50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

60 dk bazen hırs yapıp 90 dk bile yapıyordum ama o çok seyrekm oluypodu genelde 60 dk yapıyodum terleme eşofmanı da giyiyordum sıkı diyer çok çok az yağlı haşlamalar yiyodum

hm ben iki hafta öyle yapsam kiloma kavusurum o halde. ama hergün dimi ?
 
yaaa benim kardeşim aşkere gitti ya

çok canım sıkkın o yuzden
nasıl geçecek ki bunca zaman onu şimdiden ÇOK ÇOK özledim ben

var mı aranızda kardeşi veya bi yakını asker de olan

Allah kavustursun canim, sag salim görevini yerine getirip gelir insallah.
 
selam kızlar geçmişi okuyamadım.ablamadyım.akşama okumaya çalışacağım.
koç kim acaba bu hafta?
şu ana kadar güzel bslendm.
sabah: 2 dilim tam bugday ekemğiyledil peynirli yağsız tost
ara: 1 sb ayran
öğle: tavuklu salata, 1 sb ayran, 1 dilim çavdar ekemği
ara: yeşil çay ve bir muz yiyeceğim
akşam: biraz kuru fasulye ve bir dolma yiyeceğim,
ara: meyve yerim 1 tane
 
ben de akşam sadece salata yemeyi düşünüyorum tabi dayanabilirsem

ev halkı köfte patates yerken ben salata yicem off
 
slm.kizlarrrr,anca zamanim oldu bugün cok yogundum disarida islerim vardi,herkese yeni baslayan haftada bol sanslar,ben bu hafta regl olmam lazim o yüzden benim icin zor bir hafta olacak,neyse bugünki menüm
sabah:1 tane kasarli tost
domates,3tane zaytin
1fincan cay
ara:yapamadim
ögle:1tabak mercimek corbasi
kücük parca firinda tavuk yaninda patates
ara:suan 1tane mandalin yiyerum
aksam:2dilim kepekli ekmek
az beyaz peynir ve salata yemeyi düsünüyorum
insallah baska bir kacamak yapmam,herkese slm
 

canim kocumuz sevgili kuzu
 
TWEETY Allah kavustursun cnm, kardesine simdiden hayirli teskereler

lachesis hamarat kizimiz yine is basinda. kolay gelsin cnm. ben de hic sarma yapmadim kendim su ana kadar

cnm ben de bu aralar bitki caylari icmeye korkuyorum, ne olur ne olmaz diye; sanirim biz o yuzden de biraz fazla cikiyoruz tartida, odem var vucudumuzda cnm

anchusa ayy simdi aklima geldi, zerdecal alacaktim bennn
 
bugun yediklerim

sabah
yarim yuvarlak kepek ekmegi
yarim salatalik
1 kk kasar peynir
1 kucuk bal

ara
1 bardak sut

ogle
3 ad. kadinbudu kofte
az haslanmis brokoli
1 bardak light ayran

ara
yarim yuvarlak kepek ekmegi
1 kk beyaz peynir
yarim salatalik

aksam
corba icicem,
belki havuc da rendelerim yanina
ara olarak da meyve yerim.

 
kızlar bu gun iş yeri çok yoğundu hiç takip edemedim konuşulanları =( akşam yemeğini çok hafif çok az kalorili geciştirmeyi düşünüorum öneriniz var mı? çorba falan hariç olsun ama
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…