bekliyoruz cnm donusunu 4 gozlee..
ozledikk
ben de bu hafta her aksam 1 saat pilates yapmayi planliyorum
2 aksamdir yapiyorum umarim devami gelir.
afferinnn alkisalkisalkis
sabah ki recele bisey demiyorum cnmm, kahvaltida arada olabilir o kadar
sutunu de icmissin, afferinnn
ogleni atlasan da aralarla telafi etmen iyi.
aksam turkunu ve de meyveni ye ama mutlaka.
yana ve arkaya bacak kaldirip indirme hareketi yap cnm,
hatta odev veriyorum bu kes her bacak icin 20 ser kez yap okk
-- ya ben yumusak bi koc muyum neee
kacamaklara hic kizmiyorum
--kendim de yaptigimdan sanirimm kafamçokkarıştı
ben de menümü yazayım. İlk menum bu arada:lepi:
sabah: 1 simit ve 1 şekerli çay
ara : 2-3 kayısı kurusu
öğlen : tavuk ızgara ve göbek salata
1 fincan limonlu yeşil çay
ara :1 elma ve 1 şeftali
akşam iş çıkışı kursa gideceğim için yemek yiyemeyeceğim sanırım..
Eve 23.00 da gelebiliyorum ancak, belki kavun yer geçiştiririm.
Bugun spor da yapamadım
ben de menümü yazayım. İlk menum bu arada:lepi:
sabah: 1 simit ve 1 şekerli çay
ara : 2-3 kayısı kurusu
öğlen : tavuk ızgara ve göbek salata
1 fincan limonlu yeşil çay
ara :1 elma ve 1 şeftali
akşam iş çıkışı kursa gideceğim için yemek yiyemeyeceğim sanırım..
Eve 23.00 da gelebiliyorum ancak, belki kavun yer geçiştiririm.
Bugun spor da yapamadım
canim hayirli olsun ilk menunnnn
gelelim kritigine;
ogle yemegin ve ara ogunlerin guzel.
sabah hic olmamis.
simit yedin bari yarim yeseydin de yaninda biraz peynir, domates falan yeseydin.
bir de caya seker atmayi birak.
hic olmazsa yavas yavas azalt.
aksam bisey yemeden olmaz, muhakkak bisye ye.
hic olmadi marketten 1 ayran biraz ceviz al, onlari ye tmm cnm??
e hehee bacak sporlarını yaptım bi mekik kaldııkaydirigubbakcemile2
ayran ve ceviz iyi fikir:jeyyar:
sabahları da şirkette kahvaltı yapmak çok zor oluyor. arasına
peynir domates salatalık konulmuş sandwichler var onlardan alsam daha iyi gibi..
İlk kez şekersiz yeşil çay içtim bugun o da limonlu olduğundan, yarın kahvaltı da da çayıma biraz limon ekleyip şekersiz içmeyi deneyeyim.
Bugun spor yapamamayacağım için 2 durak önce inip kursa ve eve yürüyüp en azından içimi rahatlatırım uyumadan da 10 mekik çekerim:dance:
inanna şekercim kilo çizelgeni yapta takip edelim ben kaçırdım kaç kg kaç boy
çizelge yapmayı bilmiyorum ki:kedi: bir de tartılmayalı uzun zaman oluyor yarın tartılıp kesin kilomu o zaman söyleyebilirim.
Çizelgesinin, eklenmesi, eklenti, kilo, kilo cizelgesi, yeniçizelge yapmayı bilmiyorum ki:kedi: bir de tartılmayalı uzun zaman oluyor yarın tartılıp kesin kilomu o zaman söyleyebilirim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?