ben 3 aya da raziyim yeter ki ulasayim. ben en son 56da kendimi gayet iyi hissediyordum, 55 daha da iyiydi ama :) Stepper konusunda sorun yok cünkü benim alt bacaklarim cok ince, her cizme olmuyor o kadar. üst kismi kalinlastirmiyo ama dmi ? :)
bugün yediklerime gecelim, hic iyi degildi:
sabah: acma gibi bir ekmek, acmanin yarisi kadar, zeytin, peynir kahve
ara: muz
ögle: bir kase sütlü cornflakes
ara: mandalina
aksam: 1,5 tabak ayran corbasi (intlogisticse duyurulur icine bolca pul biber attim aklima geldi yerken),ana yemegi az yiyeyim diye: hingel (tahminen 5-6 tane), salata yapmaya üsendim
ara: 1 lebkuchen bitterli bir sey,3 bardak yesil cay
Stepper konusunda water ve tweetye sonra daha iyi olur, ben onlardan duyduğumu söyledim çünkü
Güne güzel başlamışsın ama öğle yemeği olarak cornflakes hiç olmamış, ama menülerinde ilk kez gördüğüm için puan kırmıcam, süt içmişsin
aralarını da yapmışsın, gayet güzel olmuş menün. Tabi akşam yemeğinden sonra abur cubur yediğin için 1 puan kırıyorum. Küçük bitter çikoya izin veririm ancak akşam yemeğinden sonra
9 puan :81:
oooo haikasın.... beni geçtin şimdiden.... hıımmm:26: bende atağ geçmeliyim bir şeyler düşüneyim:18:
Bugün hamlarım diye düşünmüştüm dambıl ve şınav yüzünden ama bomba gibiyim, erken de kalktım sayılır, bugün de güzel spor yapmayı planlıyorum
Haftaya zımbırtı var, bu hafta birinci olmak istiyorum artık yahu :84: :86: Ama tabi rakiplerimi de beklerim
gün-ay-dın- lar herkese............................ nasılsınız bakaım bugün hafta ortasna gelmiş bulunuyoruz.... baksanıza haftalar derken koca bir yılı daha devrdik..............
gelelim menüme
sahurda
3 dlim ıspanaklı peynirli börek
çok az acılı ezme
1 bardak nutellalı süt ( dibi kalan nutella kavanozuna süt koynup kaynattım)
iftarda
1 bardak nutellalı süt
2-3 çatal ev eriştesi
1 mandalina
akşam
1 tavuk baget
1 servis kaşığı patates+ havuç
( bunları buharda pişirdim sonra yoğurtlu salçaı karışıma bulayıp fırına verdim....)
2 kaşık ev eriştesi
salata
yoğurt
ara
3 fincan yeşil çay
4 badem 1 kuru kayısı
2 fındık
spor olarak 1 saat yürüdüm.
Oruç tutarken bile bu kadar sağlıklı beslenmene hayran kaldım
En büyük eleştirim iftarda abartmak olurdu, ama sen ona hep dikkat ediyorsun. 10 puan :81: (örnek oruç menüsü
)) Sporu abartmamakla çok iyi yapmışsın ayrıca şulecim.
günaydın kızlar
dünkü menüm biraz fazla kaçırdım
sabah
2.5 tane patatesli çörek (minik minik bunlar)
ve domates
ara
1 elma
öğle
1 kepçe şehriye çorbası
1 kaşık pilav 1 kaşık mantar sote
akşam
4 tane biber dolması ve ev yapımı vişne suyu
ara
1 kase aşure
spor yapamadım çok yoruluyorum çalıştığım günler erkenden uyuyorum spora vakit kalmıyor
Sabah kahvaltısı çörekle pek olmuyor ama ev yapımı olduğunu düşünerek bu seferlik ordan puan kırmıyorum. Sonradan aranı da yapmışsın... Öğle yemeğini zaten fazla yemeyip, ara yapmayınca (-1) akşam abartmışsın. (-1) Hem de en dikkatli olman gereken öğünde... :97: Akşam yemeğini çok fazla miktarda yemeseydin aşure güzel derdim, ama o akşam yemeğinden sonra çok olmuş bence (-1)
Aşure en az 2-3 ara eder
7 puan. Çalışmak zaten ayrı bi spor, kendini zorlamamakla iyi yapmışsın :80:
gunaydin kizlarr
dulci canim dunku menum
not: dun aksam azicik rahatsizdim yemek yapamadim, bunu dikkate alir misin cnm :97:
sabah
yarim yuvarlak kepek ekmegi
yarim kk beyaz peynir
1 kk kasar peynir
3-4 cherry domates
ara
1 ad. meyveli yogurt
ogle
3 ad. sahan kofte
1 y.kasigi pure, 1 y.kasigi sutlu patates
1 light ayran
ara
yarim dilim kepek ekmegi,
2 ad. cherry domates
yarim kk beyaz peynir
aksam
1 avuc findik+ceviz+badem
1 haslanmis yumurta, 1 domates, 2 dilim kepek ekmegi ve bikac kahvalltilik
ara
2 adet kivi
1 ad. muz
Peppercim kahvaltınla öğleden sonra yaptığın aranın aynı olması biraz dikkatimi çekti. Ara çok değil ama kahvaltı biraz az sanki
Dikkate almaz mıyım hiç
Zaten ben çok ince incelemiyorum menüleri, herkesin elinden geleni yaptığını görmek yeterli... Netice kimse evde yemek yok diye abur cubura fast food a saldırmıyor bu hafta :)) Maşallah sen dahil herkes çok başarılı bu hafta. Son ara birazcık fazla olmuş ama meyve neticede... Çok sağlıklı ve güzel bi menü olmuş, 10 puan ve
ÖRNEK MENÜ
herkese gunaydin
bugun bogaz ve bas agrisi ile kalktim.Insallah esimden gecmemistir grip...
Geçmiş olsun
Sabah kalkınca genelde insan olduğundan daha hasta hissediyor kendini, umarım senin de öyledir.
dulci o halleyler kötü oldu evet malesef, pakette 2 tane beklerken 4 tane çıkınca başıma iş açtı, bugün de tartıya yansıdı
Ay canım o kadarcık şeyin tartıya etkisinden nolur, afiyet olsun