ay ben menümü yazmayı unuttum hemen yazıyım. pek iyi değil ama eyvahedigeldismile
sabah geç kalktım biraz
bir avuç fındık ve bir avuç çikolatalı fındık yedim
öğlen 2 dolu kase pul biberli yoğurt yedim
arada fındık yedim 2-3 tane.
akşam yoğurtlu yağsız makarna yedim 1 tabak, 2-3 çatal da acılı ezme yedim.
arada bir avuç draje. 4-5 taneye tekabül ediyor.
sonra bir küçük çavdarlı ton balıklı sandviç ile, bir küçük beyaz ekmekli italyan salatalı sandviç yedim. yanında meyveli gazoz içtim.
spor olarak 5 mil yürüdüm, slim pack yarısını yaptım.
sabah geç kalktım biraz
bir avuç fındık ve bir avuç çikolatalı fındık yedim
öğlen 2 dolu kase pul biberli yoğurt yedim
arada fındık yedim 2-3 tane.
akşam yoğurtlu yağsız makarna yedim 1 tabak, 2-3 çatal da acılı ezme yedim.
arada bir avuç draje. 4-5 taneye tekabül ediyor.
sonra bir küçük çavdarlı ton balıklı sandviç ile, bir küçük beyaz ekmekli italyan salatalı sandviç yedim. yanında meyveli gazoz içtim.
spor olarak 5 mil yürüdüm, slim pack yarısını yaptım.