günaydın, kahvaltım:
geceden suda beklettiğim 2 ceviz ve suyu
3 zeytin
2 dilim peynir
1 domates
1 etimek ve yeşil çay
gayet guzel bir kahvaltı.
seninle tanışmamıştık sanırım. aramıza hoşgeldinzemuszemus
Bugün saat 10 da kalktım
saat 10.30da kahvaltı yaptım
" 1 dilim kepek ekmeği
" 4 dilim domates
" 1 adet üçgen şeklindeki light beyaz peynirlerden..
birazdan da egzersiz yapacağım
akşama mercimek yemeği var ve de kepekli ekmekle onu tüketeceğim
aralarda yoğurt meyve hurma yemeyi planlıyorum
yatmadan da yağsız süt içerim 1 bardak
nasıl kızlar?
tşkrlr hb. diyetisyenim önerdiği kahvaltı, regl olduğum halde yarım kilo gitmiş ceviz suyundan sanırsam
Bugün saat 10 da kalktım
saat 10.30da kahvaltı yaptım
" 1 dilim kepek ekmeği
" 4 dilim domates
" 1 adet üçgen şeklindeki light beyaz peynirlerden..
birazdan da egzersiz yapacağım
akşama mercimek yemeği var ve de kepekli ekmekle onu tüketeceğim
aralarda yoğurt meyve hurma yemeyi planlıyorum
yatmadan da yağsız süt içerim 1 bardak
nasıl kızlar?
gunaydin nilufertcimmm..
yine kimse yok buralarda dimi?pazartesi yogundur herkesin işi.
şu anda kaçsın canım? biz senle hep aynı gidiyorduk, hadi koş yetiş bana.
ben de haftasonu çok yedim yaaa...bi de regliyim. korktum valla sabah tartılmaya.
ceviz suyunu nasıl yapıyorsun? yağ yakımına mı yardımcı oluyor?
güzel plan canım.ama o üçgen peynirler yerine bildigimiz yağsız beyaz peynirler daha sağlıklıymış. bir de arzuub'nin dediği gibi kesinlikle bol yeşil çay da tüket. çok işe yarıyor.
canımmmm bidenem hoşgeldinnn.
ben bayramdan sonra tatile çıktım . döndüğümde 2 kilo almış çıktım. ayy çok moralim bozuk yaa.
kendime gelmem lazım. ne güzel oruç tutarken 52 ydim .49 ları hayal ederken biranda 54 çok canım sıkıldı .
sen neler yapıyorsun. yoktun bi aralar
kızlar ya tartıldım,gerçi benim evdeki tartı diji değil ama böle 50yi biraz geçio gibi çizgisi bikaç gram almışım gibi sanki:S eşim geldi ya hemen cozuttum,sporum hariç tabi
geceden 1 kupa suya 2 bütün ceviz koyup sabah önce suyunu sonra cevizleri yiyorsun. kolestrolü düşürüyor,yağ yakımına yardımcı ve benim iştahımı kesti. buruk bi tadı var ama işe yarıyor, yağlarımı defediyor kaydirigubbakcemile3
işler yogun o yüzden gündüz giremiyorum pek canım. geceleri de hep geziyorum :)
o yüzden spor bile yapamıyorum. ama artık toparlıcam ben de.
ben kilo kontrolune geçtim canım. çok abartmadan yicem canımın istediğini. spor da yapıcam ama. son halimin resmini ekledim bak musait olunca.
canını sıkma bazen oluyor öyle fazla çıkmalar. hem eşin gelmiş, şimdi kaçırmıcaksın da ne zaman kaçırıcaksın.
tamam canım ben de deniyim. ceviz taze ceviz mi alıyorsun peki, normal kuruyemişciden alsak olur mu?
canım bugün döndüm ben de tatilden oradan ulaşma imkanım yoktubilmiyorumkismilezukseddin kuşum, eşin gelmiş gözün aydın, bir daha hiç ayrılmazsınız umarım tatlım, ben tatilde olduğumdan pek giremedim ama koçluğun için çok teşekkürler. a.s.
yeni haftamızın koçu da yasemin olsa gerek, nerelerdesin yasemin hatun aklinialirimsmile
mrbbb,,
naslsınzzz?umarımm ehkesin keyfi yerindneri...
sabah:45 dkk yürüüyş+ardından 2 baedak yeşil çay yarım saat sonra kahvaltıı
1 dilim kkpek emek+peynir+zeytin+yumurta+maydonoz+domates+yumurtasız melemen
ara:1e rik
öğle:1 etimek+1 armut(evde ekmek yoktu daa+yalnızdımmm bunlaral geçiştirdimm)
ara:2kurabiye ev yapımı+1 türk kahvesi
ara:1 elma
akşam:1 etimekel klasik kahvaltı+3 baRDAK YEŞİL ÇAY
hareket:asdaece yüryüşşş.........
canım aynısı sanada iletiyorum çok sağlıksızmerhabalar nesme nasılsın?aşağıdasın:))
yediklerimi yazıp çıkacağım.malum erken kalkıyorum.
sabah: 2 dilim çavdar ekmeğiyle klasik kahvaltı.biraz balla kuşburnu pekmezi de yedim
ara 1: yarım armut
ara 2 : 3 kuru kayısı
ara 3 : yeşil elma
ara 4 : 1kuru kayısı
akşam: balık çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, salata, birazcık makarna
ara5: yarım kurabiye
neyse nasılsa sabah bir gören olur...
ben menümü yazayım...
Sabah:1 domates
1 kçk dilm peynir
1 zeytin
3 dlm ekmek
ara:1 elma
öğle:1 kase çorba
ara:20 tane üzüm
akşam:2 adet kuru kayısı
bol bol su =)
bu arada kızlar kızlar bir buçuk yumurta var sabah onu yazmayı unutmuşum...
Bugün saat 10 da kalktım
saat 10.30da kahvaltı yaptım
" 1 dilim kepek ekmeği
" 4 dilim domates
" 1 adet üçgen şeklindeki light beyaz peynirlerden..
birazdan da egzersiz yapacağım
akşama mercimek yemeği var ve de kepekli ekmekle onu tüketeceğim
aralarda yoğurt meyve hurma yemeyi planlıyorum
yatmadan da yağsız süt içerim 1 bardak
nasıl kızlar?
gecikmeli olarak haftanin listesi kizlarr
isim--------------eski kg--------yeni kg--------verilen/alinan
fznb--------------58,60-----------57,30-----------1,3 kg vermis
lachesis--------57,60-----------57,60-----------ayni
truf----------------52,00-----------52,00-----------ayni
suleulku--------?------------------54,40----------?
spatz-------------51,8-------------51,80-----------kilosunu koruyor
dulcinea---------55,00-----------55,10-----------100 gr almis
ndrcn-------------59,00-----------58,10-----------900 gr vermis
yasemn----------56,00----------55,70-----------300 gr vermis
nesmekaya-----48,00----------48,60-----------600 gr almis
peppermint------54,30----------53,90-----------400 gr vermis
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?