Merhaba, ben aranıza yeni katıldım, yani rejim yapanların arasına :)
Yaklaşık 1 ay 1 haftadır rejimdeyim.ilk 10 gün hiç kilo vermedim.Depodan harcadım sanırım.
62,5 kilodan 58,5 kiloya düştüm, 4 kilo verdim.Çok mutluyum.
52 kilo olmayı hedefliyorum.Kalori hesabı yapıyorum.
Size ne yediklerimi yazayım;
Sabah;
1 dilim kepek ekmeği=39 kalori
1 kibrit kutusu kadar light beyaz peynir=70 kalori
1 domates=14 kalori
2 adet siyah zeytin=20 kalori
1 bardak çay (yarım şekerli)=10 kalori
Sabah Toplam:153 kalori
Ertesi sabah dönüşümlü olarak,
1 adet yumurtayı çırpıyorum =80 kalori
1 adet domatesi rendeliyorum=14 kalori
yağsız tavada pişiriyorum, yanında uno'nun 1 dilim kepek ekmeği =39 kalori
1 bardak çay = 10 kalori
Sabah toplamı: 143 kalori
Gelelim öğlene, yarın kutu light ton balığını (40 gr) =60 kalori
1 dilim kepek ekmeği: 39 kalori
1 domates :14 kalori,
Yanında kola zero= 0 kalori
Öğlen Toplam:114 kalori
Akşam:
2 adet kepek ekmeğine beyaz peynirli tost = 160 kalori
Yanında cola zero.
Yada 1 adet haşlanmış kemiksiz kalça ve 1 dilim kepek ekmeği.
İşte rejimim bu, canım tatlı çektiğinde aklımdan uzaklaştırıyorum, kollarımdan yağ sarkan halimi göz önüne getiriyorum.
Arada kaçak olarak 1-2 üzüm,
Kızımın çikolatasından 1 ısırık,
1 yudum meyva suyu
2 adet bonibon tanesi ,
4-5 adet mısır patlağı gibi şeyler kaçabiliyor. Oda hergün değil.
Karnım kollarım çok kilolu, zapzayıf olmayı hayal ediyorum.İnsanlar karşımda iskender yiyorla genede dayanıyorum.
Protein alımına önem veriyorum, proteinden kısarsam eğer , ilk yüz kaslarım erir ve kilo versek de yüzümüz çöker yaşlı dururuz.
Allah yardımcımız olsun...
Yaklaşık 1 ay 1 haftadır rejimdeyim.ilk 10 gün hiç kilo vermedim.Depodan harcadım sanırım.
62,5 kilodan 58,5 kiloya düştüm, 4 kilo verdim.Çok mutluyum.
52 kilo olmayı hedefliyorum.Kalori hesabı yapıyorum.
Size ne yediklerimi yazayım;
Sabah;
1 dilim kepek ekmeği=39 kalori
1 kibrit kutusu kadar light beyaz peynir=70 kalori
1 domates=14 kalori
2 adet siyah zeytin=20 kalori
1 bardak çay (yarım şekerli)=10 kalori
Sabah Toplam:153 kalori
Ertesi sabah dönüşümlü olarak,
1 adet yumurtayı çırpıyorum =80 kalori
1 adet domatesi rendeliyorum=14 kalori
yağsız tavada pişiriyorum, yanında uno'nun 1 dilim kepek ekmeği =39 kalori
1 bardak çay = 10 kalori
Sabah toplamı: 143 kalori
Gelelim öğlene, yarın kutu light ton balığını (40 gr) =60 kalori
1 dilim kepek ekmeği: 39 kalori
1 domates :14 kalori,
Yanında kola zero= 0 kalori
Öğlen Toplam:114 kalori
Akşam:
2 adet kepek ekmeğine beyaz peynirli tost = 160 kalori
Yanında cola zero.
Yada 1 adet haşlanmış kemiksiz kalça ve 1 dilim kepek ekmeği.
İşte rejimim bu, canım tatlı çektiğinde aklımdan uzaklaştırıyorum, kollarımdan yağ sarkan halimi göz önüne getiriyorum.
Arada kaçak olarak 1-2 üzüm,
Kızımın çikolatasından 1 ısırık,
1 yudum meyva suyu
2 adet bonibon tanesi ,
4-5 adet mısır patlağı gibi şeyler kaçabiliyor. Oda hergün değil.
Karnım kollarım çok kilolu, zapzayıf olmayı hayal ediyorum.İnsanlar karşımda iskender yiyorla genede dayanıyorum.
Protein alımına önem veriyorum, proteinden kısarsam eğer , ilk yüz kaslarım erir ve kilo versek de yüzümüz çöker yaşlı dururuz.
Allah yardımcımız olsun...