50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

sulisim · 18 Aralık 2010

selamlar..... dünkü menümü unutmuşum yazayım.....

sabah saat 11 gibi
yarımdan fazla simitle peynir zeytin yeşillikle kahvaltı

ara yok

öğle (15.00)

bi bardak süt
yarım galeta
bir posiyon tirmisu (80 gr)
marullu limonlu çiğ köfte (150 gr falandır)

akşam (17,30)
3 tavuk kanat deris yenmedi
bir kase brokoli çorbası
3 kaşık haşlanmış kuru fasulye
hoşaf

ara (20.30)
2 fincan karışı biki çayı

ara (21.30)
2 küçük mandalina
1 nar

gece yatarkende (24.00)
1 bardak süt
2 adet çiğköfte marullu

Efsun · 18 Aralık 2010

suleulku .!.:
selamlar..... dünkü menümü unutmuşum yazayım.....

sabah saat 11 gibi
yarımdan fazla simitle peynir zeytin yeşillikle kahvaltı

ara yok

öğle (15.00)

bi bardak süt
yarım galeta
bir posiyon tirmisu (80 gr)
marullu limonlu çiğ köfte (150 gr falandır)

akşam (17,30)
3 tavuk kanat deris yenmedi
bir kase brokoli çorbası
3 kaşık haşlanmış kuru fasulye
hoşaf

ara (20.30)
2 fincan karışı biki çayı

ara (21.30)
2 küçük mandalina
1 nar

gece yatarkende (24.00)
1 bardak süt
2 adet çiğköfte marullu

güzel ve farkli bir menü olmus..

bu arada benim regl sonunda geldi..

sulisim · 18 Aralık 2010

Pazartesi Salı çrş perş Cuma TOPLAM
şule 120 40 0 40 0 200
lachesis 40 40 0 0 0 80
gzmnc 60 40 30 0 0 130
aygirl 25 35 45 30 45 180
anchusa 50 60 60 60 0 230
dulcina 0 10 20 35 40 105
intlogistics 30 30 30 30 30 150
erbesen 40 40 40 50 45 215
ca_cansu 40 40 40 0 40 160
hatice_84 60 0 0 0 40 100
poşetcay 30 0 0 0 0 30
peri008 0 0 45 0 0 45

sulisim · 18 Aralık 2010

bu haftanın 1. cisi 230 dk ile ANCHUSA.... tebrikler........ başarılarının devamını diliyoruz.......

sulisim · 18 Aralık 2010

aygirl .!.:
güzel ve farkli bir menü olmus..

bu arada benim regl sonunda geldi..

teşekkür ederim canım....

hadigözün aydın .....regli bile büyük nimet valla.....

sulisim · 18 Aralık 2010

nbr waterspider ne var ne yok......

Varyemez · 18 Aralık 2010

merhaba suleulku bu yarışma nasıl oluyor şartları neler canım ben de katılabilir miyim ?

sulisim · 18 Aralık 2010

farmasi .!.:
merhaba suleulku bu yarışma nasıl oluyor şartları neler canım ben de katılabilir miyim ?

tabi katılabilirsin memnun oluruz.... günlük yapığımız sporları yazıyoruz.yürüyüş, pilates,ve fitness olamk üzere 3 grupta değerlendiriyoruz..... her birinin puanı ayrı. toplamda 1,5 saati tek başına 1 saati geçmicek yaplan sporlar......kuralımız bundan ibaret....

waterspider · 19 Aralık 2010

suleulku .!.:
nbr waterspider ne var ne yok......

canım kusura bakma gormemısım o zaman ne yapayım karısık bır gundu evde spor yapamadım ama dısarıda 45 dakıka yurudum sınav vardı sonra arkadasım cagırdı oraya gıttım geldım yazılı hazrladım sonra arkadasım aradı bana geldı falan bole sacma bır gundu sende ne var ne yok

Efsun · 19 Aralık 2010

suleulku .!.:
bu haftanın 1. cisi 230 dk ile ANCHUSA.... tebrikler........ başarılarının devamını diliyoruz.......

Anchusacim tebrikler

Efsun · 19 Aralık 2010

suleulku .!.:
teşekkür ederim canım....

hadigözün aydın .....regli bile büyük nimet valla.....

sagol canim, bazen gercekten öyle. cekistirip durursa o da rahatsizlik veriyor.

waterspider · 19 Aralık 2010

hafta sonu kacamaklar cogalınca kımse buraya ugramıyr heralde neyse bende kacayım o zaman:90:

nilufert · 20 Aralık 2010

günaydınlarrrrrrrrrrrr şekerler.
güzel az kalorili bi hafta geçirme dileğiyle

intlogistics · 20 Aralık 2010

Günaydııııııııııııııııııııııınnnnnnnnnnnnnnnnnn

anchusacım tebrikler
nilüfertcim günaydın sanada
güzel dileklerine bende katılıorum herkese süüppperrrrr bi hafta diliorum yediklerimiz aksııın gitsin vitaminler bize kalsın kaloriler harcansın inşallah

Efsun · 20 Aralık 2010

Günaydin kizlar

agzinizdan bal akiyor amiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiin diyorum :)
Nasilsiniz ? Haftasonu umarim fazla kacirmamissinizdir ?

DustHaze · 20 Aralık 2010

intlogistics .!.:
HERKESE GÜÜÜÜÜÜÜÜÜNNNAAAYYYDIIIIIIIIIIIIIINNNNNNNNNNNNN
listeyi önce tüm hafta olarak atıorum yorumlar pşembe gününe ait olarak kalmış olabilir=( cuma güü eksikler çok=( sonrasında da toplamları yazıcamm bilginize kızlaaaar

Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma
melahatt 7 8 6 9

cacansu 6 9 8 8 9 daha da iyi olcak cnm aralarda kuru kayısı falan ye bağırsaklarını ymuşatır ya da yediğin meyvelerin üzerine 1 bardak su iç bağırsaklar için çok faydalı=)

erbesen 10 6 9 8 çikolatalardan gitti puan =(

poşetçay 5

aygirl 8 7 7 7 ohhh aşureler de yenmiş hemde 2 tabak afiyet olsunnn=)

suleulku 8 8 8 9 allaaaah cnm çiğ köfte çekti afiyet olsun cnm=))

anchusa 10 detoks detoks detox

kuzu 8 8 8

pepermint 6 10 10 9 9 bakalım bugun tartı neler sölicek senden umutluyum cnm=)

intlogistics 3 3 3 4 heeee böle yemeye devam edersen sınıfta kalcaksın kızım!

gzmnc 7 9 9 10 10 brrraaavooooo cnm gayet sağlıklı bi menü=)

hatice-84 6 6 3 7 oh canına değsin pek de güzel doyurdun karnını=)

lachesis ekler detoksu=)) 7 9 cnm helva ve cipsten gitti puan=(

Spatz 8 7 8

suleulku .!.:
Pazartesi Salı çrş perş Cuma TOPLAM
şule 120 40 0 40 0 200
lachesis 40 40 0 0 0 80
gzmnc 60 40 30 0 0 130
aygirl 25 35 45 30 45 180
anchusa 50 60 60 60 0 230
dulcina 0 10 20 35 40 105
intlogistics 30 30 30 30 30 150
erbesen 40 40 40 50 45 215
ca_cansu 40 40 40 0 40 160
hatice_84 60 0 0 0 40 100
poşetcay 30 0 0 0 0 30
peri008 0 0 45 0 0 45

günayddiiiinnn :))

yemekte ve de sporda basarili bir hafta gecirmisim mutlu oldum :)) koclarim coook cook tesekkür ederim :))

h.sonu fazla kacirmamaya özen gösterdim ama 2 yine de 2 adet cikolata topu yemeden duramaidm :))

bu hafta da saglikli bir sekilde gecer ins..

kahvekokusu · 20 Aralık 2010

günaydın herkese..
yoğun bir haftayı geride bıraktım..
dün ales'e girdim , sınavım güzel geçti..
bu hafta 1 kilo daha vermeyi hedefliyorum , koçumuz kim?

DustHaze · 20 Aralık 2010

kahvekokusu .!.:
günaydın herkese..
yoğun bir haftayı geride bıraktım..
dün ales'e girdim , sınavım güzel geçti..
bu hafta 1 kilo daha vermeyi hedefliyorum , koçumuz kim?

ins iyi bir not alirsin :))

kahvekokusu · 20 Aralık 2010

gzmnc .!.:
ins iyi bir not alirsin :))

inşallah canımıniçi:82:

DustHaze · 20 Aralık 2010

bu hafta persembeye kadar calisacagim :))) cumadan itibaren 15 günlük tatilim var :)))

ama simcik kacip 15 günlük tatili rahat gecirebilmek icin birseyler yapmaliyim.. aksam üzeri görüsürüssss.... :)))

herkese cok cook güzel bir gün ve hafta dilerim...

bu arada koc kim???

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Dedesinin Meneksesi

Guru

Dedesinin Meneksesi

Guru

Dedesinin Meneksesi

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency