50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ben de azcık ütü yapıp geldimm,kolum ağrıdıı devamını akşama yapcammmm...ay çok tembelim yaaa....koçum gelmiş ben de yediklerimi ayzayımmm
sabaheynir+zeyitn+domates+salalık+maydonoz+kırmızıı biber sosu+1 haşlanmış yumnurta+1 dilim tam buğday ekemği+3 yeşill çay
ara:1 erik
ara:1 dilim revani+1 türk kahvesi(öğle yemeği sayılır)
ara:şeftali düşünüyorum
akşam:karnıyarkı+salata+yoğurt var...
gece sporlarımdan sonra tarçınlı süt içerim...
harekey:süpüürp silmeli ev temziliği+azcık ütü+tibet+25dk pilates yaptım...akşam azcık daha ütü +rump it yapcammm +50 mekikkk yapcammmmm.....
 
selam kızlar. biraz temizlik yaptım.birazdan duş alıp kuaföre gideceğim .yarın okullar açılıyor ya fön çektireyim dedim.çocuklar güzel güzel görsün.

sonra ablamlarla dışarı çıkacağız.yemeği dışarda yeriz sanırım. hafif bi şeyler yerim.salata -çorba olabilir. şimdiye kadar yediklerimi yazayım.

sabah:

1 dilim çavdar ekmeği,haşlanmış yumurta, 2 zeytin, 1 dilim peynir, domates, biber, 1 dilim sucuk(canım çekti eşim yapmış), 1 tatlı kaşığı kuşburnu pekmezi

ara: 5 fındık

öğle: 3 ızgara köftei 2 kaşık yoğurt, söğüş, 1 dilim çavdar ekmeği

ara: amut yiyeceğim

akşam: belirsiz
 
slmm
güzel beslenmişsinnn..benim de canım fınıdk çektiii,,araya sıkıştırayımm bari....bakımlı öğretmenim benimmmm tabiii güzell görünnmek lazımm çocuklaraa..bziim yarın dar bölge toplantımız var,çocuklar salı başlayacak ,ben de planalrı düzenliyorum+zümre yazmaya çalışıyorummm....
 
bugünü kalsiyum depolama günü ilan ettim:)))

sabah kahvaltısında 1 yumurta bir dilim ekmek 1 dilim peynir ve 4 zyetin yedim.iki bardak çay ve 1 fincan şekersiz kahve içtim şimdiye dek.akşama kadar da yoğurt yiyeceğim.başka bişey yemeği düşünmüyorum .
 

sen de çok çalışkansın nesmem. e...h.ne diye site var ya ben ordan çok yararlanıyorum.
 
slm

sabah; bi fincan çay biraz sucuklu yumurta,4 zeytin yeteri kadar ekmek :)
ara; bir şeftali ve 1 tane bayram şekeri( ayyy tutamıyorum kendimi.)
öğle; bir kase sebze çorbası,yoğurtlu erişte,salata yedim
akşama ikea ya gidiyoruz orada bi salata yerim diye düşünüyorum.
sporda bugünlük alışveriş
 
selam bayanlar bende bugün yediklerimi yazayım gerçi ben pek diyette gibi değilim de gün içinde pilates dans falan kalori yakmaya çalışıyorum sabah 1,5 kibrit kutusu peynir, 2 zeytin bir çay kaşığıkuşburnu 2 ekmek yedim. Öğleni geiştirdim meyveli soda içtim 75 kalori falan o da, akşam da pazı yemeği ve 2 ekmek yedim bir meyvel isoda içtim çok mu yiyorum sizce ?
 
halletmişin canım mekik işini,sporun ve sonrasındaki sütün süper
sabah kahvaltın çok güsel,revaniye gözüm takıldı ama öğle yemeği yerine olduğu için bişi demiorum
yaptığın spor ve gün içi hareketliliği tam bu haftaya yaraşır olmuş,sporlarını beğendim:lepi:

menünü beğendim canım akşama bozmassan süper,birazda hareket olursa ii oluryerimseniben
bencee çoookkkk az yemişssin metabolizmanı harekete geçirmek istiorsan 2de bi az az bişiler ye
kahvaltıdan başka bişi yok menünde,ayrıca sporda yapcan mı yapmıcan mı onu belirtmemişssin,sporsuz olmaz bu hafta:umursamaz:

yeteri kadar derken ne kadarsempatiksalakcinni,menün fena değil canım,spor bugün alışveriş die geçiştirme eve gidince mekik çeeeekk

yoo bence çok değil hiç değil hemde öğlen hafif bişiler yeseydin olurmuş hatta
ben yiyerek sadece sporla kilo verdim,sen bu yemeyle ve üstüne pilates ve dans dion madem hayli hayli verirsin merak etme
 
kızlarrr ve özellikle de sevgili koçum beni nasıl affedeceksiniz bilmiyorum.siz affetseniz de kendim nasıl affedeceğim onu hiç bilmiyorum. menüyü yazıp yazmamak konusunda kararsız kaldım ama dürüst olmam gerektiğine karar verdim.baştan belirtiyim kocamın tek izin günüydü o yüzden biraz cozuttum ısrarları karşısında.akşam da dışarda yedik.işte rezil menüm:

sabah: 1 tane milföy böreği (hiç yağsız,peynir ve domatesli),
1 bardak yeşilçay, 3 zeytin,domates,salatalık ve 1 tane haşlanmış yumurta..

ara: 1 tane armut

öğlen: 4 kaşık makarna, 1 küçük kase yoğurt

ara: 4 yulaflı burçak bisküvi

akşam : 1 tabak sebzeli kebap (sulu bir yemek olacağını düşünmüştüm ama yağlı çıktı malesef ve bulunduğumuz yerde içinde sebze olan tek yemekti büyük hayal kırıklığıydı ama yedim işte off off)
1 kase mercimek çorbası, yağsız salata

hafta içi telafi edeceğim söz veriyorum...
 
aa unutmuşum gerçi sabah belirtmiştim 25 dk start it up yaptım (ilk defa sonuna kadar dayandım) ve bir saate yakın da yürüyüş yaptık gerçi pek tempolu değildi ama..
 

akşama kadar iyi beslenmişsin bence de akşam fena bozmuşsun.keşke yarısını yeseymişsin.

ben de akşam tavuklu nodle diye bi şey yedim.daha doğrusu yiyemedim.soyalı , tavulu,spagetti çıktı karşıma:) beğenmedim çok az yiyebildim. koçum spor yine yapamayacağm malesef . föön çektirdim. terlerim şimdi ama duş alamam.bundan sonra yapacağım ama söz.
 
Selam kizlar,

haftanin listesini yayinliyorum.
kilo veren herkesi tebrik ediyorum.
kilo alanlara uzulmeyin diyorum (kendimde dahil) hepbirlikte yeniden veririz.
ben bu hafta iyi beslendim ama ne zamandir tartilmamistim sanirim ramazan da aldim bu kiloyu :-(( saglik olsun

İsmi--------------- önceki kg---- yeni kg------- verilen/alinan
Ndrcn-------------59 kg----------59 kg----------yeni katildi
Spatz--------------51,8 kg--------51,8 kg------- kilosunu koruyor
Yasem76----------56,5 kg-------56 kg----------500 gr vermis
Lachesis----------56 kg----------57,6 kg--------1,6 kg almis
Kahvekokusu-----?--------------51,2 kg --------?
Dulcinea----------53 kg---------55kg------------2 kg almis
Misra99-----------57 kg---------57 kg-----------regl siskinligi var
Zukseddin---------51 kg---------50 kg----------1 kg vermis
Melahatt-----------55,6 kg-------55 kg----------600 gr vermis
Anchusa-----------51,7 kg-------51,7 kg--------kilosunu koruyor
Peppermint--------53,7 kg-------54,3 kg--------600 gr almis
 
ozgish .!.:
bana biraz bahseder misiniz tam olarak nasıl hareket ediyorsunnuz bu başlıkta
Genişletmek için tıkla...

öncelikle merhaba.

her hafta bir koçumuz oluyor. koçumuz yazdığımız menüleri yorumluyor. asıl amacımız sağlıklı ve dengeli beslenmek ve bunu hayat felsefesi haline getirmek.birçok arkadaşımız spor yaparak zayıfladı.malesef ben düzenli yapamadım şimdiye kadar ama bundan sonra yapmayı düşünüyorum.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…