canım ben evde var sanıyordum patlıcan azmış, çıkmaya da üşendim. ben de o yüzden dondurulmuş ıspanak vardı dolapta yoğurtlu ıspanak yapıcam birazdan.
yarına da onu yaparım artık.
lachesisim patlıcan sotemi yaptım ben ,
sen ne alemdesin:uhm:
kızlar bu arada pilates hundred'ı nereden indirebilirim:uhm:
canım ben evde var sanıyordum patlıcan azmış, çıkmaya da üşendim. ben de o yüzden dondurulmuş ıspanak vardı dolapta yoğurtlu ıspanak yapıcam birazdan.
yarına da onu yaparım artık.
canım o sadece bir hareket, ebrunun dvdlerinde vardır googledan varsa izleyip kendin yapabilirsin sonra.
kızlarr akşam yemeğimide yedm 3 kötfe-birazcıkta sossuz makarna yedm :))
yani tabii çıkarsın sabah kilon ile akşamki kilon aynı olurmu???????yahu sürekli farklı kiloda çıkıyorum sabah farklı akşam farklı gıcık oldum her gün tartılmıcam yasakkelime
yani tabii çıkarsın sabah kilon ile akşamki kilon aynı olurmu???????
sevgili koçum
sabah
1 kae müsli
2 ad zeytin
3 yk barbunya
öğle
2 nauget
salata tabağı
ara
15 ad kiraz
akşam
salata
4yk barbunya
1 minicik kurabiye yedim midem yağından kötü oldu
hareketler
sabah 5 li tibet
ikindi 15-20 dk pilates
Lanchesis ben bu hafta 1 kilo vermek istiyorum
ama bazen 1.5 kilo fark ettiğini görüyorum abartı değil mi ne bilim bana çok abartı geldi ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?