50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

ulkerk;
evet benim yaptığım pek dğru değil ama ben tek başıma bişey yiyemem yani sabah kalkıp kendime hayatta kahvaltı hazırlamam öğlende aynı şekilde birde 1 yaşında kızım var ondan fırsat bulup bunları hazırlamak yemek zor iş:)
bende şimdilik böyle idare ediyorum en azından süt içmiş oluyorum diye düşünüyorum yoksa hayatta sütte içmem
 
yemeğe eşim dışarı çıkmak istiyo,yiine gitti diyet falan geçen cumadan beri aynı şeyi yapıyo bana,birtek pazar günü evde yedik,bilerek mi yapıyor acaba yaaa..
 
nilufert .!.:
lachess ay kendim çarpmış gibi oldum çok üzüldüm . içini ferah tut bişi olmaz
.
[
Genişletmek için tıkla...

leylaela .!.:
r
lachesis geçmiş olsun canım çok acımıştır eminim yaaa burun hassas olur birde hayallah yaaa

k
Genişletmek için tıkla...

çok sağolun kızlar, öpüyorum ikinizi de çok olumunekankayizsmile


çok az yemişsin canım, ekmeklerini ikiye çıkar bence, kendini toparlayana kadar.
sen hala ağır diyet yapıyorsun. akşa 2 dilim ekmek ye bari.
ama meyve ve sebze yemen güzel. yoğurt da yemişsin dengeli olmuş. miktarını da çoğaltırsan daha iyi olur.
 
Merhaba kızlar

Dün ev müsait olmadığından spor yapamadım, bugün acısını çıkardım bayanssulusmile

Uyanır uyanmaz yeşil çay içip:

20 dk zumba express + 20 dk zumba flat abs
Akşam az bişi yedikten sonra:

30 dk zumba sculpt & tone (1 kiloluk dambıllarla)
ŞULECİM toplamda 70 dk spor yaptım.

LACHESİSCİM çok geçmiş olsun, hastaneden sonra iyi haberlerini bekliyoruz.
 
Son düzenleme:
Lanchesis ne oldu minnoş hayırdr????(geçmişi okuyamadım)
pepercim cimcime napıyorsun kuzu tahlillerini yaptırdınmı??
meloşcum nasıl gidiyor beslenme valla okullar açıldı benim düzen gitti
kahvecim sen nasılsın kuşum??
anchusa tatlişkom tarif muhteşem oldu....bir tanede zorlardan istiyorum ....
ve yazmayı unuttuğum kızlar sizide çok öpüyorum.....
MENÜM
sabah
1 dilim domates
2 dilim sosis
1 lokma ekmek

öğlen
1 kase çorba
yarım gözleme

akşam
5-6 yk bezelye
4-5 yk bulgur pilavı
2 yk yarım yağlı yoğurt

ara
yarım elma
1 nescafe(içecem)
 
benim detoks gene her zamanli gibi yalan oldu,şulecim bugün58dk burn ıt up,11dk da karın için çalıştım.70dk spor yaptım yani
 
ŞULECİM
60 DK Yürüyüş ve 40 dk plates toplam: 100 dk canım
yaaa kendimi süper hissediyorum....inşallah aynı gazla devam ederim..

KOÇUM akşam yemeğimi daha yemedim...bulgur pilavım var onumu yesem nesfit mi yesem karar veremedim ama ikisinide yiyebilirim az miktarda...ardındanda meyve hmmmmm ohhhhh...

bide bu arada günlük 2-2.5 litre su içiyorum..
 

sağol tatlım :dance::teytey:hihoyyyt
 
Lachesis .!.:
yere otur plates topunu dizlerinin arasına al iki taraftan it, günde 50 kere falan yapsan kısa zamanda sıkılaşır. bir de dizlerine lastik bağlayıp sağa sola açmak da çok işe yarıyor.
Genişletmek için tıkla...

teşekkürler tatlım bende yapim bunları
gerçi benim plates topum yok ama belki yastıkla filan da olur
 
GÖĞÜS.....84 cm
BEL.......... 76 cm
GÖBEK.....82 cm
POPO.......93 cm
bunlar vücut ölçülerim..ben kilo verince orantılı veriyorum...ama 10 ar cm.incelsem fena olmaz özellikle popo ve göbekten..aklinialirimsmilekaydirigubbakcemile2.
 
ŞULECİM 35 dk daha plates yaptım canım

öptüm hepinizi
iyi akşamlar ben kaçar

ORANJE CANIM BENDE MERAK ETTİM BAK SENİ ŞİMDİ

çok meraklı melahatımdır ben
 
tweety. .!.:
ŞULECİM 35 dk daha plates yaptım canım

öptüm hepinizi
iyi akşamlar ben kaçar

ORANJE CANIM BENDE MERAK ETTİM BAK SENİ ŞİMDİ

çok meraklı melahatımdır ben
Genişletmek için tıkla...

foto yükledim kızlar ...bakmak isteyen bakabilr...1 gün kalsın silicem tekrar isteyen olursa faceden de ekleyebilir özelden isim veririm..başka şekillerdede görüşmek isterim hepiniz çok iyi samimi ve çıtır kızlarsınız:):lepi:hihoyyyt
 
ben de menümü yazayım

sabah: 2 dilim çavdar ekmeğiyle yağsız tost

ara: 1 armut

öğle:2 kaşık kereviz, 2 kaşık semiz otu yemeği,2 kaşık yoğurt, 1,5 dilim kepek ekmeği

ara: 1 bardak yy süt

ara: 1 kaşık irmik helvası

akşam: salata,fırında balık

ara: 1 sb yy süt
 
Son düzenleme:
oranje hımmm çok şekersin canım....maşallah diyorumm...özelden atarsan ismini face eklerim seni
 
Dulcinea .!.:
LACHESİSCİM çok geçmiş olsun, hastaneden sonra iyi haberlerini bekliyoruz.
Genişletmek için tıkla...

sağol tatlım.



ulkerk .!.:
Lanchesis ne oldu minnoş hayırdr????(geçmişi okuyamadım)
Genişletmek için tıkla...

burnumu çarptım canım da biraz feci, kütürdedi şişti, ona korktum, yarın doktora gidicem. iyiyim onun dışında, sen de koşuşturmaca içisindesin dimi, yenilik güzeldir ama :)

tweety. .!.:
teşekkürler tatlım bende yapim bunları
gerçi benim plates topum yok ama belki yastıkla filan da olur
Genişletmek için tıkla...

canım sandalyenin bacaklarının dışından doğru iterek yapabilirsin, callaneticsde öyle yapıyorlar.
 
eski_bir_masal .!.:
Merhaba ...
Sistem nedir acaba topicteki?
Genişletmek için tıkla...

merhaba,

her gün menülerimizi yazıyoruz haftanın koçu değerlendiriyor, eleştiriyor.
her gün sporlarımızı yazıyoruz şule arkadaşımız liste yapıyor birinciyi belirliyor.
cuma günleri anchusa arkadaşımıza kilomuzu mesaj atıyoruz, o da kilo verenlerin listesini yapıyor.
 
gelelim fasülyenin faydalarına çok kötü menümü yazayım
sabah öğle nesfit
ara 1 yeşil elma
akşam iskender....((((
ara siyah üzüm
 
Bugünki yediklerim:

sabah : hic birsey
öglen: cabuk corba (domates), üzeri peynirli pogaca
aksam: pilav ve zeytinyagli kabak ve Havuc
arada: bisküvi

Spor olarak 30 dakika Zumba Dance
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…