50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

kahvekokusu .!.:

günaydınlar herkese ,
uzun bir aradan sonra yeniden aranızdayım:)
işlerim biraz tenhalaştı , artık eskisi gibi sizlerle olabilicem..
anchusacım yeine güzel bir tarif paylaşmış sanırım bizlerle..
bu haftanın koçu kim bilmiyorum ama ben yine yediklerimi yazayım sevgili koçumuz gelince yorumlar benim için:))))

• sabah ,
• 1 bardak yeşil çay
• 1 paket sunta bisküvi
• öğlen
• yarım kase yayla çorbası
• yoğurtlu sebze buğulaması(brokoli,karnıbahar,havuç)
• yarım porsiyon yumurtalı ıspanak
• 2 dilim kepek ekmeği
• ara
• yeşil çay
• ara
• cappucino
• akşam
• 1 tabak taze fasulye
• yarım tabak yoğurtlu makarna
• ara
• 1 elma
• 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

aaa kahve kokusu gelmis. nerelerdesin yaaaaa. ozlettin kendini...bu kadar uzun aralar verme...
kocumuz gzmnc idi, haftaya da kuzu koc olacak...hala cumalari kilo bildirim gunu ama pazartesiye kadar esneklik koyduk vucutta sislik varsa, bildirimler bana yapiliyor, ben de pazartesi sabah listeyi yayinliyorum...

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

kahvekokusu sen bilirsin hc sac bakim kompleksi kullandin mi hic?

Genişletmek için tıkla...

kahvekokusu .!.:

günaydınlar herkese ,
uzun bir aradan sonra yeniden aranızdayım:)
işlerim biraz tenhalaştı , artık eskisi gibi sizlerle olabilicem..
anchusacım yeine güzel bir tarif paylaşmış sanırım bizlerle..
bu haftanın koçu kim bilmiyorum ama ben yine yediklerimi yazayım sevgili koçumuz gelince yorumlar benim için:))))

• sabah ,
• 1 bardak yeşil çay
• 1 paket sunta bisküvi
• öğlen
• yarım kase yayla çorbası
• yoğurtlu sebze buğulaması(brokoli,karnıbahar,havuç)
• yarım porsiyon yumurtalı ıspanak
• 2 dilim kepek ekmeği
• ara
• yeşil çay
• ara
• cappucino
• akşam
• 1 tabak taze fasulye
• yarım tabak yoğurtlu makarna
• ara
• 1 elma
• 1 bardak yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

menünüz oldukca güzel :))

*'li pekiyiyi siz de hakediyorsunuz :)))

kahvaltilarda peynir, zeytin, salatalik ve dometese de sans taniyalim ara ara :)

Genişletmek için tıkla...

kahvekokusu .!.:

kuzucum ,
küçük görümcem saçlarını uzatma kararı aldığı için kullanıyor ,
ve inanılmaz işe yaradı ,
önceden saçları hiç uzamayan kızın saçları aldı başını gitti valla ,
ben de almayı düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

vee tabi günaydin demeyi unuttum sanirim :))

bugün hocaya rapor sunma günü :)) 1.5 saat sonra kurtlar sofrasina inecegim :))

insallah iyi gecer ......

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

günaydınlar herkese.... hemen kilo bildrimim yapayım kahvaltıya kaçacam....

bu hafta kilomu korumuşum 53.6 :====

Genişletmek için tıkla...

erbesen .!.:

tesekkürler anchusa yedikten sonra yorumumu yapacagim,tarif icin tekrar sagol.....
sey birde ben kilomu sana özel mesajda gönderdim,ama yoksa burayami yazacaktim?

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

vee tabi günaydin demeyi unuttum sanirim :))

bugün hocaya rapor sunma günü :)) 1.5 saat sonra kurtlar sofrasina inecegim :))

insallah iyi gecer ......

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

yok canim ozel mesajla bildir, burada herkesi takip edemeyebiliyorum
geldi senin mesajin. ama uzulme haftada 200 gr vermek en sagliklisi..

Genişletmek için tıkla...

elaa_79 .!.:

Günaydın şekerler
Sabah tartıda 56,7 çıktım.
Hemen dünkü menümü yazayım

Sabah 1 kase nestle nesfit ve müsli karışımı+ süt

Ara şekersiz türk kahvesi

Öğlen 1 kase tarhana çorbası+ 2 tane dolma biber+ mevsim salata+ 1 tane galeta

Ara şekersiz limonlu yeşil çay+ 3 adet galeta + 7-8 tane kuru kayısı

Ara 2 tane mandalina

Akşam 1 kase çorba + yarım dilim ekmek + 1 tabak makrube(yada maklube) + 2 kaşık yeşil
salata + 2 kaşık yoğurt

Ara şekersiz çay + 3 tane biskuvi + 2 avuç patlamış mısır

Dün akşam kayınvalidemlerde yemekteydik öle olunca da malum ipin ucu kaçtı..zaten bir ara saçma sapan konuşup beni çok sinirlendirdi, kendimi önümdeki mısır tabağıyla yatıştırmaya çalıştım ama olmadı sokuşturduğu lafları aynen mukabele ettim.pişman mıyım.. hayır!

Genişletmek için tıkla...

elaa_79 .!.:

Günaydın şekerler
Sabah tartıda 56,7 çıktım.
Hemen dünkü menümü yazayım

Sabah 1 kase nestle nesfit ve müsli karışımı+ süt

Ara şekersiz türk kahvesi

Öğlen 1 kase tarhana çorbası+ 2 tane dolma biber+ mevsim salata+ 1 tane galeta

Ara şekersiz limonlu yeşil çay+ 3 adet galeta + 7-8 tane kuru kayısı

Ara 2 tane mandalina

Akşam 1 kase çorba + yarım dilim ekmek + 1 tabak makrube(yada maklube) + 2 kaşık yeşil
salata + 2 kaşık yoğurt

Ara şekersiz çay + 3 tane biskuvi + 2 avuç patlamış mısır

Dün akşam kayınvalidemlerde yemekteydik öle olunca da malum ipin ucu kaçtı..zaten bir ara saçma sapan konuşup beni çok sinirlendirdi, kendimi önümdeki mısır tabağıyla yatıştırmaya çalıştım ama olmadı sokuşturduğu lafları aynen mukabele ettim.pişman mıyım.. hayır!

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

kolay gelsin, presentation gunu haaaa... iyyyyykk..

Genişletmek için tıkla...

elaa_79 .!.:

İyi şanşlar sevgili koçum, inşallah günün süper geçer :))

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

haha tipik kayinvalide sendromu... ben de bol bol yasiyorum bunu.... bu haftasonu da dortgozle bizi bekliyormus, manti yapacak mis. dokuz takla atiyorum gitmeyeyim diye ama pek sansim yok gibi...
sen bayagi kilo vermissin. simdilik birinci sensin valla..

Genişletmek için tıkla...

elaa_79 .!.:

anchusacım özelden msj atmaya çalışıyorum ama mesaj kutusuna yazı yazılmıyo.ben mi karıştırıyorum yoksa bi sıkıntı mı var anlamadım.. becerememe ihtimalime karşılık yeniden yazayım bu haftaki kilom 56,7.ilgin için sağol canım

Genişletmek için tıkla...