Selam canlarım, herkes iyi miii?
Ben de idare ederim, sabahın köründe kalkıp temizlik yaptım, şimdiyse ofisteyim iğğrennççç..Yorgunumm..
Dünkü menümü yazayım hemen
Sabah---------> 1 kade cornflakes + süt (bu hafta hiç normal kahvaltı yapamadım)
Öğlen----------> 1 kase unlu sütlü tavuk çorbası + 1 tabakzeytinyağlı mantar sote + 5 tane etiform kepekli bisküvi (yarım paket yani)+ yagsız limonlu kıvırcık salata
Ara------------> etiform bisküvinin diğer yarım paketini yedim
Ara------------> yetmedi bi paket daha etiformun tarçınlı bisküvisini yedim
Ara------------>Yine yetmedi 1/4 poğaça ve 2 tane mandalina yedim, 1fincan şekersiz yeşil çay, 1 fincan şekersiz ekinezyalı bitki çayı içtim.
Akşam--------> Tavuk şiş + salata (dışarda yediğim için ortaya gelen salatada yağ vardı)
Ara------------>Arkadaşımın doğumgünüydü, önüme kocaman bi dilim pasta geldi ama 2 çatal alıp bıraktım korkumdan (nasıl da zorduuu bırakmakkk :))
Eve gidince de 30 dakika hızlı tempo koşu bandında yürüyüş yaptım.
Şu iştahımın gözü kör olsun diyorum başka bişi demiyorum, kendimi zorlayarak ancak bu kadara indirebildim yediklerimi.Midem büyük benim ya..kelepçe taktırmak lazım
etiformlar fazla olmus cnm..
ama menunun geri kalani iyi. sporunu da yapmissinnn :81:
Önce dünki menümü yazayım
Sabah : klasik kahvaltım-salam hariç bu sefer,şekersiz çay ile 1 dilimde ekmek..
Ara:yarım muz 1 mandalina.
öğlen : 1 kase yeşil mercimek 1 dilim ekmek ile..
ara : 1 fincan kahve 2 adet mavi-yeşil limonlu bisküvi
akşam : taze yeşil fasülye ile 3 kaşık pilav-salata yapmadım karnıbahar yedim yoğurtu..
yatmadan 1 kivi yedim..
Bugün
Sabah : klasik kahvaltım,2 sefer patates kızartmasına uzandım
Ara : 1 fincan cappuccino 2 adet limonlu bisküvi
öğlen :yumurttalı ıspanak yapıyorum salata ile yerim
ara : meyve yerim..
akşam : frında kızartttığım patlıcan ve patatesten kymalı oturtma yapıcam.salata ile yerim..
yatmadan süt içsem iyi olucak ama tatlı istior canım,malum adet öncesiii
ne önerirsiniz ?
her iki menunu de begendim.
:81:
dünkü menüm....
sabah: 2 bardak portakal suyu
öğlen: etli turlu,iki dilim kepek ekmeği
ara:bir elma
akşam:haşlama ıspanak ve brokoli,bir dilim kepek ekmeği
ara:bir portakal
egsersiz: 10x3 göbek egsersizi
ooo bugun menuler super valla.. seni menunu de begendim cnmm:81:
dünkü menümü yazıyım ben de,
sabah 1 dilim ezmeli peynirli tam tahıllı ekmek.
ara bir avuç karışık kuruyemiş.
öğlen bir adet muz.
ara bir adet stick çikolata
akşam 1.5 tabak mantı
ara mandalina
yatmadan 1 adet daha stick yedim midem kazındı adeta
lachesise gore guzel bir menu bence ;-)
begendim cnm
:81:
kızlar sizinlede paylaşmak istedim işte idrar test sonucum..
:79:
canim super superrrr
esine nasil soyledigini de okusum cok duygulandim
saglikla tamamina erdirsn Allah
ben geldim arkadaşımın doğumgünü vardı riskli bir gün geçirdim kötü bir menü ama yine de yazıcam,
sabah
börek yedik eşim alıp gelmişti. 1 porsiyon falandır sanırım.
öğlen
3 kaşık makarna
2 kaşık mantar sote
akşam doğumgününde
2-3 kaşık kısır
1 kaşık yoğurtlu havuç
1 kaşık patates salatası
çeyrek dilim börek
yarım poğaça
2-3 çatal pasta
1 şarap kadehi kadar kola
(hepsinin tadına baktım anlayacağınız çok az az yedim)
canim olmamisss
amaa dogumgunune gitmissin, hem de haftasonu,
o yuzden yine de bisey demiyorum
yine 1 er kasikla gecistirmisin, bu da biseyyy
kızlar ya ben şu üst bacaklarımı inceltemiyorum ya, benim leğen kemiklerim çok geniş ondan mı bilmiyorum ama üst bacaklarım aşırı kalın geliyor bana, basenin falan yok tamam ama çok kalın ya, acaip sinir oluyorum. nasıl incelteceğimi bilen varsa yardım etsin lütfen.
ayni dertten muzdaribim
ya kızlar bugün bayadır görmediğim bir arkadaş da gelmişti. hatun normalde balık etliydi evlenmeden önce, 70 kilo falandı. şimdi yeni doğurdu 3 ay önce 50 kilo falan yahu.
şuan yeni doğurdu halde bekarki halinden daha zayıf yani.
şok oldum resmen hayran kaldım vallahi. o yapabiliyorsa ben de yapabilirim diye düşündüm. bakalım inşallah.
yaa bu insanlar ne yapşyorlar bilmiyorum kiii
biz niye oyle olamiyoruzzzzz:84:
bu sabah yediklerim..
2 ceviz.
1 domates- 1 salatalık- 1 yumurta-
az peynir- 1 bardak süt..
2 şer dal marul-tere-roka..
(ekmek yok)
öğlen işyerinden arkadaşlara gidicem..orda yediklerimi yazarım...
ben gebelik beslenme örneklerine baktımda bizim burda günlük beslenme önerilerimizle hemen hemen aynı...o yüzden burada yazmaya devam edeceğim.. tavsiyelerinizi bekliyorum..
cok uzel canimm:81:
dünkü menüm ve aktivitelerim :)
sabah:1 domates,1 salatalık,3 zeytin, 2 dilim mozarella,bir dilim ekmek,150 ml portakalsuyu
ara bir elma
öğlen:etli türlü ve iki dilim ekmek
ara:2 top dondurma (ama dayanamadım napıyım)
akşam:meyveli yoğurt ve kepekli grissini (dondurmayı telafi ediyim diye yemek bile yemedim)
aktivitem
:slim in 6 ve
10 km yürüyüş(bilerek yapmadım bunu italyanın arasokaklarında kayboldum
)
aksam yine de sebze yemegi yiyebilirdin cnm
menun guzel cnm begendimm:81:
Kızlar hepinize iyi günlerr İnternette olan bir sorun nedeniyle uzun süredir giremiyordum buraya .. umarım iyisinizdir.. ay bu yeni ifadeler felan çok hoşuma gitti ya..
Öncelikle hepinize mutlu,sağlıklı ve iradeli günler diliyorum,burda bizi mutlu edicek hedeflerimizle,sohbet edebilmek gerçekten çok güzel.. hepinizi çok seviyorum ve burada zaman geçirmek bana gerçekten iyi geliyor..
hastalığım hakkında bilgi vermek istiyorum,ara ara yine istifra nöbetlerim gelsede yavaş yavaş bu kilon takıntımdan kurtulmaya başladığımın farkına vardım :13: artık canımın istediği şeyi,canımın istediği zaman,canımın istediği kadar yiyorum ve kilomda gerçekten bir değişme yok ara ara yediklerimi yazıp tabiiki yorumlar alacağım sizlerden,yoğğuunnn bilgilerimle sizin de mönülerinize, elimden geldiği kadar yardımcı olacağım yorum yapacağım daha çok..şaka bi yana bunların hepsi bahane sadece sizler muhabbet etmek maksadım
Sabah ( sabah dediğime bakmayın saat 11 )
1 dilim kepek ekmeği
1 adet kuru kayısı
1 adet zeytin
domates
bir parça peynir ( light )
saat 12 :
90 adet tam mekik
yarım saat plates
saat 1 :
form karışık bitki çayı kayısılı ( 1 bardak )
saat 1 buçuk :
birkaç parça bitter çikolata
ilerleyen saatlerde form bisküvi,kuru kayısı,yoğurt,meyve,sebze yemeği&kepek ekmeği ikilisi :) bu şekilde devam edeceğim.. gözyaşı geceleri diye dini bir program var akşama ablamla oraya gideceğiz.. benden bu kadar muck muck
canim sanirim hala az yiyorsun
sebze yemeklerine kuru baklagillere ve et yemeye ozen gostermelisin biraz
kizlar selam kilo bildirim listesini yayinlamak icin tam bilgisayar basina oturmustum ki birsey farkettim... ben kilolarinizi bir excell dosyasinda kaydediyor ve gelen mesajlari siliyorum. ama bu hafta bazilarinizin kilosu kaydolmamis dosyaya. ve mesajlarinizi sildigim icin de tam hatirlayamadim.
fznb. leylaela, ela79, peppermint, cokoprens, aygirl, oranje.... bir kisminiz bildiirm yapmadi ama bazialriniz yapmisti..... tekrar soyleyebilirmisiniz kilonuzu?
kusura bakmayin....
canim ben 55,4 um
gecen hafata54,5 tim 900 gr almisim :-(((
anchusa cuma günü 55.7 çıkmıştım sabah...
ctesi günü yediklerim:
sabah----- peynir,zeytin, domates ve bir porsiyon kahvaltılık krep
ara---------bir şekersiz bitki çayı
öğlen-------bir kase tavuk çorbası bir tabak zeytinyağlı mantar sote
ara--------- 1 peket etiform bisküvi
ara--------- 1 mandalina
akşam-----2 mandalina 1 elma
aktivite----3 saat temizlikkk
bugünkü menüm berbat, malum pazar sendromu
sabah(yani öğlen 12)---------- zeytin peynir reçel bir adet krep ile
ara-------------bir mandalina bir elma, 1 dilim kepek ekmeği
akşam------- 1kase yoğurt çorbası, 1 tabak etli patetes yemeği, yarım tabak bulgun pilavı, yağsız yeşil salata( yemeklerin hepsini bir tatlı kaşığı yağ ile yaptım) çeyrek bazlama
biraz önce-----5 parça eti sütlü çukulata
şimdi ----------- 4 çatal künefe
berbatttttt gitti bu gün yazınca da ne kötü hissediyo insan kendini..evet taşlayınn beniii hak ettimm
ilk gunku menun daha iyi
dun krep , bazlama , cikolata ve kunefeee ... ne diyim bilmiyorumm
menümü yazıyım. koçum menüler birikti. cuma cumartesi de yazdım, hiç kaytarmadım, menüler pek iyi değildi ama olsun yine de aferin bana
sabah 2 dilim ekmek, peynir zeytin.
ara 1 mandalina bir avuç kadar madem, yarım armut.
öğlen yarım tabak makarna, yarım tabak yoğurtlu kabak kızartması.
1 tane minik halley, 1 tane stick çikolata
akşam 3 dilim pizza, ayran
ara 1 tane minik stick çikolata, 1-2 avuç fıstık.
spor yapamadım, boynumla omzum arası tutuldu galiba ağrıyor ne oldu anlamadım:S
cnm bravo.. tum menulerini yazdin afferinnn
su abur cuburdan bi vazgecebilsen ahhh
halley eti stciks ve pizzalar olmadi cnm yaa
………… Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma TOPLAM
şule 60 60 0 30 45 195
lachesis 90 70 110 270
tweety 135 118 50 90 76 469
aygirl 15 50 65
dulcina 20 20 30 70
waterspider 67 67
zukseddin 80 8 30 60 178
peppermint 50 50 100
cnm fazla farketmez ama cumaa + 30 dk yuruyusum vardi
130 dk yani :-(((
gunaydin
bu haftaki birincimiz ela79. kendisini tebrik ediyoruz. toplam 3 kg 500 gr verildi bu hafta...
excel dosyamda bir problem oldu.kaydedilmemis pek cok sey.. eger hata varsa lutfen uyarin ..
24/09/2010 1/10/2010 8/10/2010 15/10/2010 22/10/2010 29/10/2010 5/11/2010
ela79 57 55.7 1 kg 300 gr vermis
yaekhiyna 56.6 56.2 55.2 1 kg vermis
Lachesis 57.6 57.1 56.5 56.5 regli 57.7 57.1 600 gr vermis
fznb 57.3 56.1 56.1 56.7 56.4 56.4 56.1 300 gr vermis
Dulci 54.1 54.1 53.8 53.8 53.5 300 gr vermis
leylaela 61 59.5 58.5 58.5 58.5 58.8 58.8 kilosunu koruyor
tweety 60.6 60.4 59.8 58.5 58.5 kilosunu koruyor
anchusa 51.7 52.6 52.5 52.4 52.4 52.4 52.4 kilosunu koruyor
suleulku 54.4 54.5 54.9 54 53.3 53.3 53.4 100 gr almis
cicibisi 56.2 55.1 57.3 200 gr almis
zukseddin 51.5 51 51.5 52 500 gr almis
didilyos 59.7 aramiza yeni katildi
cnm yine gec kaldim bildirimde,,
soz bu haftadan itibaren her cuma sabahi yazicam
simdi 55,4 um 900 gr aldim
günaydinnn....
nasilsiniz??
kocum, ben hala yemek yiyemiyorum. haftasonu püre ve corba yedim. kendime muhallebi yaptim bir de ama yagsiz sut, un, az seker ve muzla. yag koymadim.
öglene firinca iyice pismis balik yemege calisacagim. ara icin de meyve salatam var (muz+kivi+elma) ama yiyebilir miyim bilmiyorum.
aksama püre+köfte yemege calisacagim.
cnm iyi idare ediyorsun yine de.
iyilesince daha iyi duzene girersinn