selam kızlar birazdan eski kız arkadaşlarım gelcek misafirliğe yemek temizlik derken giremedim. şimdi işler bitti onları bekliyorum, çok öptüm sizi.
ayyy nediyosun sn yaaa:))bende 5 li rakamları görmeye çalışıyorum neyseki bu sabah başlangıcı yaptım vede gördüm ama 4 lü rakamlar benim 3 yıl öncemde evlenmedenki halimde kaldıboshayallersmilekızlar yaa moralim çok bozuk...nasıl kilo vercem yaaa bi 4 lü rakamlara düşemedim....ama biliyorum eksiğim spor yapmamak ama bu akşam eve gider gitmez kendimi dışarı atıcam 1 saat yürüyüş arkasından egzersiz..işten zamamn bulamıyorum sadece akşamları boş oluyorum ...ama artık yeteeeeerrr.....
selam kızlarr yenıden dondm aranızaa eskı kıloları alınca tabıı :)) tanıdıklarmdan kımler var burda mesala nesmekayayı ve yaptıgı leslileri unutmadımm :))
ayyy nediyosun sn yaaa:))bende 5 li rakamları görmeye çalışıyorum neyseki bu sabah başlangıcı yaptım vede gördüm ama 4 lü rakamlar benim 3 yıl öncemde evlenmedenki halimde kaldıboshayallersmile
QUOTE]
bende boyda yok ama hepi topu 1.54 cm.o yüzden acilen düşmem gerek ......bu kiloda kalaı çok oldu.
canım seni de listeye ekleyeyim mi? bugün başka spor yapar mısın?
geçmiş olsun canımiyi akşamlar kızlar, bugün yediklerim;
sabah 11:00 1 dilim ekemk,bir salatalık,küçücük bi peynir parçası,1 zeytin
ara : çeyrek dilim ayva
öğlen: dünden kalan yemeklerim vardı onları yedim.patlıcan yemeği 3 kaşık,5 çatal atabildiğim makarna ve cacık
ara : bi tane bayram şekeri
akşam: aşağı komşuya inmiştim oarada atıştırdım.patates salatası,turşu, mercimekli bulgur pilavı. ne kadar yediğimi bilmiyorum ama çok değildir.konuşurken farketmedim.
ara yeşil çay içeceğim
spor yapamıyorum kızlar benim hastalığım geçmedi halsizim hala
selam kızlar..
bugün yediklerimi yazayım.
sabah evden çıkmadan 1 sb süt
kahvaltı: 2 tane kepekli gevrek(etimek gibi bi şeydi) ,şekersiz çay(tostumu yapşmayı unutmuşum)
ara: 1 armut
öğle: bol tavuklu salata ve soda
ara: türk kahvesi, etinin ince uzun çikolatalarından 55 kalori mi ne
ara: yarım armut - activia
akşam: 5 köfte, 1 dilim kepek ekmeği, domates, biber,büyük bardak ayran
ara: soda
selam kızlar uzuzn zamandır yazmıyodum ama bundan sonra devam.bu arad bu ay bebek çalışmalarına başladık.hayırlısı bakalım.o yüzden kiloma dikkat etmem hatta vermem gerekiyo...çok özledim sizleri. dün yediklerimi yazmkla başlayım tekrar.
sabah:
1 dilim ekmek azcık peynir
1 tatlı kaş.reçel
4 kaşık kadar yoğurt.
öğlen:
1 kase çorba
1 tavuk but fırın
1 tb salata.
1 dilim ekmek
akşam.
1 kase şeh.çorba.
3 parça yumurta büyüklüğü kuzu bonfile ızgara.
az pat.kızartma.... ekmek yok.
bugün sabah:
yarım porsiyon sarıyer böreği.
1 fincan çay.
Dunki menumu yazayim hemen:
Kahvaltim:
Yarim domates
1 biber
yarim kk kasar peyniri
1/5 cekirdekli simit
ara:
1 erik, 1 mandalina
Ogle:
Az cig kofte ve lavas ekmegi (Ya ben hic sevmem cig kofte ama evde yiyecek birsey yoktu mecbur kaldim, yuzumu eksite eksite yedim)
Ara: 1 top sade dondurma
Ara:1 erik
Aksam: 2 adet kofte ve biraz patates( firinda pismis domates soslu)
Yarim kase ezogelin corbasi
Ara:1 mandalin
nerdesin bakayım sen iyice koptun sen olaydanalsanaalsanasmileselam kızlar naber
fazlaları atabildinizmi ben atamadım üstüne 3 kilo daha geldi bide :kedi:
yok canım karşı değiliz genelde kiloları tekrar geriye almamak için kendimizi riske atmıyoruz diyelim biz onaa.sgünaydın kızlar...
kızım erkenden uyandı ,erkenciyiz bugün
cadııııı
sabah kalkınca ilacımı alırken bir bardak su
kahvaltı olarakta nesfit
sizler bu nesfit olayına karşısınız ama tek başınada kahvaltı yapılmıyorki ya
enazından sayesinde sütte içmiş oluyorum buarada sütüm sıfır yağlı
Kızlar herkese merhabalar canlarım zemuszemus geç kalktım yine,saat 11de kahvaltımı yaptım
* 1 dilim kepek ekmeği
* 1 adet üçgen şeklindeki light beyaz peynirlerden
* 4 dilim domates
yedim birazdan yarım saat egzersiz ve yarım saat yürüyüş yapacağım
aralarda meyve,yeşil çay,yoğurt tüketmeyi düşünüyorum akşama da zeytinyağlı sarma var 1 dilim kepek ekmeğiyle onu tüketeceğim,gece yatmadan 1 bardak sütle mandalijna yerim,bu akşam kınaya davetliyiz..şu paketlerde verdikleri kuruyemişler tahmini kaç gr.dır kızlar? ona göre yiycem de.. 50 gr. felanmı .. 100 yoktur siye düşünüyorum bilmiyorumkismile
Menüm
sabah
2 dlm ekmek
domates
3 zeytin
öğlen
simit(ankara simidi)
peynir
ara
muz
akşam(düşünüyorum)
1 kase çorba
4-5 yk yağsız makarna
iyi akşamlar hanımlarr
menüm;
sabah:2 zeytin,bir dilim kepekli ekmek,yarım salatalık,bi tadımlık köy peyniri(tuzluydu yemedim.bide 2 küçük sucuklu yumurta lokması
ara:yarım yeşil elma
öğlen:yarım kepçe kuru fasulye,3 kaşık pilav,2 kaşık yoğurt,1 dilim karpuz
ara:vişneli eti brovni( çok pişmanım)
akşam:yaprak sarması 3-4 adet 2 kaşık yoğurt
ara: meyveli soda veya ceviz yerim bir kaç tane
spor 20 dakika yürüdüm, bi dolu ev işi yaptım,akşama start it up yapacağım.
şu meyvalı sodayı bi içmeseniz çok süper olacak
bende menümü bildereyim
sabah 1 brdk su
kahvaltı sıfır yağlı sütle k-flexs
ara yeşil elma
öğle gene kflexs
ara 8 9 adet kuru üzüm
ara diyelim gene yarım kase tavuksuyu tel şehriyeli çorba
akşam fırında güveç sebze var az yerim tabiki
booollll su,yeşil çay 1 fincan içtim
gene akşam yatmadan 1 armut yerim birde form çay içerim
ekle canım beni 11 dklık slim pack yapacam bide kesiiiiinn.48dkılık rump ıt up+11dklık slim pack
bu arada bugün yediklerim leş ama doymuorum napıyım
sabah bi tane lavaş(orta boy lahmacun büyüklüğünde)
beyaz peynir domates
sabah dediğim saat öğlen 1 di geç uyandım
arada bi yeşil elma var
akşam bi kase tavuksulu çorba bi dlim ekmek
1tabak tavuklu pilav
selam kizlarr
suleulku cnm kaydeder misin;
40 dk. pilates yaptim
yasemn
igrenc menumu yazayim cnm sana
sabah
1 dilim kepek ekmegi
yesil cay,
1 kk beyaz peynir
1 kk kasar peynir
1 tatli kasigi nutella
1 dilim dana jambon
1 domates
ara
-
ogle
1 kase corba
ara
1 dilim kavun
1 dilim kepek ekmegi
ara2
yesil cay
2 ad.kurabiye
aksam
2 ad.izgara kofte
3 ad.patates kroket
yesil cay
1 dilim ruseymli ekmek
cnm regli oldum, istahim allak bullak; ogun yapamiyorum, yemek vakti canim bisey istemiyor, olmadik zamanda olmadik seyler istiyor
Of yaa bugünün işini yarına bırakırsam böyle olur:uhm:
geçmiş olsun canım
menünde meyvan yok büyük eksiklmaz: geçen gün de dedim meyva olmadımı
diyet eksik kalıyo bu sefer doymak bilmiyor insan hemde bak halsizlik varmış bidekaydirigubbakcemile
menünde kötü birşey yok vücudun bunlarada ihtiyacı var yerimseniben
2 tane kepekli simitte ne sengözlerimebaksanab
küçükse sorun yok tabii
türk kahven umarım şekersizdi:1closedeyes: çukulata da çok iyi gidiyor o zamansırnaşık şey
bence güzel bir menüboshayallersmile
merhaba
menün güzel ekmek olmadığı için akşamda iyi
tek kusur salata ve meyvan yok
menün çok güzel anchusa
çiy köfte olsada yisem
nerdesin bakayım sen iyice koptun sen olaydanalsanaalsanasmile
yok canım karşı değiliz genelde kiloları tekrar geriye almamak için kendimizi riske atmıyoruz diyelim biz onaa.s
yine çok güzel tatlım çerez olayınıda bilemiyorum canım ben pek takmamdaeğer seviyorsam olay bitmiştir:tomato:
güzel bir menü gibi duruyor aralara bitki çayı falan ekleyebilirdin öğlen ki simit ve aradaki muz biraz fazla yani normalde 1 simit 4 dilim ettiği için e muzda az bişey değil
biraz daha iyimisin canım rahatsızlığın geçtimi tamamıyleboshayallersmile
vallaa pek azimli gördüm seni maşşallah
sabahki bişey değilde akşamki 1 tabak tavuklu pilav olayı bitirmiş:1closedeyes:
neyseki spor yapıyorsunyerimseniben
canım kötü bir menü yok şu an karşımda sadece yerler karışmış yerimseniben
zaten diyetisyenler bazen menüler yer değiştirebilir diyor
sen yanına meyvada al minik yoğurtlardan da aldınmı ufak tefek kaymalarıda önlersin bu arada kolay gelsin:1hug:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?