50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


inşallah hasta olmaz canım, iyi olmasına çok sevindim.
 
selam kizlar;

nasilsiniz? bizim isyerinde dunku depremden sonra elektrik kesintisi olunca server arizalanmis, sistemlerimizde problem var,
bu kadar yogun bir hafta da yarim gunum bosa gecti, calisamiyorum :-((( simdi belki de mesaiye kalmam gerekecek bu yuzden :-((

kilo bildirimleriyle ilgili yeni kararlar almissiniz,
cok iyi fikir, destekliyorumm

dunku ve bugunku menulerimi yaziyorum kizlar

dun
sabah
2 dilim tahilli ekmekle klasik kahvalti

ara
--

ogle
kepekli tost
1 bardak uzum suyu

ara
dondurma

aksam
1 kase corba

ara
yarim elma, 1 muz, 1 mandalina

spor: 25 dk.pilates

bugun
sabah
yarim dilim kepek ekmegi
yarim kk beyaz peyn, yarim kk kasar peynir
1 tatli kasigi nutella

ara
--

ogle
1 bardak sikma havuc/portakal suyu
kepekli tavuklu-sebzeli sandwich
 
Son düzenleme:
hoşgeldin peppermint iyiyiz olumunekankayizsmile ben de nerede kaldı pepper diyordum :)
eee sabahtan beri ne yaptınız o zaman, bekliycek misiniz gelene kadar.
 
ben de menümü yazıyım, biraz garip ama canım normal yemek istemiyor.

sabah 2 ceviz.
öğlen bisiklette 200 kalori yaktım.
ardından bir muz ve bir bardak light süt içtim.
arada 2 ceviz ve bir çay kaşığı mesir macunu(misafir getirmiş tatlı niyetini yiyim azcık dedim yaktı beni)
bu arada bir dilim ekmek yerim belki ezmeyle peynirle falan öyle planlıyorum.
akşama da salata ve az pilav yemeyi düşünüyorum.
 
Son düzenleme:
hoşgeldin peppermint iyiyiz olumunekankayizsmile ben de nerede kaldı pepper diyordum :)
eee sabahtan beri ne yaptınız o zaman, bekliycek misiniz gelene kadar.

cnm sorma,

ana server disinda kendi harddiskimde kayitli olan dosyalarimdan biraz calistim,
ama asil muhasebe programimiz calismiyor, o cok onemli

inet. mail hepsi gitti, yazicidan cikti bile alamadik

ayy dur int.i kapatmam lazimmisss
 
cnm sorma,

ana server disinda kendi harddiskimde kayitli olan dosyalarimdan biraz calistim,
ama asil muhasebe programimiz calismiyor, o cok onemli

inet. mail hepsi gitti, yazicidan cikti bile alamadik

ayy dur int.i kapatmam lazimmisss

tamam canım sonra görüşürüz :)
 
arkadaşlar takip edebildiğim kadarıyla spor listemiz.......


 
Son düzenleme:
eklentiyle olmadı en iyisi burda yazayım.....

...................... 28.8.2010..............29.9.2010............30.1.2010.............01.9.2010
şule.................30................................................... 30 ........................60
lachesis...........90
waterspider.......70
gzmnc.............120
yasemin............65
peppermint.........--..........................40
zuksettin...........--...........................60
leylaela............50...........................50.......................50
anchusa...........---.....................................................................................50
 
Son düzenleme:
ve haftanın şampiyonu


150 dk ile leylaela

arkadaşımızı kutluyor ve başarılarının devamını diyoruz.....:hooray:vereliniortak
 
Son düzenleme:
arkadaşlar spor listesini pazartesi- cuma arasında yapıp , cuma günü yayınlamayı düşünüyorum hafta sonu tatil kabul ediyorum ne dersiniz????
 

ve haftanın şampiyonu


150 dk ile leylaela

arkadaşımızı kutluyor ve başarılarının devamını diyoruz.....:hooray:vereliniortak


aaa cnm supersin.
ben gecen hafta yogunluktan fazla sporlarimi bildiremedim cnm,
bu hafta duzenli bildiricem soz.

pzt-cuma mantikli cnmma.s.
 
eline saglik sulecim.


anchusacigim sen de kilo bildirim listesini yayinlamissin;
senin de eline saglik.

optum ikinizi de. muckkkkkkkkkkkkk
 
burdayız canım bugün ilk iş günü oluncamıdır nedir pek sakin buralar....
 
arkadaşlar takip edebildiğim kadarıyla spor listemiz.......



tebrikler leylaea
ben 40 dk bisitler sürdüm bugün:)
arkadaşlar spor listesini pazartesi- cuma arasında yapıp , cuma günü yayınlamayı düşünüyorum hafta sonu tatil kabul ediyorum ne dersiniz????

güzel olur bence

oglen arasi da disari ciktim.

y-london'a gittim,

zarara girdim; 3 tane bluz aldim ...

ama sezon sonu ucuzdu, iyi oldu

iyi yapmışsın ucuz bu aralar heryer evet :)

kizlar ben geldim siz gittiniz,

kimse yok buralarda :-((

ben burdayım ama her an gidebilirim kalkıp mutfağı falan toparlamam lazım üşeniyorum
 
kızlar Zumba cardio y gluteo

buda zumba dansının başka bir çeşidi ben bu kızları beğendim 3 farklı dans var linki var acayip terletiyor ve hiç yormuyor ben yaptım çok memnun kaldım....
 
lachesis kuzum başka spor yapar mısın???? listeye yazayım 40 dk yı....
 
Son düzenleme:
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…