slm.canim,kizim 6 oglum 7 yasinda......
bugün esprit lager ya gittim müthis ucuzluk var kendime felaket alis veris yaptim ne zamandir kendime birsey almamistim bugün acisi cikti....bende iziniyim ama haftaya yine nöbetim basliyor yine fazla sesim cikmayacak ozaman ve düzenim alt üst olacak....selamlar:80:
Bu linkte çok güzel anlatmışlar: Lifli Gıdalar Nelerdir - Lifli Gıdalar Listesi
Genelde yumurta kahvaltıda yenir ya o yüzden öyle yazdım. İstediğin öğünde yiyebilirsin. Ama bak şu sebepten olabilir. Tok tutan yiyeceği erken saatte yersek gün içinde faydasını görürüz, geç saatte yersek şişkinlik yapabilir :86:
Miktara dikkat ediyorsan menün çok güzel aygirlcüm, 10 puan ve ÖRNEK MENÜ :81:
Ara yapmadığın için yeterince kızdım sana zatenBi tabak mantı bence gayet güzel, nefis, leziz bi öğün olmuş. Lütfen arkadaşlar, mantıya saygı duyalım :86: Ya inan yemesen kızardım. Ama senin menülerin benimkilere benziyor, sevdiğin bişi görünce affetmiyorsun diye düşünüyorum :13:
Tabi ki kızartmadan pek ara olmaz, ama kahvaltıda yememişsin, fakat yine de erken saatte yemişsin. Afiyet olsun cansucum. Arada sırada tabi kızartmadan yicez. Senin menünde kızartma görmedim diye hatırlıyorum bu hafta o yüzden ordan puan kırmıyorum. Yanlış anlama yani, düzenli olarak kızartma yersen puan kırarımÖğleden sonra ara yapmamışsın (-1), ama akşam çok daha yanlış yapmışsın, ara öğün gibi akşam yemeği yemişsin. O seni hiç tok tutmaz ki... Senin fazla az yeme özelliğini bildiğimden akşam yemeği için 2 puan kırıyorum cansucum. (yediklerini çok fazla azaltmak yapabileceğin en büyük hatalardan biridir, sağlık problemleri olabilir, meta. yavaşladığı için normal yerse fazlasıyla kilo alırsın vs vs, e bi de yaşın küçük diye hatırlıyorum) O konuda gözüm üstünde 7 puan
Ama yazmazsan 1 günün eksik olur, ve genel listede çok aşağıya kayarsın, sen beğenmesen bile yaz, belki ben beğenirim :86: Ayrıca hiç kaçamak yapmıcaz diye bişi yok, doğru miktarda ve doğru zamanda yaptıktan sonra
:89:
Bu linkte çok güzel anlatmışlar: Lifli Gıdalar Nelerdir - Lifli Gıdalar Listesi
Genelde yumurta kahvaltıda yenir ya o yüzden öyle yazdım. İstediğin öğünde yiyebilirsin. Ama bak şu sebepten olabilir. Tok tutan yiyeceği erken saatte yersek gün içinde faydasını görürüz, geç saatte yersek şişkinlik yapabilir :86:
Miktara dikkat ediyorsan menün çok güzel aygirlcüm, 10 puan ve ÖRNEK MENÜ :81:
Tebrikler, bugün de çok beslenmişsin. Ama tabi normal ekmek yerinde daha sağlıklı ekmek türlerini tercih etsen daha güzel olur. Buna rağmen 10 puan ve ÖRNEK MENÜ :81:
Link icin tesekkür ederim canim, bakayim bi :)
Hmm yumurtayi o zaman ben iyisi mi sabah yada öglen yiyeyim. cokda iyi olur..
Miktara dikkat söyle ettim: aksam yemeginde 2-3 icli köfte yememek icin salataya saldirdim. isin acikcasi tadi da cok yoktu cünkü domatesin mevsimi degil ve en pahalisindan almayinca garip bir tadi oluyor, buda iri domatesti ve bozdu. yani sirf icli köfteyle mücadele adina saldirdim
Bu arada salata demisken sorum hepinize arkadaslar, yemeklerde salatalarda hangi yaglari kullaniyorsunuz, önerdikleriniz hangileri ve fayda zarar, hani herkesin bilmedigi ufak tefek bilgiler olur ya, paylasabilir misiniz ?...
Kızlar siz de az çok benim puan verme sistemimi anladınız. Özellikle yediğiniz saat ve miktara özen gösterirseniz, çoğu gıdaya olumlu bakıyorum. Diyet olayını ne kadar normal beslenme düzenimize benzetirsek, o kadar kalıcı kilo vereceğimize inanıyorum. Mesela ben kilo verdiğimde dönemde dahil, hiçbi zaman sizin kadar düzenli, bi çok ara yaparak beslenemedim. Ama dediğim gibi yaparak sonuca ulaştım ve kalıcı da oldu. Şu son günlerde ise miktar ve saati ayarlayamadığımdan yavaş da olsa kilo almaya başlamadım. Bünyenizi az yiyerek yıpratmazsanız, kilo almanın da kolay bişi olmadığını görürsünüz :97:
Heheee ne güzel yorumlamışsın öyle yaa :)
Çok haklısın ama ndense benm karnım yine tok.Sanırım ac kalmaya bünyem alıştı artık canım bi şey istemiyor bile.
Çiğ köfte taş gibi yaptı karnımı.
Kızlar benide alırmısınız aranıza.59 kiloyum.doğum kilolarımı vermeye çalışıyorum
Rica ederim :86:
Evet ya, bu mevsimde domates yenmiyo cidden, zaten çok sağlıksız oluyor. Annem almıyor hiç o yüzden. 1 - 2 hafta görüntüsüne aldanıp zevkle doğramıştım, zorla yedim küçücük domatesi. O yüzden en iyisi yeşilliklere havuca falan saldırmak :) Sana şöyle bi önerim var, ara öğünü atlayıp, kendi taktiğinin üzerine bi de yavaş yemeyi denersen çok daha başarılırı olursun. Mesela şöyle de yapabilirsin. Önce 1 köfteyi yavaşça ye... Muhtemelen canın hala ister o sırada, kendi kendine 10 dk daha bekleyip hala aç olursan anca o zaman yeme izni ver. Genelde 10 dk sonra midenin yeterince şiş olduğunu görürsün ve başka yemek istemezsin. Ben de işe yarıyordu bu. Tabi yemeğe saldırmadan önce bunu hatırlamak ayrı bi beceri
Salatayı yağlı şeylerle yiyeceksem yağlı sevmiyorum hiç. Ama sadece salata yiyeceksem zeytin yağı tercih ediyorum. Ama bu konuda da pek kültürlü değilimdir :78: Son zamanlar fındık yağı falan duydum, faydalı mı bilmiyorum hiç :)
Salatayı yağlı şeylerle yiyeceksem yağlı sevmiyorum hiç. Ama sadece salata yiyeceksem zeytin yağı tercih ediyorum. Ama bu konuda da pek kültürlü değilimdir :78: Son zamanlar fındık yağı falan duydum, faydalı mı bilmiyorum hiç :)
sistemin farkli ama bu da güzel. ben degisiklikleri severim, özellikle bu yiyeceklerle ilgiliyse. mesela yönlendirdigin konularin yanisira gecen haftalardan aklimda kalanlari da uygulamaya calisiyorum. sonuc su: degisken puanlama / degerlendirmelere ragmen tek sonuc var: daha saglikli besleniyorum ve bunun bana iyi geldigini bilmek de zayiflayabilecegime inancimi arttiriyor. ac kalmadan, düzgün, kalici saglikli beslenince oluyormus demek ki, bunun faydasi cok zarari yok. kendimizi bazen tutamasak da, hata oldugunu bilip burada paylasmamis bile aslinda bir adim, hemen telafi etme geregi duyuyor insan. tek basina mücadelede bu yok iste, amaaaaaan diyorsun, ertesi gün yine amaaaan diye diye mideyi büyütmüsüm, oysa simdi yavas da olsa kücülttügüme eminim. hic ac kalmiyorum böylelikle sacma sapan, miktari belirsiz yiyeceklerden uzak duruyorum. yiyorsam da, tadini cikariyorum sayenizde..
burasi, farkindalik
iyi ki varsiniz koclarim
yenmiyor evet... "Tasty Tom" cinsi bir Domates var burada, Hollandada yetisiyor, ama Domates tadi ve kokusu hep iyi, ama cok pahali. Aslinda bu mevsimde hic yememek en iyisi..
ben eskiden asiri yavas yemek yerdim, megerse ondan kilo almiyormusum, ama simdi iyice lop lop yiyorum aslnda. ama son ara aklima getirmeye calisiyorum ve iyice yavas yemeye gayretliyim.iceceklerde de, ben eskiden bir teneke colayi icemezdim yarisindan sonra icemezdim asla, simdi rahat bitiriyorum yada dönerde de öyle. yarisi kaliyordu, simdi yiyorum demekki midem büyümüs..
o bekleme olayini yapamam heralde cok ac olunca, yavas yemeyi tercih ederim galiba :)ama onuda bi denerim ..
ben salatayi pilavla severim.. findik yagini ben hic kullanmadim. sari bir cicekten bir yag oluyor ben son ara onu tercih ediyorum. google kolza yagi diyor, dogru mu bilmiyorum.
bu arada lifli gidalari seviyormusum
Menümü yazıyım:
Sabah
1 dilim çok tahıllı ekmek
kk beyaz peynir
2 zeytin
ara
yeşil çay
3 badem
ara
yarım muz
öğlen
2 kepçe nohut
1 kepçe pilav
ara
yarım muz
akşam
2 kepçe nohut
1 kepçe pilav
ara
2 bardak boza
spor
yarım saat plates
HoşgeldinBoy kaç? Burda sistem şöyle: Her hafta birimiz koç oluyor, menüleri yorumlayıp puan veriyor. Ona göre birinci seçiyoruz. Ayrıca spor listemiz var, kilo listemiz var... Böyle şeylerle uğraşarak birbirimiz olumlu şekilde yönledirip, motivasyonu düşürmeden kilo vermeye çalışıyoruz.
:81: Ancak bu kadar güzel içinden bulunğumuz durum ifade edilebilirdiHaftaya da koçumuz sensin diye hatırlıyorum aygirlcüm, sen de iyi ki varsın
Buarada şunu da belirteyim, benden hemen önce şule sizi güzel hizaya sokmuş :)) Benim sistem, onun koçluğunu bi kısmı. Bu haftayı dinlenme haftanız olarak da ilan edebilirsiniz :86:
Sen olup bitenin farkındasın aslında yeteri kadar :13: Bi de tv karşısında da insan ne yediğini farketmiyo hiç. Bi kere o konuyla ilgili belgesel bile izlemiştim. :86: Doğruluğu test edilip ispat edilmişti :)
slm kızlar muarım beni alırsınız aranıza, bende 163 boyundayım ve 58 kg yum 52 kg düşmek istiyorum,rejim konusunda aslında çok dirayetsizim ama 3 gündür çabalıyorum 3 gündür yediğim şeyler şöyle :
Çok düzenli gitmiyorum biliyorum ama uyanış saatime göre kendimi frenleyerek anca bu kadar yapabiliryorum,1500 kaloriyi aşmadan kg verebilirmiyim acep ? yoksa çabam boşuna mı
Anchusa çok çeşitli şeyler biliyordu, en iyi ona sormak. Sevgili aşçımız lachesis de bilebilir :90:
Aygirlcüm senin dediğin yağa çok kısaca baktım da, faydası olduğu kadar cidden zararları da varmış, sen de bi araştır istersen.
hoşbuldukkboyum 1.55 yusyuvarlak duruyorum.:) hamile kalmadan önce 49 kiloydum o kiloma inmeye çalılıyorum.o zaman ben bir süre sizi zileyim paylaşımlarda bulunayım.zamanla sisteminizi anlarım zaten.bu arada ben spor yaparken sakatlandım.o yüzden artık sadece plates yapıcam.nur topu gibi bir fıtığım oldu o zaman ben bu gün yediklerimle başlayım
sabah:1 bardak şekersiz açık çay,1 dilim kepek ekmek 1kk peynir 2-3 çatalda omlet yedim
ara:1 bardak yeşil çay
öğlen:dışardaydım o yüzden ekmek arası döner yedim.arkadaşımda pasta ısmarladı onun çeyreğini yedim:)
ara:1 form çay
akşam:yarım kase müsli,1 mandalina
ara:yeşil çay
nasıl
tatlıı ubur cuburu çok seviyorum azda olsa yedim,1 subardağı çaya 8 tane kesme şeker atan ben bunu yarıya düşürdüm ,üç gündür çok az çay içtim,ekmeğide az yedim ah şu tatlı onu yemeseydim bi kerede patlamış mısır yedim, ama annemin tatlısı bitti yemem artık :)
Sagol canim. Ok, bunu dinlenme haftasi sayalim :)
Ayy, TV deme bana. Deminden beri ivir zivir yiyesim var tv karsisinda, her aklima geldiginde bir iki yudum su iciyorum sürekli WC ye kosuyorumDogrudur vallahi, doymak bilmiyoruz bide kaptrince TVye kendimizi aboo...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?