10 GUNLUK EGZERSİZ PROGRAMI
TARİH
PEPPERMINT
YASEMN76
22 Eylül 2010 Çarşamba
23 Eylül 2010 Perşembe
24 Eylül 2010 Cuma
25 Eylül 2010 Cumartesi
26 Eylül 2010 Pazar
27 Eylül 2010 Pazartesi
28 Eylül 2010 Salı
29 Eylül 2010 Çarşamba
30 Eylül 2010 Perşembe
01 Ekim 2010 Cuma
02 Ekim 2010 Cumartesi
03 Ekim 2010 Pazar
yasemincigim sporlarimizi yaptikca buraya tik koyariz.
baska katilmak isteyen arkadaslar olursa onlari da ekleriz ;-)
TARIH----------------------------PEPPER---------------------YASEMN
22 EYL-CARSAMBA
23 EYL-PERSEMBE
24 EYL-CUMA
25 EYL-CUMARTESİ
26 EYL-PAZAR
27 EYL-PZT.
28 EYL-SALI
29 EYL-CARS.
30 EYL-PRS.
1 EKM-CUMA
2 EKM-CMR.
3 EKM-PAZAR
her aksam sporunu yaptikca bana bildir, buraya tik koyucam. ok yasemincigim
nilufert site de zaman zaman sorun oluyor evet tatlim
gel katil bize birlikte egzersiz yapalimm
küçük köfte derken ne kadar küçük canım 6 tene biraz fazla geldi bana sanki
:
ben plates yapıyorm.. çok işe yarıyor.. koşuya da başlıyorum inşallah..boyum 1.65 kilom 63...4 kilo fazlam var...bir ayda havasını attırırm ama çok aç olduğum zamanlar çok yiyiorum..bilmiyorumkismile
başlamam şart ama şimdi evde bilgisayar yok. indirip bilgisayardan yapıyordum önceden. neyse ben yarından itibaren şu yediklerime dikkat edeyimde.öğlen bile iş yerinde yedim tıka basa.yemeklerde yağlı ağır ama çok iştah acıcıydı.
kızlar yaa öğlen için evden işe getirilebilecek şeyler söyleyin bana . tavuk göğsü alıcam bugün onu haşlıcam yarın. alatalık domates başka???
TARIH----------------------------PEPPER---------------------YASEMN
22 EYL-CARSAMBA
23 EYL-PERSEMBE
24 EYL-CUMA
25 EYL-CUMARTESİ
26 EYL-PAZAR
27 EYL-PZT.
28 EYL-SALI
29 EYL-CARS.
30 EYL-PRS.
1 EKM-CUMA
2 EKM-CMR.
3 EKM-PAZAR
her aksam sporunu yaptikca bana bildir, buraya tik koyucam. ok yasemincigim
nilufert site de zaman zaman sorun oluyor evet tatlim
gel katil bize birlikte egzersiz yapalimm
merhaba fznb
konuyu tamada bilmiyorum ama spordan sonra süt içmek istiyorsan ve sevmiyorsan onun yerine yoğurtta olur
tartı işine sevindim ne güzelkaydirigubbakcemile5
ben de katilmak istiyoum..
programi siz belirler misiniz, görev ve de sorumluluk bilinciyle daha iyi calisirim ama kendi kendime olusturdugum programlara pek uymuyorum.
sabah 7 de kalkip, 8 de evden cikmaliyim. 9 da is basi aksam da 6 gibi cikip 7 gibi evde oluyorm.
bilgisayarim yok ama egzersizleri print out alip da yapabilirim :))
ayy yoğurdu çok seviyorum yemekleri yoğurdun hatrına yiyorum denilebilir.
bu yüzden yoğurdu öğünlerde yiyorum,sütüme bi kaşık kakao katsam ne olur ki:1rolleyes:
:gitme:kızlar ya sizde siteye girerken sorun yaşıyormusunuz. ben çozuttum kızlar .yiyorum bu aralarr.çok moralim bozuk. siz sporlardan falan bahsediyorsunuz bende hiç onlardan yok:gitme::gitme:
10 GUNLUK EGZERSİZ PROGRAMI
----------------TARİH
PEPPERMINT
YASEMN76
22 Eylül 2010 Çarşamba
23 Eylül 2010 Perşembe
24 Eylül 2010 Cuma
25 Eylül 2010 Cumartesi
26 Eylül 2010 Pazar
27 Eylül 2010 Pazartesi
28 Eylül 2010 Salı
29 Eylül 2010 Çarşamba
30 Eylül 2010 Perşembe
01 Ekim 2010 Cuma
02 Ekim 2010 Cumartesi
03 Ekim 2010 Pazar
yasemincigim sporlarimizi yaptikca buraya tik koyariz.
baska katilmak isteyen arkadaslar olursa onlari da ekleriz ;-)
canim gunde 40 dkdan az olmamak uzere herkes kendi sectigi bir egzersizi yapsin diyorum ben.
ve bunun 15 dksi cardio olsun ki yag yakalim.
sen de calisitign icin mecburen aksamlari yaparsin cnm.
sabah da bana bildirirsin dun su sporlari yaptim diye ben de listeyi doldururum.
bilg.in yoksa sana tavsiyem 15 dk tvden muzik acip dans etmen ardindan da soyledigin yontemle cikti alip pilates, karin kalca hareketleri yapman
kızlar yoğurt insanı acıktırırmı?
merhaba fıstık delikafaduldenMerhaba sporcu güzeller
Maşallah bomba gibisiniz. Daha vücudum tam alışmadı spora. Start it up ı bile hakkını vererek yapamadım tam. Yoksa kesin size katılırdım :lepi: Zaten hastasonu ben spor yapmıyorum. Ama şöyle olsun, haftaya haftaiçi size ayak uyduram
.kızlar yoğurt insanı acıktırırmı?
merhaba fıstık delikafadulden
hadii hadi kaydirigubbakcemilebahane uydurmaa zaten bendede iş yok ağır olmayan sporları yapıcaz kaydirigubbakcemile2
peperın sebebi belli bende kocaz spor bir elim 10 parmağını geçmez
yanii tamda bizliksin artı bizde hafta sonu zaten yapmıyoruuuuzzsempatiksalakcinni
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?