50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

DustHaze · 21 Eylül 2010

ozgish .!.:
mekiği yaparken boynunuzu çekiyor olabilirsiniz farkında olmadan dirsekler açık olacak başın yanlarında eller , ben öyle yapıyorum o zaman farkında olmadan otomatiğe bağlayıp boynumu çekmeye kalkmıyorum geçmiş olsun

bende kahvaltımı yazayım sabah güne pilatesle başladım 45 dk
1 kupa yeşil çay
1,5 kib. kutusu tulum peyniri
3 zeytin
1 tatlı kaşığı kuşburnu
1 çay kaşığı bal
4 kısa dilim salatalık

merhaba,

plates hareketlerini topla mi yapiyorsunuz? Faydalandiginiz bir kaynak var mi?

ozgish · 21 Eylül 2010

gzmnc .!.:
merhaba,

plates hareketlerini topla mi yapiyorsunuz? Faydalandiginiz bir kaynak var mi?

internette videolar buluyorum ebruliyi uzun süredir izliyorum, dergilerin verdiği pilates hareketlerini de kullanıyorum, ebru şallıyı çok insan tenkit etse de ben çok memnunum o videolar yeterli aslında tv8 in sitesinde var, top lastik, küçük top, ring hepsini kullanarak yaptığım hareketler var

peppermint · 21 Eylül 2010

iste zukseddincigim yazmaya cekindigim menum buydu:

cok sacmaliklar yaptim yaaa, bugunlerde istahim tavan yapti, sonum hayir olsunn ins..

sabah
1 kucuk kepekli kasarli corek

ara
yok

ogle
2 kasik pilav
2 kasik kremali tavuk yemegi
1 kase cacik

ara
turk kahvesi
1 kare cikolata

ara2
2 ad. corekotlu biskuvi

aksam
1 kase corba
2 kasik salata
2 kasik pilav
2 parca izgara tavuk gogsu

ara
miktarini hatirlamadigim bikac kare cikolata ve rulokat
cay

fznb · 21 Eylül 2010

yediklerimizin kalorisini nasıl hesaplıyoruz?

peppermint · 21 Eylül 2010

rump it up yapan arkadaslar
bel icin sakincasi var mi o egzersizin??

nilufert · 21 Eylül 2010

selam kızlarrrr
naber .ipin ucunu iyi kaçırdım buaralar toparlanmam lazım

asdosn · 21 Eylül 2010

fznb .!.:
yediklerimizin kalorisini nasıl hesaplıyoruz?

canım google dan besinlerin kalori değerleri diye arat bi kaç ayrı sayfadan bak bazılarında ufak hatalar olabiliyor çünkü...hatta bi iki çıktı al el altında bulunsun...bi iki hafta içinde zaten hepsini aşağı yukarı öğrenmiş olursun yerimseniben

nesmekaya · 21 Eylül 2010

mrbbb
ben de menümü ayzayımm,sonra egçmişi ouyummm
sabah:2 yeşil çay+peynir+zeytin+maydonoz+1 yumurta+1/2 dilim çavdar ekmekle kahvaltıı
ara:yapamadımmm(sadec 1 kupa yeşil çay içtimmm)
öğle:mercime çorbası+yoğurt+közlenmiş bibiber
ara: türk kahvesi+yaında 1 -2 parça bitter yemeyi düşünüyorum
ara:üzümm yerimm
akşamatlıcan kebab+salata+yoğurtt yerimmm
haret:sbah 1 saat10 dk yürüyerek güen başaldımmm..+gelince tibetimi yaptım.
yapacakalrım:akşamüstüü tekararr yüürüyüş yağpcammm+gece rump it up

peppermint · 21 Eylül 2010

nilufert .!.:
selam kızlarrrr
naber .ipin ucunu iyi kaçırdım buaralar toparlanmam lazım

nilufertcigimmmm a.s.
senden naber cnmm? dun ozel msj atamadim, burdan yazmistim sana, gordun mu??

nilufert · 21 Eylül 2010

peppermint .!.:
nilufertcigimmmm a.s.
senden naber cnmm? dun ozel msj atamadim, burdan yazmistim sana, gordun mu??

gördüm canım benimmm .
bende sizi çok özledimmmmm

nesmekaya · 21 Eylül 2010

peppermint .!.:
rump it up yapan arkadaslar
bel icin sakincasi var mi o egzersizin??

bir ara benim sırtım ağrımıştıı amaa....bence yapmaa sen pilates falan yap.....

nilufert .!.:
selam kızlarrrr
naber .ipin ucunu iyi kaçırdım buaralar toparlanmam lazım

iziiiyiyiiz burdan ayrılınca kaçıyoo ipinn ucuuu hemenn silkelenn başla sporlarına....yoksa kışa şişkoo girmekk hoş olmazz......

nesmekaya · 21 Eylül 2010

nilüfert snaırım sen şehir değiştirmiştinn,nasıll alıştın mı yeni evine kentine.*

kahvekokusu · 21 Eylül 2010

nilufert .!.:
gördüm canım benimmm .
bende sizi çok özledimmmmm

hoşgeldin nilüşüm ,
çok özledik seniŞeniz
yokluğun belli olduyerimseniben

peppermint · 21 Eylül 2010

nesmekaya, evet sanirim bu spor bana iyi gelmez; cunku walk at home'dan sonra rahatsizlanmisti belim..

pilatese devam o zaman.

ulkerk · 21 Eylül 2010

Canlarım eskisi kadar sık giremiyorum...okullar açılınca bende kendi işelrime daldım bir yandanda hastalık..
valla okadar kötü besleniyorumki yazmıyorum..kötü derken..midem bulantı vs olduğundan kötü kötü..iki lokmalık şeylerle geçiyor...birden canm buz gibi meyve istiyorrr mesela...yada hafiif şekerli buz gibi içecek... düzelene kadar beni idare edin..iyileşeyim adam akıllı bir sporada başlayacam..Sizelri çok öpüyorum...

ulkerk · 21 Eylül 2010

peppermint .!.:
nesmekaya, evet sanirim bu spor bana iyi gelmez; cunku walk at home'dan sonra rahatsizlanmisti belim..

pilatese devam o zaman.

piştttttttttttt cimcime ne zaman haber vercen:CüvCüv: haberini

peppermint · 21 Eylül 2010

ulkerk .!.:
piştttttttttttt cimcime ne zaman haber vercen:CüvCüv: haberini

canim soylemesi ayip simdilik bebek calismalarina baslamadik biz :kedi:
yilbasinda sonra dusunuyoruz.

bikac ay daha haber yok benden yani a.s

senin neyin var canim; gecmis olsun
dikkat et kendinee

peppermint · 21 Eylül 2010

bugunku menum sevgili koc zukseddin

sabah
1 dilim kepekli ekmek
yarim kk beyaz, yarim kk kasar peynir
ceyrek domates, ceyrek salatalik
1 tatli kasigi nutella
limonlu yesil cay

ara
1 fincan ihlamur
1 parca ay coregi benzeri bi corek

ogle
1 kase ispanak corbasi
1 kase salata

ara
1 kucuk kepekli kasarli corek

noldu bana bilmiyorum kizlar, nazar degdi menulerime,
bugun de baktim da hamur isi agirlikli olmus :-(((

bu aksam pilates yapicam sozz

bu arada zukseddin cnm sen gecen hafta 1 kiloyu nasil verdin; bir ozet gecsen bize; 1 hafta ben de sen ne yapiyosan aynini yapsam da 1 kg versem yaa

sanirsam rump it up, pump it up yaptin diy mi? kac gun, ne kadar yaptin cnmm ???

peppermint · 21 Eylül 2010

kizlar gecen gun tvde izledim;

sabah 9 dan once ne yerseniz yiyin yakiliyormus, isterseniz 1 kg baklava yiyin; kilo yapmiyormus.

aksam 9 dan sonra yediklerimizse mide de ertesi gune kadar sindirilmeden kaliyormus :-((

peppermint · 21 Eylül 2010

peppermint .!.:
bugunku menum sevgili koc zukseddin

sabah
1 dilim kepekli ekmek
yarim kk beyaz, yarim kk kasar peynir
ceyrek domates, ceyrek salatalik
1 tatli kasigi nutella
limonlu yesil cay

ara
1 fincan ihlamur
1 parca ay coregi benzeri bi corek

ogle
1 kase ispanak corbasi
1 kase salata

ara
1 kucuk kepekli kasarli corek

noldu bana bilmiyorum kizlar, nazar degdi menulerime,
bugun de baktim da hamur isi agirlikli olmus :-(((

bu aksam pilates yapicam sozz

bu arada zukseddin cnm sen gecen hafta 1 kiloyu nasil verdin; bir ozet gecsen bize; 1 hafta ben de sen ne yapiyosan aynini yapsam da 1 kg versem yaa

sanirsam rump it up, pump it up yaptin diy mi? kac gun, ne kadar yaptin cnmm ???

aksama evde corbam var ve bir de kuru fasulyem.

ikisini de cnm cekmiyor.

aksam ne yesem acaba ya kizlarr

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Dedesinin Meneksesi

KK Delisi

Popüler Üye

ah minel aşk...

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency