50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Dulcinea · 27 Aralık 2010

Naber şulecim? Bugün sadece 15 dk spor yapabildim. Aslında çok spor yapasım vardı, ev müsait olmadı. Yarın acısını çıkarcam, içimde kaldı. :86:

Senle bu hafta rakip olduğumuzu da unutma

sulisim · 27 Aralık 2010

hatice_84 .!.:
Dulcinea bugünkü menüm

sabah
peynir, zeytin, az da melemen

ara
1 elma

öğle
1 simit ve ayran

ara
3 tane mandalina

akşam
1 tabak patatesli şehriye çorbası
cevizli kereviz salatası

ara
1 avuç fındık
veee yeşil çayımı içeceğim şimdi

Şuleulku spordan sayar mısın bilmiyorum ama okuldan eve kadar normal yürüdüm 1 saat sürdü

sayılır canım....merak etme

nazelmas_41 · 27 Aralık 2010

slm kızlar nasıl zayıflıyacaz 57 kilodayım acil zayıflamam lazım kıyafetlerim olmuyor 7 kilo vermem lazım

sulisim · 27 Aralık 2010

Dulcinea .!.:
Naber şulecim? Bugün sadece 15 dk spor yapabildim. Aslında çok spor yapasım vardı, ev müsait olmadı. Yarın acısını çıkarcam, içimde kaldı. :86:

Senle bu hafta rakip olduğumuzu da unutma

spor ne yapın caım zumbamı?bende bugün 30 dk zumba yaptım sadece.....

tamam unutmayayımda spora dikkat edeyim..... iyi olur benim için

sulisim · 27 Aralık 2010

selam dulcicik bende menümü yazayımmmm hemen

sabah kalınca 1 bardak kefir

kahvaltı

1,5 dilim tam buğday ekmeği ile peynir zeytin domates salatalık yeşillik yumurtadan oluşan kahvaltı ( yarım dilim ile tahin pekmez yedim yaım dışte ceviz)

ara
1 mandalina

öğle
tarhana çorbası
3 kaşık tavuklu,kabaklı makarna

ara
1 bardak kefir
3-4 küçük yer elması

akşam
1 kase mantar çorbası
kuru börülce yemeği
4 kaşık ev eriştesi

ara
2 küçük yer elması

ara(bu arayı henüz yapmadım)
2 fincan yeşil çay
yarım dilim kazandibi

bu arada kabızlık çekenler..kefir. birebir kesinlikle tavsiye ederim. faydasından biride oyumuş zaten bağırsaktaki kötü bakterilerin yerini alıyormuş..

Dulcinea · 27 Aralık 2010

nazelmas_41 .!.:
slm kızlar nasıl zayıflıyacaz 57 kilodayım acil zayıflamam lazım kıyafetlerim olmuyor 7 kilo vermem lazım

Hoşgeldin buradaki menüleri takip etmeni öneririm. Genel olarak aç kalarak değil, sağlıklı beslenerek yavaş da olsa kilo vermeye çalışıyoruz. Her gün düzenli olarak menü ve sporlarını yazarsan elimizden geldiğince fikir veririz

suleulku .!.:
spor ne yapın caım zumbamı?bende bugün 30 dk zumba yaptım sadece.....

tamam unutmayayımda spora dikkat edeyim..... iyi olur benim için

O kadar alıştım ki zumbaya, yazmaya gerek duymamışım :118: Evet canım zumba 20 min. express. Tebrikler, şimdiden 15 dk fark attın :84: :86: Yarın bakalım nolcak

ca_cansu · 27 Aralık 2010

Dulcinea .!.:
Bence şule sizi yola sokmuş Eski menülerine 3 falan verirdim ben :86:
Acıktığını anlar almaz bişiler yemelisin, bu şiddetle tavsiye ederim. Sakın bünyenle inatlaşma :))) Zaten haftasonu aç kalmayı da yasaklamıştım

Ben de mutlu oldum, demek ki azıcık çabayla 5 den 9 a çıkılıyormuş :80:

Evet haklısın Dulci.Beni gerçekten şule yola soktu onun verdiği az puanlar sayesnde sağlıklı beslenmeyi öğrenebildim :)
Teşekkürler Şule. =)

erbesen · 27 Aralık 2010

slm.kizlarrrr,hemen bugünki menüme geceyim
sabah:2dilim kepekli ekmek
1domates,kkbeyaz peynir,
1kasik pekmez,2yesil zeytin
1fincan cay
ara:yapamadim
öglen:1tabak tarhana corbasi
2kasik pilavüzerine 2kasik kuru fasulye
az salata
ara:4-5tane findik
kücük dilim browni
aksam:1kücük biber dolmasi
kücük kase yogurt
ara:2mandalin

erbesen · 27 Aralık 2010

slm.suleulku,ben bugün 30dk.yürüdüm,30 tanede mekik yaptim,selamlar:79:

sulisim · 27 Aralık 2010

ca_cansu .!.:
Evet haklısın Dulci.Beni gerçekten şule yola soktu onun verdiği az puanlar sayesnde sağlıklı beslenmeyi öğrenebildim :)
Teşekkürler Şule. =)

canım benim çok sevidim böyle bir alışkanlık kazandırdığıma.....sağlıklı beslenince insaın içide rahat ediyor..vicdan azabı duyorsun kaçamak yapsanda....

bu arada spor yaptınmı bugün???

ca_cansu · 27 Aralık 2010

suleulku .!.:
canım benim çok sevidim böyle bir alışkanlık kazandırdığıma.....sağlıklı beslenince insaın içide rahat ediyor..vicdan azabı duyorsun kaçamak yapsanda....

bu arada spor yaptınmı bugün???

Hayr canım spora pek değil hiç vaktim olmuyor.Onun içinde yapamıyorum.Ama 15 tatilde düzenli olarak spor yapmayı planlıyorum canım.O zamana kadar da inş kilolarıma elvede ederim. :)

sulisim · 27 Aralık 2010

erbesen .!.:
slm.suleulku,ben bugün 30dk.yürüdüm,30 tanede mekik yaptim,selamlar:79:

canım... mekiğinde süresini yazma gerekiyor onu aerobik - fitness kısmına yazıyoruz bugün sadece yürüyüşünü yazıyorum....

Dulcinea · 27 Aralık 2010

ŞULECİM bu saatte kazandibi yemezsen, menünde eleştirilecek hiçbi şey yok bana göre. 10 puan ve örnek menü. Yarın öğlen 1 kazandibiyi yesen puan kırmam ondan ama şuan yarım puan kırarım :86: Tebrikler

ca_cansu .!.:
Evet haklısın Dulci.Beni gerçekten şule yola soktu onun verdiği az puanlar sayesnde sağlıklı beslenmeyi öğrenebildim :)
Teşekkürler Şule. =)

Şuleye saygılar

erbesen senin menü de çok güzel, tek eleştirim sabahtan sonra ara yapmaman... 9 puan

Ben kaçıyorum sonra görüşürük kızlar :80:

sulisim · 27 Aralık 2010

Dulcinea .!.:
ŞULECİM bu saatte kazandibi yemezsen, menünde eleştirilecek hiçbi şey yok bana göre. 10 puan ve örnek menü. Yarın öğlen 1 kazandibiyi yesen puan kırmam ondan ama şuan yarım puan kırarım :86: Tebrikler

yedim ama dayanamadım (( yarım dilim yedim....

erbesen · 27 Aralık 2010

suleulku .!.:
canım... mekiğinde süresini yazma gerekiyor onu aerobik - fitness kısmına yazıyoruz bugün sadece yürüyüşünü yazıyorum....

tamam oldu birdahakinde süresine dikkat ederim,tesekkürler

iyilikmelegim · 27 Aralık 2010

iyi akşamlar herkese.ben hastayım oun için bugün doğrudüzgün diyet programımı uygulayamadım.zaten yerlimalıda bitmiyor bir türlü,tabi bende iradesiz olunca..menüm:

sabah:karışık tost,1 dilim kek,1 tane sigara böreği

öğlen:mercimek köftesi dolu dolu bir büyük tabak,ayran,yeşillik

akşam:2 az yağda yumurta,2 dilim ekmek,yeşillik

2 sa sonra:6-7 kestane

erbesen · 27 Aralık 2010

Dulcinea .!.:
ŞULECİM bu saatte kazandibi yemezsen, menünde eleştirilecek hiçbi şey yok bana göre. 10 puan ve örnek menü. Yarın öğlen 1 kazandibiyi yesen puan kırmam ondan ama şuan yarım puan kırarım :86: Tebrikler

Şuleye saygılar

erbesen senin menü de çok güzel, tek eleştirim sabahtan sonra ara yapmaman... 9 puan

Ben kaçıyorum sonra görüşürük kızlar :80:

tamam canim,ara yapardimda ama disardaydim,yanimda birsey götürmemistim,ama 9 puanda süper benim icin tesekkürler.... herkese iyi geceler

xsxeremim · 28 Aralık 2010

arkadaslar bende aranıza katılmak istiyorum...çok acil 3 kilo vermem lazım ve hepsini karın bölgesinden...lütfen yardımcı olun ya psikolojimi bozdu karnımın görüntüsü....56 kiloyum bir çocuk annesiyiym her yerim iyi hoş ta bu karın bir aydır nasıl çıktı anlamadım....sabahtan beri sırf meyve yiyorum,ama şimdi gene şiş...

iyilikmelegim · 28 Aralık 2010

şeremim .!.:
arkadaslar bende aranıza katılmak istiyorum...çok acil 3 kilo vermem lazım ve hepsini karın bölgesinden...lütfen yardımcı olun ya psikolojimi bozdu karnımın görüntüsü....56 kiloyum bir çocuk annesiyiym her yerim iyi hoş ta bu karın bir aydır nasıl çıktı anlamadım....sabahtan beri sırf meyve yiyorum,ama şimdi gene şiş...

aynen! sanki beni anlatmışsın,3 kilo göbekten gitmeli

Efsun · 28 Aralık 2010

suleulku .!.:
şule
aygirl
anchusa
dulcina
kuzu
intlogistics
ca_cansu
erbesen
hatice_84
tweety

spor listesine başka katılmak isteyen var mı????

canm ben katilmak istemiyorum su ara spor yapasim yok. bugün ama yarim saat yürüdüm yinede :)
stepperim gelsin öyle katilayim diyorum

50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency