truf sagol tatlim;
senin de kandilim mubarek olsun,
esinl cocugunla cok kandiller gecirin dilerimm
iyi aksamlar hepinize,
spatzi goremedim bugun ???
kızlar selammm
sızlerı cok ozledımmm canlar
regaıp kandılınızı kutlar yanacıklarınızdan operım
allah tum dualarınızı kabul etsın ınsallah
MENÜM
sabah
domates
kk peynir
3 zeytin
1 dlm kızarmış ekmek
ara
1 ceviz
öğlen
1 tabak yağsız yogurtlu mantı
akşam(düşündüklerim)
1 but ızgara
az yağlı salata
Hareket== ev tmziliği ve 30-45 dk yürüyüş...
sagol anchusacigim;
ben bir mat edineyim en kisa zamanda, o zamana kadarda bi battaniye sereyim bari altima..
su filtre kave yapma seyinin adi da french pres 'mis demek, bak onu bilmiyodum, alayim ondan da, nerde bulabilirim;
migrosta o da var midir ?
hem de bu hafta 2 kere kahve ictim ya ben sunu farkettim, kahve bagirsaklar calistiriyor, o yuzden baslicam kahve icmeye.
cok sagol canim;
gercekten de cok gormus, kulturlu bi kizsin sen..
kizlar elbisemi denedim, gobek kismi oturuyordu.. bayagi bol olmus .. napcam bilmem..oyle giycem artik.
bir ara da tiramisu yapma için monarc gibii adı olan bi kahve almıştımm nescafe diyee,,o filtre kahve olabilir mi?onun tadı bana acıı gelmiştii....
amin canikom
sen de inşallah
aaa nerdeki
ben ne zamandır dulcinea ve yesayla da görüşemiyorum
canım o güzel gönlünden geçenlerin 2 katı senin olsun bu gece vesilesiyle inşallah
güzel annem süpersin yine
canım bernardonun internet sitesinden girip bak
indirimde şu anda 4 tane de bardağı var benim hoşuma gitmişti
ooo bol kıyafet giymek kadar zevkli birşey yok
tiramisumu :1shok: cokacimcoook
bugunku menum
uyanınca maydonoz suyu
sabah: 1 haslanmıs yumurta, 1 dom,1 salatalık, dereotu, yesil cay
ara: bir avuc kiraz, 1 fincan sut
oglen:2 parca nuggetlı bol salata, yesil cay
ara:4 erik
aksam: corba, ayran (dusunuyorum)
ara:yesil cay, elma
yaptıgım egzersizler: tibet, callan karın,ebruplates, start it up
bol su içtim bardagımda hep bi parca limon vardı
herkese ii kandillerr
hosgeldin milkshake
insallah ne diyeyim...
ay yok tembellikte ustume yok... ama yarindan itibaren cok ciddi calismaya basliyorum.. bahanemde kalmadi ki. sicak da diyemem artik
ben d eyarim saat once bir adet kavala kurabiyesi goturmus bulunuyorum...
Sabah
Yarim dilim tam tahilli bugday ekmeginden tost(Kasarli ve salamli)
Filtre kahve
Ara:Biberiye cayi
Oglen:
2 kasik yogurt
2 kasik ispanak yemegi
1 dilim tam tahilli ekmek
1 cok ince dilim karpuz
Ara:Kavala kurabiyesi ve filtre kahve
ara 2: Bir dilim karpuz
Aksama da bezelye yiyecegim yaninda belki bulgur pilavi ve salata yapabilriim
Milkshake hoş geldin aramıza,
bugünkü menüm
kahvaltı: bir galete, yeşil çay, 1 ısırık tadına bakmak için mücver
ara: bir avuç leblebi ve kuru üzüm karışımı
öğle: çorba, 2 kaşık sebzeli et, cezalık olarak da kaşınıyorum ya puding az dı ama
ara: yeşil elma
akşam sadece marul salatası yemeyi düşünüyorum inş, ara da da meyve yerim evime erken gidersem plates yaparım gidemezsem de yürüyerek eve giderim,
mrbb hkerese,,
nasılsınız?umarımm yolundadır herşey...
bennn yenii pikniktenn geldimm,öldümmmmmmmm....ayy çok yorucuydu,,çocuklara,yapamm etme demektennn ,yiyecek paylaştırmaktann kendiimm hiiçç zevk alamaıdm pikniktenn...yediklerimii yazayımmmm
sabah uyanınca 10 kadar kiraz yeidm ve tibet 19umu yaptımmm,akşamam yapamamyacağımıı biliyodumm... saat 9 gibii pikniğe gittikk...
ara:3 kayısı +1 bardak ayran
öğle:1/2 porsiyon etli pide(4 parçası 1 porsiyondur,ben 2 porsiyon yedimm).sıcacıktıı ve çokk hoştuu,ama kendimi frenledimmm...çocuklara5-6 parça yedilerrr,en az ben yedimmmmmmm+domates-salaltlık söğüş+maydonoz2 bardak ayran
ara:1 max dondurma
ara:5 çilek+2dilim karpuz
akşam:kabak çorbamıı içecemmmmm(midemm bari akşamm dinlensinn)
3lt belki daha fazlaa suu içtim+şimdi de dinelndiriici çayy içicemmmm
hareket:
ip+top +çocukalrın peşinden koşturma+onlara servis....epey yağ yaktımmmm,koçumm kusura bakma bugünn hiiiçç spor falann yapamıycammmmmm...ceza verirsen,o başka tabiii,itaaat ederim......
anchusa hayirli olsun klimannn,
ohhhh pufur pufur oturur makalelerini rahatca yazrasin artik, caliskan, akilli, kulturlu arkadasim benimm. sevesim geldi seni)
kocum dun aksam sozunu tuttum, iyi beslendim ve spor yaptim, onceki msjimi gorursun umarim.
bugun pek ic acici degil, yine de yazayim ver cezami,
sabah
1 dilim kepek ekmegi
1 domates
yarim salatalik
1 k k beyaz peynir
limonlu yesil cay
ara
yarim avuc kuru uzum
ogle
pureli izmir kofte (3 ad. kofte, 2 kasik pure )
1 kasik salata
1 kasik yogurtlu patlican kizartmasi :-((
ara
1 isirik tost (arkadasim ikram etti )
yarim bardak cafe latte :-((
2 ad. gunahim var farkindayim.
aksam 1 saat winsor toplu pilates telafi eder umarim..
temel kurallarimiz (yeni gelen arkadaslar icin
-- cuma gunleri kilo bildirimi lachesis arkadasimiza yapilacak
-- gunluk yiyip ictiklerimiz kocumuzun yorumlari icin buraya yazilacak
-- egzersiz diyetimizin bir parcasi olacak mutlaka
-- bitki caylarindan faydalanilacak
-- 6 ogun beslenilecek; ara ogunler, meyve-kuru meyve- ceviz- sut- yogurt vs seklinde olacak; ana ogunler izgara, sebze, salata'lardan olusacak
simdilik aklima gelenler bunlar;
arkadaslar da yardimci olurlarr
merhabalar.. bende artık aranıza katılma kararı aldım.... sizin desteğiniz ve motivenizle daha fazla motive olacağıma inanıyorum....
1,68 boyundayım ve şuan 62,5 kilodayım... hedefim 58-57 .....
bugün diyetim için ne yaptım.... yanlışlarla dolu bi beslenme düzeni ama desteğinizle sizden öğreneceklerimle düzelteceğim..
sabah: 1 tane ayran ve 1 tane simit 5-6 tane zeytin
öğlen: 1 domates, zeytin ve yarım biber + küçük bi kıyı ekmek
ara öğün: 1 tane salatalık
akşamda: ekmeksiz zeytinyağlı fasülye yemeği
merhaba kızlar benide aranıza alırmısınız ama ben sizden daha kiloluyum boy 169 kilo 67 - 68 gidip geliyorum bide ben bu sitede yeniyim sizide tesadüfen buldum ben sabahları ve akşamları aç karnına soğan ve maydanoz suyu içiyorum 1 hafta oldu yağları eritiyormuş tek şikayetim yüzüm terlediği zaman çok yağlı oluyo ben bu siteyi kapatınca sizi nasıl bulucam
sporumu yaptım..leslie hatunla 3 mil...
sıkıldım kızlar valla burasıda olmasa nasıl vakit geçer di
dünkü menümü yazmamıştım çünkü yazılmayacak kadar kötügündüzleri çok iyi gidiyo da akşam arkadaşlarla çıkınca uyum sağlama babıında...
dün sabah: bir galete yeşil çay 2 yulafllı bisküvi ofiste bu kadar oluyo
arada kiraz bir avuç
öğle çorba, el ayasından bile küçük köfte, yağsız tuzsuz limonlu salata çok az ekmek tüketmiyorum dicektim ki akşamı hatırladım birden
ara: bir kase yoğurt 1 tane galete
kuaföre gittim saçlarımı yaza hazırladık,
diyet yapıyorum diye mini etek aldım,
buraya kadar iyi sonra tutturdular teknelerde balık ekmek yiyelim diye bende yedimekmeğin içini alabildikleri kadar aldırttım ama, üstüne de sahilde yürüyüş yaptık yaklaşık 1 saatten fazladı
bu hafta toplam mekik sayısı 50 yi geçmedi eve gittiğim de geç oluyo hep
Evet evet cezaları alalım
kızlar ,
sorunluyum bugün..
yarın 20 günlük bir tatile çıkıcaz ve bugün valizimi toparlamam gerekiyor ,
valizie neler koysam ,
bana fikir verin ne olur:dilcikar:
yarin tarti gunu cokkk korkuyorum....
Evet arkadaşlar bende sizin gibiyim
hiç çalışasım yok..bir an önce akşam olmasını istiyorum..
Bayadır menüde yazmıyordum..
dünkü menümüde yazayım..
sabah : kalkar kalkmaz 2 bardak su-1 kayısı
kahvaltı : 1 ev yapımı poğaça-1 salatalık-yarım domates-bir haşl. yumurta-3 s.zeytin-şekersiz çay
ara : elmalı yeşil çay
öğlen : 1 tabak yoğurtlu makarna-1 tabak izmir köfte-yağzsız havuçlu mor lahanalı göbekli salata
akşam : bir tabak karpuz yedim sadece.canım yemek yemek istemedi
KIZLAR ben kilo alıcam diye korkuyorum ve korktuğumdan dolayı alıcam onu da biliyorummm
adet de olucam herhalde 1 haftası var geçen aya göre o yüzden gözüm aç bütün tatlıları ağzıma tıkasım üzerine de kahveyi basasım var((
1 kurabiye aldım aşağıdan ara için filtre kahve yaptım ama bilmiyorum yaaa
motive edin beni yaaa
canım tatilde 2 kilo almıştım da bugün 1 kilosu gitti detox falan geriye kaldı 1 kilo daha :hulya:
günaydın ..sabah kahvaltım
1 dilim uno denge 1 yumurta domates salatalık
günaydın ..sabah kahvaltım
1 dilim uno denge
1 yumurta
domates salatalık
2 parmak kalınlığına yarım yağlı beyaz peynir..
form çay+yeşil çay ..şu ana kadrada yarım litre su içtim.
bugün sporumud yapacağım..kuzucuyklar beni bekliyor fıstıklar bi onlara el atayım tekrar güzel sohbetinize katılmayı düşünüyorum..
dun yediklerimi yazayim
sabah
1 weetabix-1 incir-1 kayisi kurusu sut ile
Ara1:biberiye cayi
Ara 2: nane limonlu yesil cay
Ogle: 2 adet fish fingers
3 kasik ispanak yemegi
2 kasik yogurt
1 dilim tam tahilli ekmek
(cok olmus birazcik)
Ara1:1 tane yesil erik
Ara2:2 adet kuru kayisi
Aksam: hellim peynirli akdeniz salatasi
dun gece disaridaydik ve aksam yemegini cok gec yedik (gece 22.30 gibi) o yuzden salatayla gecistirdim...
benıde alın arkadaslar aranıza..
2 yasında oglum var 20 kılodan fazla verdım dogum sonu ama hala eskı kıloma dönemedım..
boyum 161
kılom 59 cıldıraca2 temmuza kadar en az 3 kılo falan versem yeter ..temmuz ayında dügün var hemde tatıl baslıyoo..
banada yardım edın lütfennn....cıldıracagım....
gunaydin kizlarr;
watreespider sevgili kocum, aksam dedigin gibi yaptim; susuz taze fasulye (zaten kendim diyet olarak pisirmistim, 1 kasik z.yagi ile ve salcasiiz olarak ) yesim; biraz da karpuz yedim.
ama misafirim geldi, onlarla 1 fincan sutlu nescafe ictim.
spor olarak yarim saat tempolu yuruyus yaptik esimle disarda
+ 45 dk. winsor pilates. (ama mahvalsum, terden oldum cok agirmis bu winsor pilates)
anchusa sen bu winsor pilatesi tam bu videodakiler gibi yapabiliyo musun; yaa benim karin kaslarim mi zayif, bel kaslarim mi zayif yoksa balance problemim mi var anlamadim; yerden kalkmalarda zorlaniyorum; hizla kalksam kalkabilirim de onlar gibi sakin sakin boyle vucudumu yerden kaldira miyorum; sense hakliymis, hayda bre deyip bi guc alip yerden ancak oylee;
o da omurgama zarar verecek diye korktum, o hareketleri atladim;
yarim saatini yaptim abdominal videosunun, sonra 15 dk, ebrunun sirt hareketlerini + stretch yaptim.
bu aksam da top hareketlerini yapayim diyorum winsor 'un onlar nasil?
yalniz asil pilates bu bence; ebrununkiler cok basit geldi bundan sonra;
ebrunun cok iddiali dedigi, yaptirdigi en zor hareket olan hundred; winsordaki en basit hareket..
slm kizlar nasilsinizz bugün
kocumm ben bugün free takildim, tüm gün bi tuhaftim ve sonuc regl oldum
yarin yine menümü yazarim olur dimiiiiiiii
merhaba kızlar kandiliniz kutlu olsunn.
klik umarım yarın iyi haberlerle dönersin.
gelelim bugünkü menümeeee
sabah:
1 dilim tam bupday ekmeği,2 zeytin, 1parça peynir,1 çay kaşığı böğürtlen reçeli,şekersiz çay
öğle:
2 kaşık patlıcan yemeği, 2kaşık pilav,salata
arkadaşlarımla buluştummm
malesef 2 parça pizzaaa ve soda
akşama slim in 6 ve pedal çevireceğimm.
WATERCIGIM sana ceza vermek bugun yaptigim en guzel sey olacak sanirim:))) hazirmisin geliyorrrrrrrr
:)) 40 ayaklar yerde mekik
40 ayaklar 90derece mekik
10 tane de sinav ama diz kapaklarin yerde gozler de yere bakaraktan
gule gule kullan canim:))
aksama kadar hersey guzelmıs ama aksam bıraz bozulmus neyse sporlarını yap affedelımkaydirigubbakcemile5
ben affetmem heheh:)) waterim ya sen de ceza ver ben de hem pedal hem slim in 6 hem de ceza yapsin benceee karari verildi:))
anammmmmmmmmmmmm canim yaa TRUFCUM valla gorusemiyoruz da biz gececiyiz geceki grup daha matrak:)))
@KLIK canimmmmmmmmmmm umarim en en iyi haberlerini aliriz cok dikkat et kendinee
merhaba kızlar kandiliniz kutlu olsunn.
klik umarım yarın iyi haberlerle dönersin.
gelelim bugünkü menümeeee
sabah:
1 dilim tam bupday ekmeği,2 zeytin, 1parça peynir,1 çay kaşığı böğürtlen reçeli,şekersiz çay
öğle:
2 kaşık patlıcan yemeği, 2kaşık pilav,salata
arkadaşlarımla buluştummm
malesef 2 parça pizzaaa ve soda
akşama slim in 6 ve pedal çevireceğimm.
bi dee ceza mııııı :sinifsinif:
ayrıca ben hani düğüne gitmeden önce 500 gram vermiştim yaaa. sonra onu geri alıp bi de kilo almıştımm. ancak onu toparlayabilidm 500 gram verebildim yanii.
bi de ben hala adet olamadım çok kötü şişim ne yapmam gerekkkk?
ooooooooo super fikir watercim yahuuuu :))
sanirim aynisini benim icin de kopyalamak gerekecek heheh:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?