Gunaydin sekerler,
kocunuz sizi unuttu sanmayin..
simd ssoooyyleee bir bakalim menulere, sonra da kendi menumu yazicam ok ?
teşekkürler canım...az önce kaçamak yaptım:kedi:...çiğ köfte yedimalsanaalsanasmile...yarından itibaren düzenli menümü yazarım....akşama mantar sote ve yoğurt yerim..azıcıkkkkbilmiyorumkismile
hadi bakalim kusum bugunden itibaren daha saglikli menulerini bekliyoruz
herkese merhaba umarm iyisinizdir buras gerçekten çok faydal . ben hastalgmdan bile burada kurtulabileceğimi düşünüyorum.. herkes o kadar iyikiiii .. hemen yediklerime ve yaptklarma geçeyim
yaptklarm:
25 dakika plates ve 100 tam mekik,gün içinde 30 dk. yürüdüm
yediklerim
sabah:
1dilim kepekli ekmek
domates
light peynir
1 adet zeytin
öğlen birşey yiyemedim daşarıdaydm
saat 3:
1 dilim mozakik dankek ( ince bir dilimdi kalorisi merak edenler için 100 kalori olduğunu belirteyim)
saat 5 buçuk :
canm çok çekmişti ve karnm aç değildi. 40 gr. bitter çikolata yedim...
yarm saat sonra:
ıspanak
bir dilim kepek ekmeği
yoğurt yiyecğim, ara öğünlerimde meyve yoğurt ve kaysı olarak devam edeceğim .. nasl kızlar?
canim, tebrik ederim seni,
afferin bak biseyler yemeye basladin;
ogleni kacirman kotu olmus ancak
sabah kahvaltina,
aksam yedigin ispanaga, yogurda meyveye ve kayisiya yildiz veriyorummm a.s
kızlarrrr, ara ogunde elma yememek lazımmıs daha beter acıktırıyormuuusss. biliyor muydunuz bunuu?? aksamları da yemekten hemen once yemek masasında elma ye sonra yemek yiyemiceksindir diyo bi doktor. cok ac olup saldıracak gibi hisseden olursa denesin
bugunku menum:
sabah : 1 kase nesfit light sut ile
ara: 3 galeta
ogle: yayla corbası ve 1 kalın dilim ekmek
ara: 1 muz
aksam: mercimek corbası ve etli yesil fasulye yiceem, 1 dilim light ekmek yerim bi de diyet kola icerim yanında.
nasıll??
gayte guzel cnm,
light kola yerine yogurt ya da ayran icsen yildizli 5 alacaktin ama simdi yildizsiz 5 aldin ;-))
a.s
Ayhh..
Öğlen 20 dk hip-hop.
Az önce 20 dk.Nivea bady ile çalıştım.
Yediklerim..
Sabah nesfit-light süt ile
arada mavi-yeşil limonlu bisküvi
1 mandalina.
öğlen roka salata ve domates 1.5 dilim çavdarlı ekmek ile..
Şuan acıkdım ama ne yicem bilmiyorum..
Akşama pırasa yicem yarım porsiyon-1 dilim ekmekle
Ve su su suu...
Nasıl ?
guzel canim,
ogle yemegin biraz az ,
aksam sebze yedigin icin golen bir pors. izgara et ya da tavuk yiyebilirdin.
yine de begendim menunu
a.s
bende menümü yazayım beri.....
sabah patatesli sucuklu yumurta ( bayağı yedim
(() 1 dilimde kızartılmış ekmekle tahinpekmez, peynir 2 zeytin....
ara yok
öğle de pek öğle gibi değildi biraz geçiştirme oldu.... 1 elma 100 gr yoğurt (yaklaşık 91 kaloriymiş)keten tohumlu,3 tane hazır çiğ köfte
ara leblebi ve türevleri
akşam bir kase çorba, fırında karnıhabahar yoğurt yarım dilim ekmek
spor olarak pazara ve markete gittik... ama saymıyorum birzdan inş zumba yapacam....
cnm kendin de kabul ettigin gibi sabahki arayi yapmaman, oglen de duzgun bir menu olusturmaman nedeniyle biraz dengesiz olmus. :mymeka:
aksama toparlamissin ama
sabah 1 bardak light süt 2 probis
ara 1 ceviz
öğlen muz
ara 1 ceviz
akşam yarım tabak taze fasulye, yarım tabak makarna, 1-2 çatal kereviz salatası, 1 kase yoğurt ve portakallı maden suyu.
çayın yanında da atıştırabilirim. atıştırırsam eklerim.
ahh lachesis ahhh
hani kahvalti, hani ogle yemegii
aksama da tahinli corekleri goturmedin umarim
:mymeka:
bugün yediklerim:
sabah: kücük acma gibi bir sey
öglen: 3 mandalina
aksam: pilav ve nohut
:mymeka:
olmadi hayatim
aralar yok,
hatta ana ogunler de yok..
sabah kahvaltisi olmamis,
ogle yemegi yok...
bende yazıyım menümü
sabah
eynir 1 lokma kek
öğlen :4 kaşık bulgur pilavı
bir tavuk butunun yarısı yağlıdı .yanındaki haşlanmış gibi patatesler
ara :
1 avuç beyaz leblebi
ara:
3 adet burçak
akşam :
turp salatası
kızarmış göl balığı kızarmış kısımlarını çok yemedim.
hemen arkasın dan kavun yedim ona pişman oldum meyveyi yemekten sonra yemeyin diyorlar ya
bunların üstüne 1 saat yürüyüş
gelince 1 çay bardağı tarçınlı süt
gelelim pişmanlıklarıma burçaktan 2 tane yesem zaten yetiyordu.
kavunu yemekten hemen sonra yememmeliydim
sizce?
canim menun fena degil iyi,
en azindan tum aralarini yapmissin; sutunu icmissin, meyveni yemissin..
ogunlerin de iyi, salata, balik, oglen tavuk
valla ben begendim , yildiz verdim sana da a.s
(burcaga bisey demiyorum olur o kadar )
merhaba kızlar bugünkü menüm;
sabah 1 dilim ekmek, bir domtes ,birkaç küp kaşar
ara 90 kalorilik form bisküvi( bu ara baya yiyorum bunlardan yoksa başka şeylere saldıracağım)
öğlen bir kase çorba 2 dilim ekmek ve havuç salatası( içinde mayonezde vardı)
akşam bir kase çorba,az yağlı salata
ara yarım nar
spor yapamıyorum içimden gelmiyoo.bana tavsiye edeceğiniz spor videoları var mı?
a.s gayet iyi cnm.
begendim menunu tebrikler
günaydın sabah şekerleriiii..,
dünkü menümü yazmaya utanıyorum ama kendime ezmek için yazıcam...ohaoldumsmilealsanaalsanasmile
sabah
1 tane yetmezmiş gibi 2 tane (yani dört dilim ekmek ediyo)unonun tahıllı ekmeğine tost....
uda yetmezmiş gibi ardı ardına çay 2 şer şekerli( toplam 10 şeker yemişimdir..)
1 fincan papatya çayı..
öğlen iş yerimde yiyim dedim spagetti vardı 1 tabak ketçaplı onu götürdüm...bir de etli patates yemeğinin sadece patateslerini çatalla yedim.spagatti doyurur düşüncesiyle ekmek falanda yemedim.ama 1 saat sonra acıktım 2. saatee nevrim döndü ve yanımda ara için bişi olmadığından koca bir izmir sandivici bitirdim...ve 1 ayran...
akşam da 2 adet N**** (Siyahi) 1 mandalina...2 kivi ...
allah aşkına kızlar bu neyaaa biri beni fena bozsun bugün hakeetim....
koooooooççççççççç....Çok üzgünüm çoook:mymeka:
klava:
sabah tost, oglen spagetti (hadi bari ketcapsiz olsaydi ), hem de sandwich biraz fazla olmus cnm,
umarim spor yapmissindir
:mymeka: