50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

anchusa .!.:

SULEULKU ye yaptigim olagan ustu kocluktan oturu tesekkur ediyoruz. Kuzunun ortaya attigi puanlama sistemini de duzene soktu ve tablo haline getirdi.
Bu geceden itibaren kocumuz Dulci dir...

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

SULEULKU ye yaptigim olagan ustu kocluktan oturu tesekkur ediyoruz. Kuzunun ortaya attigi puanlama sistemini de duzene soktu ve tablo haline getirdi.
Bu geceden itibaren kocumuz Dulci dir...

Genişletmek için tıkla...

aygirl .!.:

Kizlar bugünki menüm belli, evdeyim de :)

sabah: yumurta, ekmek, zeytin, peynir li kahvalti
ara: zerde
öglen: yagli as ( cok kalorili az yedim)
ara: nar
aksam: corba, peyirli makarna düsünüyorum iyi mi ? degistirebilirim

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

Ben bugunki menumu de yazip isime doneyim
Kahvalti
1 adet haslanmis yumurta
1 domates, 1 salatalik
1 dilim cavdar ekmegi
1 kk peynir

Ara:1 kurabiye, filtre kahve

Ogle:
1 adet bulgurlu etli biber dolmasi
2 kasik yogurt
1 kase beyaz peynirli tarhana corbasi
salata

Ara:1 portakal

Aksam:
Firinda balik
Salata
Belki 1 dilim cavdar ekmegi

Ara:yarim kivi, birkac kestane, yarim armut(esimle paylasiyorum da o yuzden hersey yarim yarim)
Kocum ben bugunde yapamadim spor...Cok stresliyim isten oturu. O yuzden duzensiz gitti sporum.

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

asıl be teşekkür ederim herkese.. umarım faydalı olabilmişimdir.....kırdığım üzdüğüm yanlış değerlendirmelerde bulunduğum varsa özür diliyoum şimdiden...helallik istiyorum. insanız hata yapabiliriz...

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

aygirl bi eşy sorcam siz sivaslı mısınız aslen???

Genişletmek için tıkla...

intlogistics .!.:

suleulkucum bende çok teşekkür ederim beni suntalardan vazgeçirdin ya helal olsun sana
yeni koçumuzu da şimdiden tebrik ederiiimmmm

ayy cnm benim helal olsun olur mu hiç öleee

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

SULEULKU ye yaptigim olagan ustu kocluktan oturu tesekkur ediyoruz. Kuzunun ortaya attigi puanlama sistemini de duzene soktu ve tablo haline getirdi.
Bu geceden itibaren kocumuz Dulci dir...

Genişletmek için tıkla...

aygirl .!.:

evet canim sivasliyim.

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

ya yok esim evdeydi bugun
bana patladilar. ama pazartesi bayat ta olsa yollayacagim kurabiyeleri banane yaaaa....

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

yağlı as ne? bilemedim.. peynirli değil kıymalı yaarsan yanınada yoğurt yada salata olursa tam puanı alırsın o öğünden[/COLOR]

yaglasta un kavruluyor ve galiba su ekleniyor macun haline üstüne en son tereyagi eritilip dökülür öyle yenilir. kuymak tarzinda bisey.. cok severim. hasta oldugumda annem en son care olarak ondan yapayim mi der :)

canim ben kiymali makarnayi sevmiyorum ama sey olur dimi: makarna haslayip yogurtlasam üzerine de salcayla kiyma kavurup döksem ? yanina lahanali salata ?

Genişletmek için tıkla...

anchusa .!.:

Senden iyisi can sagligi.. Cok sabirliydin cooook...

Genişletmek için tıkla...

aygirl .!.:

Suleulku canim tesekkürler

Genişletmek için tıkla...

aygirl .!.:

en iyisi yoksa kilo olarak sana geri dönecek o nefis kurabiyeler

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

hingelden bildim zaten benm eşimde sivaslıda ordan tahmn etim

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

elimden geldiğince yeni arkadaşlara faydalı olmaya açıklayıcı olmaa özen gösterdim inş sağlıklı beslenmeyi uygulayarak kilo verebiliriz....

ayybende yapacaktım kurabiyeyi margarin almyı unutmuşum eve gelince fark ettim. çok merak ediyorm en kısa zamanda denicem

bugün fırında sebzeli mücver denedim patates kabak havuç soğan yeşillik peynir falan var bilmem nasıl oldu..güzel olursa sizinlede paylaşırım

Genişletmek için tıkla...

hatice_84 .!.:

Şule çok teşekkür ederim koçluğun için 7 puandan yüksek alamadım notun kıt birazcık

Genişletmek için tıkla...

aygirl .!.:

yaglasta un kavruluyor ve galiba su ekleniyor macun haline üstüne en son tereyagi eritilip dökülür öyle yenilir. kuymak tarzinda bisey.. cok severim. hasta oldugumda annem en son care olarak ondan yapayim mi der :)

canim ben kiymali makarnayi sevmiyorum ama sey olur dimi: makarna haslayip yogurtlasam üzerine de salcayla kiyma kavurup döksem ? yanina lahanali salata ?

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

bu hafta en çok senle uğraştım sanırım :)))))... ama çok seviniyorum seni suntadan vazgeçirebildiğimi için.....inş zamanla sağlıklı beslenmeni oturtacaksın bundan eminim bizden ayrılma sakın :))))

Genişletmek için tıkla...

aygirl .!.:

cok iyiydin gercekten. hic üsenmedin acikladin, sayende ve sayenizde yakinda insallah saglikli beslenen biri olucam öncekine bakarsam cok gelisme var..

firinda mücver iyi olur kanimca iyi olursa mutlaka söyle tam benlik icindekiler

Genişletmek için tıkla...

hatice_84 .!.:

Şule çok teşekkür ederim koçluğun için 7 puandan yüksek alamadım notun kıt birazcık

Genişletmek için tıkla...