50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!


canim ben 52-53 kilolarda seyrederken (evlenmeden once, 1,5 yil once )
bu k-flakes 2 hafta 2 ogun diyetini uyguladim; 2 haftada 1,5 kilo verdik arkadasim da ben de,
sonradan 3 er kilo aldik

simdi o kilolarla ugrasiyorum bak..

saglikli degil bu diyet,
koc olarak tavsiye etmiyorum,
sana da kirik not veriyorum bugun

:mymeka:

daha cok sebze ve meyveye yonelmeni oneriyorum
 
Şöyle yapmaya karar verdim,
Kahvaltıdan hemen sonra,gelip o günki menümü yazıcam,ki böyle yapdığımda sanırım menüme sadık kalıcam..yoksa diğer türlü,akşamları eşim olmadğı için yemek işini geçiştiriyorum..oğlumun yiyebiliceği şeyler pişiriyodum hep..ki artk oda benimle beraber herşeyi yiyebiliyo.buraya yazdığımda kalkıp yapıyorum hemen yemeğimi..
Öğle yemeğimi yedim,koccaaman bi kase salata ile.
ara öğünde ayvam var,lakin;öncesinde bi fincan yeşil çay ile bitter çikolata yesem bi-iki küp?
müthiş tatlı istiyor canım..
 

bitter cikatanin seker orani o kadar feci degilmis ye gitsn enerji verir :) kötükedihüso
 
selam kızlar bugun kü menüm

sabah bir dilim ekmek, bir kk peynir, 3-4 çatal menemen, 4 zeytin

ara 2 tane mavi yeşil limonlu bisküvi

öğlen mercimek çorbası iki dilim ekmek

okuldan gelince de dayanamadım 3 minik çiğ köfte bir dilim ekmek yedimmm

birazdan yeşil çay içeceğim

akşama da salata ve 5 köfte düşünüyorum nası...ekmek fazla oldu bugun galiba...

bir de 40 dk plates yapacağım
 

bence fazla degil iyi cnm,

pilatesini de yaparsan super olurr
 
iyi akşamlar hanımlar, bugün 9 haftalık bi seminere başladım koşuşturmacalı bi gün oldu benim için.iett güzergah bilgilerime bir yenisini daha ekledim
işte menüm;
sabah 2 dilim çikolatalı ekmek
öğlen bir tane dankek( vakit yoktu yemek yemeğe gittiğim yerde böyle geçiştirdim)
ara bir kase çorba ( nihayet evimdeyim)
akşam makarna ve yoğurt ( henüz yemediğim i)
ara 3 tane ceviz

koçumm dünkü menümü beğenmişsin sağol.bakalım bugün aferin alabilecek miyim?
 
aYyh,
Şulecim
20 dk.zumba yapdım..
Bugünlük bana yeter..müthiş yoruldum..
Daha fazla zorlamim kendimi,malum gecede diş nöbetimiz olabilir.
 
bugunku menum :

sabah: 1 kase nesfit cikolatalı light sut ile

ogle: mercimek corbası 2 dilim ekmek

aksam: etli yesil fasulye 4-5 kasık bulgur pilavı diyet kola

kocum kolaya kızıyor ama ben gunde 1lt iciyordum zorla 200ml ye indirdim aksamları 1 bardak iciyorum artık. umarım bunu da bırakacagm zamanla. bugun ara ogun yok malesef sabah kahvaltıyı gec yapmıstım ogleden sonra da basım cok agrıyodu unuttum. cumayı heyecanla bekliyorum, tartılmıyorum cumaya kadar

 
evet bende artık yedıklerımı yazmaya karar verdım kocum menumu bılgılerınıze sunarım

sabah
1 dılım kepek ekmek
2 dılım peynır
3 dılım domates
kahve :)) uykum acılsın dıye sade kahve ıctım

ara
2 adet yulaflı bıskuvi

öğle
kepeklı ekmekden yapılmıs yagsız peyaz peynırlı ketcaplı tost
1 bardak cay

aksam
1 kase az yağlı tarhana corbası
salata
1 dılım kepek ekmek

yemekden sonra canım tatlı ıstedı ve sutlu turk kahvesı yanında 3 adet finger bisküvi

ilerleyen saatlerde elma yerım bırazda fındık

yaa bana az gelıyrdu yedıklerm ama yazınca ne kadar cok oldugu cıkıyr pratık olmak ıcın ekmek agırlıklı beslenmısım tek yemek corba ama ogleyın ıcın yapabılecegım bırsey yok okulda olunca ne yapabılırımkı baska ya cubuk kraker ya tost onerısı olan varsa yazarsa sevınırım.

spor daha yok ev yıne cok soguk ama sımdı bıraz dınleneyım sonra spor dusunyrm leslie yaparım heralde sonra gorusurz
 
Arkadaslar ben isyan ediyorum bizim evde tencere yemegi pismiyor neredeyse...

Yediklerim:
kahvalti yok, sabah bir mandalina
öglen 2 dilim siyah ekmek, üzerinde sürme peynir, 1 domatescik
ara: 1 zeytin, 1 mandalina
aksam: sac´da ekmek, rendelenmis patatesli 1 adet gözleme boyu.
kornison tursu ile

az önce 2 Lebkuchen-kalbi söyle bisey:
 
Ayy olsada yesek şu lebkuchenden :)
Bende ara öğünde ayva planlamşdım ama yeşil çay-bitter çikolata yiyince canm istemedi hiç
Akşam yemeğimizi yedik 2 tavuk but ve salata..yarısını oğlum yedi zaten.
Şimdi çayım demleniyo,yanında biraz fındık yicem..
bugünlük benden bu kdar..
herkese hayırlı geceler..
Takipteyimaklinialirimsmile
 

göndereyim sekerim, istedigin Lebkuchen olsun :)
 
selam kızlarrr moralim bozuk çünkü yedim....

öğlen göreve gitmiştik dışarıya kalabalık.dışarıda yedik kalabalık neşeli bi ortamdı.

ya ben kalabalıkda niye boğazımı tutamıyorummm yaaaaaaaa
 
pepercimmmmmmmm cimcimeeee
MENÜM
sabah
1 dlm ekmek
7 zeytin

öğlen
fırında 3 köfte az bir patates

ara
1 dlm ekmek turşu

akşam
1 kase çorba
1 tbk karnıbahar

ara
1 elma
 
ulkerk .!.:
pepercimmmmmmmm cimcimeeee
MENÜM
sabah
1 dlm ekmek
7 zeytin

öğlen
fırında 3 köfte az bir patates

ara
1 dlm ekmek turşu

akşam
1 kase çorba
1 tbk karnıbahar

ara
1 elma
Genişletmek için tıkla...

ulkerkcim uzun zamandır görüşemiyoruz nasılsın?gayet güzel beslenmişsin bence.pepperment yorumlar yarına.

ben 3-4 gündür feci besleniyorum yazmaya yüzüm yoook. bugünden kısaca örnek verirsem: pudingler,elmalı kurabiyeler ,kızartmalar, dilim dilim ekmekler.... çok yedim çoook.çook az kısmını yazdım.yarından itibaren güzel menülerime dönüyorum.inşallah kalıcı kilo almmamışımdır.

peppercim koçluğun hayırlı olsun.yarından itibaren yazıyoruuum.
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
4K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…