ayy koca bir şambali yedim....şimdi...
hiç sanmıyorum tartının beni taçlandıracağını
yok aktarlarda zayiflama cayi diye satilan bu. eminim icinde karanfil yok.ama sen dedigim gibi katabilirsin
ben tadini cok seviyourm biberiye cayinin...
kizlar ben kaciyorum. esim is yemegindeydi bu gece.. gelmek uzeredir. true blood i izleriz herhalde. iyi geceler..
iyi ettin valla benim hirsim yok ya gamsiz miyim neyim
ah o göbekler.. benimde sorunlu bölgem ..
yapabilirim istesem de, dinlenmek de iyi geliyor. simdi zorla yapmam.. icimden gelmeli
ben de ben de.. yesil cayi hala tarcinla iciyorum..
nerelerdesin sen? bayagidir gormuyorum seni...
Hımm kahvaltıda peynr ve süt yemyorm her sabh kahvaltm bu şeklde internetten aldm u diyeti cnm ondan.
10 günde 5 kilo diyeti google yaznc çıkıyor onu uyguluyorum.
Teşekkür ederm menümü beyendiğin için
İyi seyirler...kizlar ben kaciyorum. esim is yemegindeydi bu gece.. gelmek uzeredir. true blood i izleriz herhalde. iyi geceler..
Aygirlcüm burda çoğu kişi yavaş kilo veriyo ama kalıcı oluyo, vücut sarkmıyo, tam süper oluyo :81: Sen de o yolda ilerliyorsun bence. Düşün mayıstan beri kötü beslenmeme rağmen azcık kilo aldım :82:pek öyle sayilmaz canim yavas yavas azaaaaar azartoparlanmaya calisiyorum, hafif gelisme var ama ben yavas ilerliyorum, direncim az..yine de ümitliiym dedin ya simdi ben de bi ümitlendim ki, sagol
selamlarrrr....... bende nca fırsat bulup gelebildim...... hemen menümü yazayım koçumda gidecekmiş ama gelir inş....
sabah
1 dilim ıspanaklı börek
küçük bardak çay
( okulda yedim anca bu kadar oldu)
ara
1 elma
125 gr light yoğurt
öğle
öğrencilerbir şeyle getirmişti ondan yedik
4 pilastik kaşık patates salatası
2 pilastik kaşık kısır
1 küçük kurabiye balli cevizli üzümlü
3 yaprak sarması
ara
1 elma
1 küçük yer elması
akşam
yarım tabak etli kuru fasülye
1 kabaklı sandal sefası
salata
1 kaşık yoğurt
yemekten sonra ara yapamadm yattım uyudum saat 10 da kalkmşım o saaten sonra 2 fincan yeşil çay içtim okadar
spor yapamdım bahçede nöbetçiydim 10.000 adımı tamamladım sadce.....
iyi akşamlar kıslar:)
yemegimi yedim menümü yazayım diye geldim:)
merak ediyorum kaç puan alcam:)
sabah...
1 dilim ekmek
1 omlet(az yaglı)
domates salatalık
öğleleyin..
1 soda
akşam...
2 kaşık pilav
1 kaşık tavuk sote
1 kase mercimek çorbası
1 tane mercimek köftesi boyutunda etsiz çigköfte
bukdr kıslarrr:)sanırım saat 8 gibide çay içerim 9 gibide 1 tane kivi yemeyi planlıyorummm:)
öğleyin sadec bir soda mı içtinn? ben onu ara öğünden bile saymıyorum
ben de yedilklerimi yazayım
sabah: her zamanki yağsız tostum- şekersiz çay ile
ara: 1 yeşil elma
öğle: 3 köfte, bool salata, 1 sb ayran, 1 dilim ekmek
ara: 1 mandalina ve dil peyniri ile küçük dilim ekmek
akşam: 3 kaşık ıspanak(sonunda bitti) 2 kaşık yoğurt, 2 dilim ç. ekmeği
ara: çay içerim.
selaaaam KIZLAAAAR
ŞULECİİİİM 65 dk stepper 25dk da bacak egzersizleri yaptım toplam 90 dk
yediklerimi de yazim bu sabah biraz aç tım 5 ama küçük dilim ekmek(diğer öğünlerde hiç ekmek yemem ben ama koçumun dikkatine ) yumurta çay peynir zeytin
ara 2 mandalina
öğle bulgur salatası sıfır yağlı ve patates salatası yoğurt
ara 1 mandalina 3-5 tane fıstık malesef 2 tane ama hem küçük hem yassı az şekerli ve sıvı yağlı kurabiye bir lokma da kek (ancak odakar tutabildim kendimi )
akşam da yine haşlanmış patates ve biraz bulgur salatası kaldı onlarla idare etcem artık he bide dünden kalan yayla çorbası da var bir kepcecik içebilirim belki
aygirl çikolata kaçamaklarını hep akşam yapıyorsun.. yiyeceksende erken saatlerde olmasına gayret et.. 9 puan..Kizlar biberiyeli caya neler giriyordu ? funda yapragini aldim da, bulamiyorum o yaziyi, anchusa eklemisti ...bugün yediklerim:
sabah: bir dilim domates ve 1 kücük dilim labne peynirli ekmek
öglen: arkadaslarla disarda biseyler yedik, ben domates soslu brokolili mantarli ve az misirli makarna yedim
ara: elma ezmesi yedim, hazir..
aksam: birkac kasik madimak corbasi cok iyi ama icine yaparken annem kemik koydugunu farkedince yemeyi kestim
sonra bitane merci cikolata yedim
meyve yerim ayrica mandalina olabilir
Selam kızlar.Hepinize iyi gecelr. :)
Bugnkü menümü yazmak istedim
Sabah: 1Dilim kızarmış ekmek.1 tane elma.bir bardak limonlu siyah çay(şekersiz)
Ara:3 tane mandalina
Öğlen:3 4 yemek kaşığı kadar piyaz içinde sadece 1 yemek kaşığı yağ bulunuyor.Birazcık beyaz peynir.dereotlu yoğurt.1Dilim kızarmış ekmek.
Ara1 su bardağı fanta. =(
Akşam:1 yemek tabağı haşlanmış ıspanak.ve öğleden kalan dereotlu yoğurdumu bitirdm.
Ara vermedim çnkü daha acıkmadım vermiyecm sanırım yatıp uyurum ama bol bol su içiyorum.
+ bugünkü menümde 1bardak yeşil çayımvar.
bende hemen hemen ayni durumdayim. dun 200 gram az cikiyordum bugun 100 gram fazla cikiyorum gecen haftaya gore. bakalim yarin ne gosterecek tarti???kızlar günaydın
bu gün çok bozuğum hırçınız sinirliyimm
bu evdeki tartıyı dövebilirim
51.2 gösterıo beni ne yani hiç mi veremedim kilo 100gr da mı
zaten akşamda susamlı çubuk kraker yedım hemde sayısını bile hatırlamadığım kadar:97:
güya cuma günü 50,5 olcaktım nerdeeeeeeeeeeeeeeeeee
hala hastalanamadım da 3 ay oldu
havada kötü yağmur çamur
işte yoğun değil boşu boşuna gelmişiz gibi işe
banane yaaaa ben oynamıorum bu gün
kızlar günaydın
bu gün çok bozuğum hırçınız sinirliyimm
bu evdeki tartıyı dövebilirim
51.2 gösterıo beni ne yani hiç mi veremedim kilo 100gr da mı
zaten akşamda susamlı çubuk kraker yedım hemde sayısını bile hatırlamadığım kadar:97:
güya cuma günü 50,5 olcaktım nerdeeeeeeeeeeeeeeeeee
hala hastalanamadım da 3 ay oldu
havada kötü yağmur çamur
işte yoğun değil boşu boşuna gelmişiz gibi işe
banane yaaaa ben oynamıorum bu gün
bende hemen hemen ayni durumdayim. dun 200 gram az cikiyordum bugun 100 gram fazla cikiyorum gecen haftaya gore. bakalim yarin ne gosterecek tarti???
pepper çok istikrarlısın puanların hep 9 :)gunaydin arkadaslar,
kuzucum dunku menum
sabah
1 haslanmis yumurta
yarim kk dil peyniri
yarim kk kasar peynir
ceyrek simit
1 tatli kasigi nutella
ara
1 bardak sut
ogle
levrek izgara
1 kasik haslama sebze (havuc, kabak)
1 kasik salata (beyaz lahana , mor lahana, roka)
1,5 bardak sikma portakal+havuc suyu
ara
yarim kk dil, yarim kk kasar peynir
1 dilim kepek ekmegi
aksam
1 dlim kepek ekmegi
3 ad. izgara kofte
2 kasik yogurtlu havuc salatasi
kahvaltilik cikarmistim, 1er catal peynir filan aldim
ara
1 ad. tadelle( puanim gitti :-(
Gunaydin kizlar
kocum bende dunku menumu yazayim:
Kahvalti:
Ceyrek kepekli simit (susamsiz)
yarim domates, yarim salata, bir biber
1 kk tam yagli beyaz peynir
1 zeytin
Ara:1 elma
Ogle: 1 kumpir (mayonezsiz,ketcapsiz,rus salatasiz, yalnizca 4 malzemeli-kisir,misir, turcu ve yesil zeytin)
Ara:2 kupa tarcinli ihlamur
Aksam:
1 kasik mantarli tavuk
2 kasik kurutulmus domatesli bulgur pilavi
1 kasik yogurt
1 bezelyeli zeytinyagli enginar
bol salata
Ara:4 haslanmis kestane
kızlar gunaydin...
nasıl bir have bu istanbuldaki
koçum 2 günlük menumu yazayım sana. inşallah hatırlarım hepsini.gerçi çok kötü ama:26:
çarşamba
kahvaltı: 1 simit + 1 üçgen peynir + 1 kupa çay
ara: yok
öğlen: KFC de 2 parça kızarmış tavuk, 3-4 tane patates, bir kaç yudum kola(wallaha çok az yedim hepsinden)
ara: 1 fincan cappuccino + 2 parça çikolata
akşam: az porsiyon tavuklu patates yemeği +yogurt + 1 dilim kepek ekmegi
ara:1 muz
ara: 1 bardak yesil cay + 1 avuç çekirdek
6 puan sana
perşembe
kahvaltı: 2 dilim kepek ekmeği +beyaz peynir+domates+1 bardak çay
ara:1 bardak cappuccino
öğle: çavdar ekmeğine jambonlu soğuk sandviç+ bir kaç yudum kola
ara: yine cappuccino + 2 parça çikolata
akşam: 1 tabak ton balıklı makarna
ara: yeşil çay
koçum normalde bu kadar kahve içmem ben. ama bizim ofise yeni cappucino makinesi geldi de ondan böyle suyunu çıkardımbir de çok bol sütlüydü, kahvesini çok az koydum ve şekersiz içtim bilgin olsun şekerim.
pepper çok istikrarlısın puanların hep 9 :)
bugün sanada 9 :)
Aslında sağlam dönüş yapmıştım, ama son zamanlarda hem hayatımdaki yoğunluk, hem de sürekli sitenin arızalarına denk gelişlerim, daha az giriş yapmama sebep oldu :78: Yoksa sizlerleyim
Aaa öyle diyetlere konusunda çok dikkatli olmalısın, eğer çok az ve tek tip beslenirsen, fazlasıyla geri döner kilolar. Sağlık ve düzenli beslenmeyi öğrenmeli.
İyi seyirler...
Aygirlcüm burda çoğu kişi yavaş kilo veriyo ama kalıcı oluyo, vücut sarkmıyo, tam süper oluyo :81: Sen de o yolda ilerliyorsun bence. Düşün mayıstan beri kötü beslenmeme rağmen azcık kilo aldım :82:
Ben kaçıyorum kızlar... İyi geceler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?