50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

intlogistics .!.:

cumartesi öğlene kadar buralardayım ama pazar kesin yokum .. koçluğu yaparım yapmasına ama bazen bi iş yoğunluğu oluo 5 6 sayfayı hiç okuyamıorum bile gönüllü biri varsa o devralabilir benden daha başarılı olur tahminimce

Genişletmek için tıkla...

tweety. .!.:

SELAAAAAM

5 dk ısınma 65 dk stepper yaptım

birazdan da bacak hareketleri yapcam İNŞALLAH onun süresini yarın yazarım artık

menüm

sabah 3 dilim kepekli ile kahvalyı

ara 2 mandalina azıcık susamlı krokan ama miniminnacık he

öğle bir kepçe mercimek çorbası ve karışık sebze haşlama yarım kase yoğurt

akşam da karnıbahar haşlama ve salata yemeyi düşünüyorum
ama arada 1 bardak süt ve meyve yiyebilirim tabi

he bide yarım muz vardı onu da yedim

bide su tabi

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

kimseyi bulamazsak sen olursun. yapabildigin kadar yaparsin onemli degil.anlastik mi?
koc bulmakta zorluk cekiyorum. duzenli girenleri siraya koydum o yuzden..

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

ya kizlar siz bu haslamalarla acikmiyormusunuz? bende mi bir tuhaflik var???

Genişletmek için tıkla...

tweety. .!.:

SELAAAAAM

5 dk ısınma 65 dk stepper yaptım

birazdan da bacak hareketleri yapcam İNŞALLAH onun süresini yarın yazarım artık

menüm

sabah 3 dilim kepekli ile kahvalyı

ara 2 mandalina azıcık susamlı krokan ama miniminnacık he

öğle bir kepçe mercimek çorbası ve karışık sebze haşlama yarım kase yoğurt

akşam da karnıbahar haşlama ve salata yemeyi düşünüyorum
ama arada 1 bardak süt ve meyve yiyebilirim tabi

he bide yarım muz vardı onu da yedim

bide su tabi

Genişletmek için tıkla...

Lachesis .!.:

selam kızlar ben geldim, kendime banyo takımı aldım geçen kırmıştım ya :) şeker macununa benzeyen çok tatlı bir takım aldım.
bir de yufka aldım akşama sarmanın yanına peynirli sütlü börek yapıcam.

anchusa ben haşlamalarla hiç doymam, sevmem de zaten, ama senün menülerinle de doymam ben:) boşuna şişko değilim

Genişletmek için tıkla...

intlogistics .!.:

biraz senin menülerine bakıp ders almam lazım gayet sağlıklı

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

ya kizlar siz bu haslamalarla acikmiyormusunuz? bende mi bir tuhaflik var???

Genişletmek için tıkla...

Lachesis .!.:

selam kızlar ben geldim, kendime banyo takımı aldım geçen kırmıştım ya :) şeker macununa benzeyen çok tatlı bir takım aldım.
bir de yufka aldım akşama sarmanın yanına peynirli sütlü börek yapıcam.

anchusa ben haşlamalarla hiç doymam, sevmem de zaten, ama senün menülerinle de doymam ben:) boşuna şişko değilim

Genişletmek için tıkla...

intlogistics .!.:

anladım cnm elimden geleni yapmaya çalışırım sizlerinde yardımlarıyla evelallah tam bi koç olurum

Genişletmek için tıkla...

tweety. .!.:

acıkmıyorum canım da canım hep tatlı yemek istiyor tatlısız bir hayat düşünemüyorum

Genişletmek için tıkla...

intlogistics .!.:

ya tabi boş sebze eriyor gediyo da yanında yoğurt ya da peynir yersen daha uzun süre tok kalabilrisin dietisyenlerin özellikle tam bu saatler için önerisi hep şudur 1 tost kepekli yağsız ve ayran saat 6 7 ye kadar tok tutuo gercekten

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

cok tesekkur ederim icimi rahatlattin... bu kizlar boyuna sebze haslama yiyor. kendimi obur, ac gozlu, pisbogazli bir sey hissettim de. sen geldin kurtardin beni...ama sen sisko degilsin ki..
gule gule kullan banyo takimini...

Genişletmek için tıkla...

peppermint .!.:

hakikaten bu ara herkes sebze haslama yiyorr...
gerci ben de severim anchusacigim; karnibaharla brokoliyi birlikte haslayip ustune bir de yogurt dokup, 1 dilim kepek ekmegi ile yersen gayet de doyurucu oluyor cnmm

ben bu saatte yine cok acim yaa..
:-(
aksami beklicez care yokk

Genişletmek için tıkla...

peppermint .!.:

anchusam soyle yapabilirsin;

dudkluye karnibahar brokoli havuc koy (istersen biraz da patetes) ; 1 tatli kasigi sivi yag gezdir ustune, cok az tuz; karabiber ekle; sicak suyunu da ekle hasla.. nefis oluyor; haa istersen tavuk gogus eti de ekleyebilirsin

bak canim cekti simdi yaa

Genişletmek için tıkla...