saçı onarıyormuş canım, evdeki kullanılmayan şampuanlardan birinin içine bir ampül vitamin ve bir kaşık bal koycam sonuçları yazarım size :)
saçı onarıyormuş canım, evdeki kullanılmayan şampuanlardan birinin içine bir ampül vitamin ve bir kaşık bal koycam sonuçları yazarım size :)
selam kızlar beni de aranıza alır mısınız....benim de iyi bir motivasyona, denetime ihtiyacım var...
GEL CM HOSGELDİNN
hemen menulerini yazmaya basla buraya.
spora basla,
abur cuburu kes
bol su ve bitki caylari ic cnmm,
Ayhh..
Öğlen 20 dk hip-hop.
Az önce 20 dk.Nivea bady ile çalıştım.
Yediklerim..
Sabah nesfit-light süt ile
arada mavi-yeşil limonlu bisküvi
1 mandalina.
öğlen roka salata ve domates 1.5 dilim çavdarlı ekmek ile..
Şuan acıkdım ama ne yicem bilmiyorum..
Akşama pırasa yicem yarım porsiyon-1 dilim ekmekle
Ve su su suu...
Nasıl ?
şekerim seninde spor listemize alalımmı????
bende menümü yazayım beri.....
sabah patatesli sucuklu yumurta ( bayağı yedim(() 1 dilimde kızartılmış ekmekle tahinpekmez, peynir 2 zeytin....
ara yok
öğle de pek öğle gibi değildi biraz geçiştirme oldu.... 1 elma 100 gr yoğurt (yaklaşık 91 kaloriymiş)keten tohumlu,3 tane hazır çiğ köfte
ara leblebi ve türevleri
akşam bir kase çorba, fırında karnıhabahar yoğurt yarım dilim ekmek
spor olarak pazara ve markete gittik... ama saymıyorum birzdan inş zumba yapacam....
şulecim fırında karnıbahar güzel oluyor mu, ben yeni sebzeler denemek istiyorum da bugün kereviz salatası yaptım bir de karnıbahar denemek istiyorum.
bence az en azından sağlığına kavuşana kadar daha sıkı beslenmelisin sporunu yap gene ama beslenmenede dikkat öğlen hiç bişi yememişsin mesela....herkese merhaba umarm iyisinizdir buras gerçekten çok faydal . ben hastalgmdan bile burada kurtulabileceğimi düşünüyorum.. herkes o kadar iyikiiii .. hemen yediklerime ve yaptklarma geçeyim
yaptklarm:
25 dakika plates ve 100 tam mekik,gün içinde 30 dk. yürüdüm
yediklerim
sabah:
1dilim kepekli ekmek
domates
light peynir
1 adet zeytin
öğlen birşey yiyemedim daşarıdaydm
saat 3:
1 dilim mozakik dankek ( ince bir dilimdi kalorisi merak edenler için 100 kalori olduğunu belirteyim)
saat 5 buçuk :
canm çok çekmişti ve karnm aç değildi. 40 gr. bitter çikolata yedim...
yarm saat sonra:
ıspanak
bir dilim kepek ekmeği
yoğurt yiyecğim, ara öğünlerimde meyve yoğurt ve kaysı olarak devam edeceğim .. nasl kızlar?
sabah 1 bardak light süt 2 probis
ara 1 ceviz
öğlen muz
ara 1 ceviz
akşam yarım tabak taze fasulye, yarım tabak makarna, 1-2 çatal kereviz salatası, 1 kase yoğurt ve portakallı maden suyu.
çayın yanında da atıştırabilirim. atıştırırsam eklerim.
Bir karnıbahar canavarı olarak şiddetle tavsiye ederim..
Ben sos yapıp yumurta süt filan,kızartıyordum (diyetten önce:)ama aynı şekilde fırında da oluyo sanırım,,salçalı,kıymalı da son derece lezizdir..
canım sen nasıl ayakta duruyorsun yaaa...akşam yemeğin süper ama kahvaltıyı boş geçme bence..kusura bakma koç değilim ama walla menünü görünce şok oldum..bence fazla kilon yok bu kadar haksızlık etme kendine...unutmayalım sağlığımıza dikkat...:CüvCüvhaoldumsmile lmaz:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?