50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

......................
 
Son düzenleme:
....................
 
Son düzenleme:
…… pzt sal çar per cum
"yürüyüş(60dk=6p)
fitness (60dk=10p)
pilates(60dk=8p)" TOPLAM
şule 0
peppermint 0
lachesis 0
gzmnc 0
aygirl 0
anchusa 0
dulcina 0
kuzu 0
erbesen 0
intlogistics 0
ca_cansu 0
hatice_84 0
poşetcay 0

 
Son düzenleme:
ya kızlar bir türlü uyku düzenimi kuramıyorum sabaha kadar oturuyorum bugun ölen 1 e kadara oturdum ya ne yapıcam gece ayaktayım nasıl düzelticem bu dietimede etkiliyor tavsiyesi olan varmı böyle olmuyo bide dün yeşil çay içmeye başladım oda uykusuzluk yamıyomus ama acayıp tok tutuyo ne yapıcam yaaaaaaaaaaaaaaaaaa
 

canım sana tavsiyen 1 gün uykusuz kal.gece erken yatarsın böylece ertesi günde saati kur erken kalk...

dün bende böyle bir şey yaşadım.akşam 2 saat uyudum gece uyuyamadım yatakta döndüm durdum...bundn sonra çok uykumda gelse yatmıcam gece erken yatacam ama arada uyumucam
 
yürüyüş ( 60 dk= 6p ) fitness (60 dk=10 p) pilates (60dk=8p)
…… Pzt Pzt Pzt Salı Salı Salı Çrş Çrş Çrş Prş Prş Prş Cum Cum Cum
y p f y p f y p f y p f y p f TOPLAM
şule 10 10
peppermint 0
lachesis 0
gzmnc 0
aygirl 0
anchusa 0
dulcina 0
kuzu 0
erbesen 0
intlogistics 0
ca_cansu 0
hatice_84 0
poşetcay 0

 
Son düzenleme:


ohhh be sonunda oldu...kızlar bu yeni spor listemiz.....yaptığımız sporları ayırdık...ve puanlama getirdik.

günlük her branştan en fazla 1 saat yapılıyor fazlası olursa - puan olarak yansıcak....
3 branşın toplamı 2 saati geçemicek

biz böyle düşündük sizin de yorumlarınızı bekliyoruz....
 

bende oyle yapayım dedım ama dayanamayıp uyudum kac aydır gunes yuu gormedim yaaa ama yarın dayanmaya calısıcam ya cok azımle basladım 5 kılo verdım bıde kollarımı bıle erıttım ama sımdı baslayamıyorum bu 10 kıloyu vermem lazım motıvasyona ıhtıyacım var bana yardım edermısın?:26:
 

Kimle düşündünüz çok merak ettim :)

Benim biraz kafam karıştı aslında açıklamalarınla... Fazladan yapılanlar da puan olarak yansırsa, tek fark sporların değer olarak ayrımı oluyo. Aslında en güzeli, max 10 puan olarak yapılandırmak olabilir. Yani kişinin sporu abartmasına engel olmak gibi bişi. Yoksa ben kafama koydum, kilo listesinde 10 aydır 1 kez bile birinci olamadım, bari istekli olduğum spor konusunda birinci olayım
 
hemen bugünki menümüde yazayim
sabah:2dilim kepekli ekmek
salatalik,kk beyaz peynir
1haslanmis yumurta,2tane siyah zeytin
1fincan cay
ara:1muz
öglen:1tabak ispanak yemegi
az yogurt,salata
ara:kücük fincan sütlü nescafe
3tane kurabiye
aksam:1tabak tarhana corbasi
1dilim beyaz ekmek
ara:2tane kücük kare bitter cikolata(kan sekerimin düstügünü hissettim)
1fincan limonlu yesil cay
 

görüntü gayet güzel ve net ...
puan sistemi de mantikli.

gelmisken menümü yazayim:

sabah: 1 cikolatali kruvasan
öglen: biraz arayla 1 kase domates salatalik ve yogurtlu sosla salata ve 1 kup acili domates corbasi
ara: 2 tane bitterli lebkuchen kalbi
aksam: pilav ve az yagda baharatla kizartilmis, önceden haslanmis tavuk eti.
ve 2 kase asure malesef dayanamadim
 

bu haftaki sonucunu cok merak ediyorum cok güzel besleniyorsun
 
sulecim spor listen harika olmus,
ben bu hafta hic spor yapamadim gerci :-(

menumu yazip kacayim kizlar

sabah
1 kk dil peyniri
ceyrek salatalik
1 minik nutella
1 minik yuvarlak kepek ekmegi

ara
1 yovita yogurt

ogle
1 parca mezgit
1 tutam roka
1 yemek kasigi z.yagli havuc
1 bardak elma suyu

ara
yarim bardak nesguik
1 minicik parca magnum cikolata

aksam
1 tabak etli bezelye yemegi
1 tutam roka
2-3 kasik yogurt

ara
yarim muz,
2 ad. mandalina
 
suleulku liste cok guzel olmus ellerine saglik
intlogistics detoks olayina girince ben duzenli menu bildiremedim bu hafta ama guzel beslendim cok. beni dahil etme bu haftaki listeye ...
 
nilufert .!.:
günaydın kzlar oturdum 1 simit yedim sabah sabah
Genişletmek için tıkla...

alemsin nilufert....
hergun yemedigin surece bir sorun yok bence... rahat ol.... ben kastikca kilo aliyorum...ben karar verdim bu is sporsuz olmuyor.yurumek falan da yetmiyor her gun duzenli cardio yapmak lazim. metabolizmam o kadar yavas ki detoksla bile kilo veremedim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

9 - 15 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
26
Görüntüleme
2K
Nhessa
22 - 28 Temmuz 2024 Haftalık Burç Yorumları
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
  • Kilitli
Birlikte yeniden başlayalım 💥
262 263 264
Yorumlar
5K
Görüntüleme
128K
Chocolita
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…