50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Bende zayflamaya krar verdim gezerken bir selam vereyim dedim

Mayıs da düğünüm olacak 1,60 boy 59 kilo dayım 55 olmam lazım (((

Bu ayın başında başladım bakalım şubata kadar deneyeceğim

Iyi akşamalrar kızlar

slm.hosgeldin,insalah istedigin kilolardan kurtulursun,sana bol sanslar

herkese buara iyi haftasonlari,gzmnc yede kocluk icin tesekkürler

iyi akşamlar kıslarrr:)
bugun yedikleirmmi yazayım dedimmmm :)
sabah
1 dilim ekmek
2 çeşit peynir
iki çay bardagı çay

ara ögün
1 bardak meyve suyu
5 tane kestane

akşam yemegi
iki dilim börek
2 bardak çay
yaırm domates
çok azda peynir

akşam 9 gibide
pikolata
meyvesuyu

birasdan markete gitcez regl olcam diye canım çok çikolata istiyo..
diyet gofretlerden en güzeliiii pikolata tavsiye ederim meyve parçacıkları mısır patlagı var...
rejim yapınca vazgeçilmezim oluyor ondan alcammm..

öle işte kıslar aslında rejim yapmadıgımm zaman yediklerimi yazsam inanının kocaman bi sayfa olurdu onun yanında şuanki yazdıklarım hiç bşy ama yinede çok gibi...

posetcay .!.:

iyi akşamlar kıslarrr:)
bugun yedikleirmmi yazayım dedimmmm :)
sabah
1 dilim ekmek
2 çeşit peynir
iki çay bardagı çay

ara ögün
1 bardak meyve suyu
5 tane kestane

akşam yemegi
iki dilim börek
2 bardak çay
yaırm domates
çok azda peynir

akşam 9 gibide
pikolata
meyvesuyu

birasdan markete gitcez regl olcam diye canım çok çikolata istiyo..
diyet gofretlerden en güzeliiii pikolata tavsiye ederim meyve parçacıkları mısır patlagı var...
rejim yapınca vazgeçilmezim oluyor ondan alcammm..

öle işte kıslar aslında rejim yapmadıgımm zaman yediklerimi yazsam inanının kocaman bi sayfa olurdu onun yanında şuanki yazdıklarım hiç bşy ama yinede çok gibi...

Genişletmek için tıkla...

bence menün gayet güzel hayatım. yalnız meyva suların umarım taze sıkılmıştır, hazırlar çok kalorili oluyor malesef

lachesıs cnmmm son ekledigim pikolatayı yiyemedim markete gidemedik benimki uyuyuverdi:)
yok bebegimmmm hazır meyve suyuuu aslında hazır meyve suyu sevmemm ama oyalanmak için içiyorum yoksa bşyler yerim diye..günde 1-2 bardagı geçmiyo yanii:)
katı meyve sıkacagım yokkkk sanırım alsam yemek bile yemem meyve suyu içerimm..haftada 3-4 kez eşim dışardan alıp geliooo meyve suyu satan yerlerden:)valla şuanda öle bi portakal nar karışımı istiyom anlatamam:)

merhaba arkadaşlar akşam menüm


3 yemek kaşığı bamya
3- 4 yemek kaşığı haşlama hindi
1 yemek kaşığı pilav
6 yemek kaşığı yoğurt
1 biber turşusu
250 ml su

bir de bugün kendime ödül verdim
yarım kakolu top
2 dilim kabak tatlısı üzerine 2 ceviz
1 minik ekler ( 1 kk büyüklüğünde )
1 çok minik acıbadem kurabiyesi

250 ml su

farmasi .!.:

bir de bugün kendime ödül verdim
yarım kakolu top
2 dilim kabak tatlısı üzerine 2 ceviz
1 minik ekler ( 1 kk büyüklüğünde )
1 çok minik acıbadem kurabiyesi

250 ml su

Genişletmek için tıkla...

ohh afiet olsun cnm arada ödül vermek lasım zaten:)

posetcay .!.:

ohh afiet olsun cnm arada ödül vermek lasım zaten:)

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim canım
akşam menüm nasıl sence ?

farmasi .!.:

teşekkür ederim canım
akşam menüm nasıl sence ?

Genişletmek için tıkla...

bence gayet güzel cnmmm zatennn agır yemekler deil yediklerinn
yalnnız suyu yemek sırasımı içtin ?

posetcay .!.:

bence gayet güzel cnmmm zatennn agır yemekler deil yediklerinn
yalnnız suyu yemek sırasımı içtin ?

Genişletmek için tıkla...

evet yemek sırasında içtim
yemekten 1 saat kadar öncesinde de 500ml su içmiştim

farmasi .!.:

evet yemek sırasında içtim
yemekten 1 saat kadar öncesinde de 500ml su içmiştim

Genişletmek için tıkla...

cnm tvde diyetisyeni dinlemiştimmmm yemek sırası su içilirse mide genişler zaten o sıra yemek yiyoruz onunla birlikte daha çok genişliyorrrr ve bölece diger yemek sırasında daha çok yiyesin gelir..kadının dedigi mantıklı gelmişti sonrasında nete baktım suyu rejim yaparken nezaman içmeliyis diye..nettede yemekten yarım saat önce yada yemekten yarım saat sonra içmeliyiz...bende ilk kes duymuştum bundan önce bi çok kes rejim yapmış biiri olarak yemeklerde midem bulanana kdr su içerdimm doyayım düşüncesiyle ve ayda 2-3 kiloyu anca verirdim..şimdi tam 1 hafta oldu rejim yapalıııı 54 kilodan 52 ye düştüm iki kilo verdimmm inanamadımda:)

posetcay .!.:

cnm tvde diyetisyeni dinlemiştimmmm yemek sırası su içilirse mide genişler zaten o sıra yemek yiyoruz onunla birlikte daha çok genişliyorrrr ve bölece diger yemek sırasında daha çok yiyesin gelir..kadının dedigi mantıklı gelmişti sonrasında nete baktım suyu rejim yaparken nezaman içmeliyis diye..nettede yemekten yarım saat önce yada yemekten yarım saat sonra içmeliyiz...bende ilk kes duymuştum bundan önce bi çok kes rejim yapmış biiri olarak yemeklerde midem bulanana kdr su içerdimm doyayım düşüncesiyle ve ayda 2-3 kiloyu anca verirdim..şimdi tam 1 hafta oldu rejim yapalıııı 54 kilodan 52 ye düştüm iki kilo verdimmm inanamadımda:)

Genişletmek için tıkla...

hımmmm çok teşekkür ederim canım verdiğin değerli bilgi için.
senin boyun kaç ? yaş kaç?

kaç kilo ile başladın ve ne zaman başladın kilo vermeye hedefin nedir ?

bir de örnek beslenme şeklinden bahseder misin?

nedemek cnm işine yararsa sevinirimm:)
benim boy 158
şimdiki kilom 52
yaşım 26
54 kilo ile tam 1 hafta önce başladım rejime:)1 haftada 2 kilo verdim:)
hedefim 45-47 kiloya geri dönmek:)
normalde senelerdir 45 -47 arasıydımmm 5 ay oldu evleneli deli gibi yemek yedim:)sonunda 5 ayda 7 kilo aldımmm:)
rejime yeni başladıgım için çok sıkı tutamıyorum yavaş yavaş alıştırayım bünyemi diyorum..
genelde kahvaltıda 1 dilim ekmek bi kaç çeşit peynir bide çay içiyorummm..
ara ögünde bi iki lokmalık ne bulursam yiyorumm oki midemin sesleirni sustursun diye:)
akşamlarıda yemekte ne varsa örnegim pilavdan iki kaşık ana yemekten iki kaşık:)salatayı sınırsız yerim:)
normalde günde 1 litre kolayı kesin içerdimm şimdii canım çok isterse soda içiyorummm kola yerine..çikolata çekersede diyet çikolatalardan en lezzetli olanı pikolatadan yiyorum okdr:)su içerkende yemekten yarım saat önce ve sonrasına dikat eidyorum onun haricinde mutfaga gittikçe su içiyorum:)
şimdilik böle cnmmmm arada kaçamak yapcam ama:)daha yapmadımda yeni oldugundan:)sen kaç kilo verdin :)nezmanadır yapıyosun rejim:)

ay ben az tv isliyim kıslar ugrarım yine:)

posetcay .!.:

nedemek cnm işine yararsa sevinirimm:)
benim boy 158
şimdiki kilom 52
yaşım 26
54 kilo ile tam 1 hafta önce başladım rejime:)1 haftada 2 kilo verdim:)
hedefim 45-47 kiloya geri dönmek:)
normalde senelerdir 45 -47 arasıydımmm 5 ay oldu evleneli deli gibi yemek yedim:)sonunda 5 ayda 7 kilo aldımmm:)
rejime yeni başladıgım için çok sıkı tutamıyorum yavaş yavaş alıştırayım bünyemi diyorum..
genelde kahvaltıda 1 dilim ekmek bi kaç çeşit peynir bide çay içiyorummm..
ara ögünde bi iki lokmalık ne bulursam yiyorumm oki midemin sesleirni sustursun diye:)
akşamlarıda yemekte ne varsa örnegim pilavdan iki kaşık ana yemekten iki kaşık:)salatayı sınırsız yerim:)
normalde günde 1 litre kolayı kesin içerdimm şimdii canım çok isterse soda içiyorummm kola yerine..çikolata çekersede diyet çikolatalardan en lezzetli olanı pikolatadan yiyorum okdr:)su içerkende yemekten yarım saat önce ve sonrasına dikat eidyorum onun haricinde mutfaga gittikçe su içiyorum:)
şimdilik böle cnmmmm arada kaçamak yapcam ama:)daha yapmadımda yeni oldugundan:)sen kaç kilo verdin :)nezmanadır yapıyosun rejim:)

Genişletmek için tıkla...

çok güzel başarılar diliyorum yanıt için çok teşekkür ederim


ben okuldaki seminerlerimiz bitince ( 30 haziranda bitiyor) 1 temmuzda kilo verme işine ciddi anlamda karar verip uygulamaya koyuldum o sırada bu forumu keşfettim çok da harika oldu. bir de baktım aradan vakit geçmeye başladıkça güzel kio veriyorum verdikçe doğru yolda olduğuma iyice inandım. benim sorunum kilo verme sırasında tansiyon düşüklüğü yaşamamdı ,tansiyon düşüklüğü muhabbeti beni zaten bunca zamandır kilo vermekten geri durduran şeydi. ama şükür yaz tatili olmasını da fırsat bilerek dedim deneyeyim bakalım ne olacak. ve foruma yazdığım gibi aynen yazdıklarımı yedim içtim ya da yaptım.Ramazan ayında orucu rahat tutabilmek için dedim az yiyeyim ramazanda birden aç kalınca zorlanmayayım diye diyete daha doğrusu sağlıklı beslenmeye başladım .dediğim gibi kilo da verdim oruçlarımı tutarken de hiç zorlanmadım oruçken bile günde 30 dk açtım müziği dans ettim 100 kere ip atlar gibi hopladım 15 - 20 dk kondüsyon bisikletime bindim.
ramazan bitti yaz tatilinin devamında sadece haftada 3 gün gün aşırı açtım müziği dansettim 30-45 dk.
ama şu anda hiç spor aktivitesiyle uğraşmıyorum okulda çok fazla enerji harcıyorum çünkü. ve okulda ara öğünlerim çok fazla kuru erik, kuru kayısı,elma 200 ml süt, 1 paket maviyeşil light çubuk kraker ve su başlıca favorilerim.
8 kilo 2.5 ayda yaklaşık 3 ayda sağlıklı bir şekilde gitti . önemli olan da bu idi benim için. SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE FAZLA KİLOLARDAN KURTULMAK.

ve de en önemli düsturum şu oldu hep ve olacak BEN BU KİLOLARI 1 GÜNDE ALMADIM Kİ 1 GÜNDE MUCİZE BEKLEYİP VEREBİLEYİM. ONUN İÇİN SABIRLA AZİMLE SAĞLIKLI HUZURLU GÜNLERE EMİN ADIMLARLA İLERLEYEREK FAZLIKLARDAN KURTULMAK. evet işte bu idi motivasyonumu güçlü kılan.
herşeyi yedim içtim hiç kendimi kasmadım.tadıyla tuzuyla pişirdim ama çok ölçülü yedim ve sonuç ortada. yeri geldi 2 profiterol 1 çatal kazandibi yedim gerisini sen düşün .kısacası benim hikayem bu.
BEN DİYET YAPMIYORUM SAĞLIKLI BESLEMEYİ ÖĞRENDİM VE HAYATIM BOYUNCA UYGULAYACAĞIM BİR PRENSİP HALİNE GETİRDİM