demır hapı vermıstı bır ara kılo yapar dıye kullanmamıstımkaydirigubbakcemile3
dulci hersabah 1 bardak suya 1 kasık pekmez katıp iç..oda ii gelir
Teşekkürler canım opuyorumnanaktan Heee öyleymiş :kedi:
Ben o üzümlerden baya bi yiyom zaten watercım, pekmez de yiyom, muhtemelen eskiye göre daha iyiyim.. normalde parmaklarım en ufak üşümede morarırdı eskiden. Saç dökülmesine bağlı olarak test yaptırmak istedim zaten. Umarım azcık demir takviyesi iyi gelir saçlarıma.
Eee seksi koçum, diyet nasıl gidiyo olumunekankayizsmile
bır yazdım pir yazmısım yaa koca sayfayı tekbasıma doldurmusumkaydirigubbakcemile3 bu arada bende foto koydum yenı halımle yenı aldıgım cıcılerımle
evet sacların demır eksıklıgınden dokuluo olabılır. ama sen hapda kullansan pekmez ve uzumu bırakma bence.canım dıyet bıldıgın gıbı ıste koc olunca daha cok dıkkat edyr ınsan bu arada dun 50.7 ydım ama erkek arkadasım gelmıstı ona super kahvaltı hazrladm bende kacrdım tabı ve bugun 51 cıktım bugun sıcakdan pek bırsey yıyemedım bakalım yarın ne olacak. sende daha dıkkatlı ol canım yaa dısarı cıktıgınızda salata ye tavuk ye cola yerıne soda ıc o kadar kılo verdın tekrar basa donme
canım çok güzelsin bütün fotoların cicilerin çok güzel yakışmış fiziğinde çok güzel olumunekankayizsmile ama benim menüme neden yorum yapmadınnnnnnn:ecrin_bebek:mafoldumbenmafoldumben
Doğru diyon watercım, zaten babymoma yazınca kafama danketti, benim değerlerim uzun zamandır pekmez yememe rağmen böyle... yani kesinlikle özen göstermeye devam etmeliyim, belki daha enerjik olurum delikafadulden Bi günlük kaçırmayı hemen düzene sokabiliyon canım, ben bu hafta yine aldıklarımı vermeye çalışcam sempatiksalakcinni Kola içmiyom da, hamur ağırlıklı besleniyom çok :kedi: bu sıralar kendimce ekonomi yapıyom da :kedi:
Koç olunca cidden kilo veriyo insan :lepi:
Bi de watercım ben şöyle bi karar aldım aslında, haftasonu daha serbest olup, haftaiçi fire vermemek, ne dersin :uhm: Bi kaç konuda geçiş döneminde olduğumdan şu an kilo vermeye odaklanamıyom :sm_confused: stres de çok yedirtiyo zaten boshayallersmile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?