bence sporla düzeltmissin canim, canini sikma
hu hu ben geldim kimse yok mu?
yediklerimi yazıyım bari koç kızacak gerçi ama
sabah kalkınca bir ceviz,
kahvaltıda bir probis, bir minik halley, biraz badem ve kuru üzüm ve bir mandalina.
(evde ekmek yoktu çıkmaya üşendim, rahatsızdım zaten, o yüzden böyle oldu)
öğlen bir adet muz bir ceviz daha, kahve ile.
ara bir ısırık tahinli kurabişlerimden
akşam 1 tabak yağsız yoğurtlu makarna(ekmek olmayınca böyle yapıyım dedim, yemek yapmaya da halim yoktu)
son arada bir regl çılgınlığı yaşadım yarım büyük paket hoşbeş gofret yedim. bir küçük paket kadar yanisonra çok üzüldüm spor tövbemi bozup 80 dakika bisiklet sürdüm. umarım yakmışımdır. eyvahedigeldismile
olur okadarcık canım bişii olmaz üzülmeeee
buarada kızlar biz evde kesinlikle foça yoğurdu kullanıyoruz oralarda varmı bilmiyorum ama dr.ların bile çocuklara hazır yoğurt olrak tek taviye ettiği yoğurttur ev yoğurdu gişi tadı var,alışınca insan diğerlernii tüketemiyo bulur görürseniz bikere deneyin derim
bence sporla düzeltmissin canim, canini sikma
çarşamba günkü sporum 25dk start ıt up+8dk lık karın egzersizi 30dk die yazılabilir
sen almanyanın neresindensin şekerim ayy bilceğimden değilde işte merak benim çookk akrabam varda orda..klasik hertür ailesinin olduğu gibikaydirigubbakcemile3Leylaela canim bu tür bilgilerden faydalanmak güzel. Aklimda kalsin ama burada yok ondan eminim. Allahtan annem evde kendisi yogurt yapiyor. ama icine kaymak atiyor o da tas gibi oluyo tadi da iyi ama yagli :)
lachesis canım yemıssen yapacak bırsey yok keyfını cıkar sımdılık yarın kontrol edersın sporda yapmıssın super yarın daha kotrollü davranırsın
slm zukseddın sen kac kılo oldun cızelgenı anlıyamadım canım aferım sporlar yıne harıka
ayyy tam benlik bende isterim yemek tarifi.pratik ve hafif....sana tarıf vermezmıyım ama benım tarıfler azıcık yagdan olusmus az salcalı domateslı sebzelerden olusur :))) evlenınce sevgılın bosamasın senı
bende tam yoğurt hastasıyım kahvaltıda bile yoğurt yemeden olmuyo...eşimde alışmış artık kahvaltıyı o hazırladığında mutlaka bir kase yoğurt koyuyo:) ama ben kendim yapıyorum diğerlerini öyle pek tüketemiyorum..Yoğurt superdır yaa sevılmezmı yogurtsuz hayat dusunemıyrm ben evde bısey olmazsa oturur yogurt yerım
iyi geceler hanımlar koçumuzdan bi fırça daha yiyeyim sanki yediklerim azmış gibi
işte bugünkü menüm;
sabah 1 dilim ekmek ,3 küp kaşar,3 zeytin ve bir domates
ara yok geç kalktığım için sabah ve öğle çok yakın oluyor birbirine
öğlen patates kızartması,3 dilim ekmek,dil peyniri( eşime 2 haftadır kahvaltı hazırlayamamıştım,öğlen eve geliyo diye kahvaltılık hazırlayıp süpriz yaptım.tab ben 2 kere kahvaltı yapmış oldum)
ara bi mandalina
akşam 12 tane fırında hamsi,salata, ekmek yedim ama miktarını bilmiyorum
ara form biskivüsü 2 tane,yarım bardak kayısı suyu
kızlar bu arada ben evde tartılıyorum sürekli değişik çıkıyo bi 49 bi 55 anlamadım ...tartımdan memnun değilim bide fakirinkini aldım iyi olsun diye ama ne çare...artı o ibrelilerden almayı düşünüyorum...media mark ta 9 tl..onlar daha iyi ..ama kilo verdiğimden eminim özellikle popo kısımdan ve belden göbek hala var azcık..yarın sabah ölçüp bildireyim bakayım...
bide ben bişi sormak istiyorum..benim bi arkadaşım akupunktura gidiyordu bayaa kiloluydu üzerine birde doğum yaptı baya zayıflamış 2 ay gitmiş haftada 2 kilo kadar zayıfladım diyo.. 2 ay kadar da ara vermiş tekrar geri alırmmıym kiloları die almamış ve şimdi tekrar devam ediyo...vermesi gereken daha var...bende gitsem mi diye düşünüyorum eşim sen nerenden zayıflayacaksın iyi böyle diyo ama kendi gidecek o arada en azından 2-3 hafta yaptırsam mı diye düşünüyorum gerçekten incecik olmak istiyorum artık sizede danışmak istedim ..ne dersiniz...
selam kızlarrrrrrrrrrrrrrr :)
orangecim akapunktur sadece tokluk hissetmene yardımcı olur boğazımı tutamıyorum dersen yaptır yoksa gerek yok derim ben bilmiyorum arkadaşlar ne der...kaydirigubbakcemile2
bi de arkadaşının kilosu da önemli ... kilo kaybında bildiğim kadarıyla olduğun kilonun 100 de 1 i haftalık olarak vermek ideal ama sen bilig canım kaydirigubbakcemile5
hmmm ...teşekkürler canım ...aslında yavaş yavaş gidiyo kilolarım ama bi anlık boşluğa girince tekrar alıyorum...eskiden 44-45 kiloydum özledim o hallerimi..ama tamamen hareketsizlikten spordan ziyade gün boyu masa başında oturunca sporda pek kar etmiyo...
sen almanyanın neresindensin şekerim ayy bilceğimden değilde işte merak benim çookk akrabam varda orda..klasik hertür ailesinin olduğu gibikaydirigubbakcemile3
ben de masa başındaydım canım ama sabah ve akşam yürüme imkanın varsa metabolizman ciddi hareketleniyor bi de ben kilo verirken de çok durgunluk yaşanırdı diet günlüğüme baktığımda şunu farkettim ne zaman yediklerimi değiştirmişim (farklı kahvaltı farklı saatlerde ve farklı gıdalarla ara öğünler gibi) o zaman kilo kaybım artmış tavsiye ederim....
spordan 2 saat sonraya kadar metabolşizma hızın yüsek seyrediyor sabah akşam 1 er saat spor & tempolu yürüyüş 5-6 saat spora bedel oluyo ...
nacizane fikrim
hmmm yani farkli saatlerde kahvalti ögle yemegi aksam mi yemeli ? Benim metabolizmam cok uyusuk ta... :1ninca:
Bu ara Günaydins
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?