50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


yok kııız 6 saat neki ben 16 saat yapcem:lepi:
 
bugün üzerime giydiğim kumaş bi pantolon var..be düğmesini iliklerke çekip karnımı öyle ilikliyorum...ve baktım ki normal tursam 3 parmak mesafe var arada .bu pant. baz alarak haftaya bu gün tekrar giyicem bakayım bi değişme olcakmı....sabah aceleyle giydim ama popo sıkıyo.göbek sıkıyo...p.tesi tekrar giyip denicem...
 
ben kaçim kızlar
yemek hazırlamam lazım akşam için
plates filan da yapmicam akşam çok yorulmuşum oturunca anladım
öpüldünüz güzeller
 
bu aralar diyet yapamiyorum kizlar,
menulerime nazar degdi

bugunku menum

sabah
limonlu yesil cay,
2-3 ad. cekirdekli galete

ara
-

ogle
kremali tavuk yemegi
3 kasik pilav
1 bardak ayran

ara
yarim dilimden az kabak tatlisi

aksam
mercimek koftelerim var hala, yesem mi ??
 
bugün yediklerim:

sabah 3 ceviz
öğlen muz
akşam 1 tabak mantı ve yeşil salata yedim.
çay yanında bişeyler yiyebilrim hafiften :)
 
ay bende yediklerimi yazim bari

2 dilim çavdarlı 1 silim beyaz ekmek biraz peynir birkaç zeytin
azcık bal labne ve fıztıkezmesi 2 fincan çay 2 mink salatalık bu kahvaltıydı
ara bir muz yarım saat sonra
bir armut 1 saat sonra küçücük bi kase nesfit
1 saat sonra da yarım bardak süt
öğle yemeği yamadim bugün o yüzden ufak atıştırmalarım çok oldu
akşamda 2 kabak rendesi az yağ ve tuz ile bişirdim
2 kaşık da yoğurt
bukadar başkada bişi yok belki meyve yiyebilirim acıkırsam
 
iyi akşamlar hanımlar
menüm
uyku düzenimi rayına otutturamadım geç kalktım kahvaltı yapmadım bi elma ile başladım günüme.saat 1de eşimin gelişiyle öğle yemeğinde 2 dilim tava böreği
ara 1 adet muz
ara biraz cips poşetin dibinde kalmış
akşam 3 kaşık yeşil fasulye yemeği 1 dilim ekmek,2 kaşık pilav
ara 2 mandalina

spor yapamıyorum aklım başka şeylerle meşgul bi vakit ayıramıyorum.
 
selam kızlar.ben de menümü yazayım.

sabah: 2 dilim çavdar ekmeğine yağsız tost

ara: 1 yeşil elma

öğle: 1 büyük kase tavuklu çorba,1 dilim beyaz ekmek

akşam: 1 kase çorba, 2 kaşık taze fulye , 1 kaşık kadar mantar sote

ara: 1 kremalı bisküvi

ara: meyve yerim
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…