50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

Slm Gzmnc, naber ? Ne güzel bir sürpriz :) Neler pisirdin kiz aksam ?

:)) barbunya ama barbunyadan ziyade patates yemegine eklenmis barbunya taneleri gibi oldu...

patates im coktu barbunyam ise az. ama patatesler kalirsa hemencecik yumusuyorlar ben de dogradim hepsini kup kup :)) tadi guzel ama barbunya denmez :))

sen nasilsin canim??
 

geçmiş olsunnnn öncelikleeee.....dünkümenün bir hastaya göre gayet iyi.... yalnız öğlenki çikolatayı görmüyorum am akşamki antep fıstğı çok olmuşşşşş.hasta olduğun için sana kıyak geçiorum

puanın 7

bugünkü menünü tam olarak ne yediğinde yaz öyle puanlayalım... yoğurt çorbası zaten pirinçli yanında ekmek olmaz....menünü değiştirebiliyorsan değiştirmelisin. onun dışında gayet iyi....

sporun süresini tam olarak belirtmelisin her biri ayrı puanlandırılıyor......
 

pardon yaaa ben senin menüyü puanladımdün ama puanını yazmadımmmm puanın tabiki 10


salatayı akşam evde yap...gece yaterken doğra yeşilliklerni sabah kadar hç bir şey olmaz.heleki bu soğukta...

garntür ve mısırın varsa içine ne koysan salata olur....:))) yeşillik doğra mutlaka.....

karnıbahar brokoli olur fasulye nohut olur haşlanmış ton balığı olur....... yada hiç bir şey koyma garnitür mısır yeşillik olsun....
 
pardon yaaa ben senin menüyü puanladımdün ama puanını yazmadımmmm puanın tabiki 10

cok tesekkür ederim kocum :))

artik iki ögün ayni yiyeceksem ertesi gune mutlaka farkli biseyler eklemeye calisacagim....

bugün ki planlanan menum:

sabah

1.5 dilim kepek ekmegi
kk peynir
1 bardak süt.

ara

muz

öglen

bol patatesli soganli limonlu ama az barbunya taneli barbunya :)
yarim dilim kepek ekmegi
salata
yogurt

ara

1 portakal

ara

1 mandalina

aksam

mantar corbasi
barbunya

ara

1 mandalina

30 dk yürüyüs kesin de.. ins bugun eve gidince pilates yapabilirim... soyle isinma hareketleri ile baslasam yeter bana...
 
merhaba. bende bu topic sayesinde 5 kilo verip mezun olmuştum. şuanda 3 kilo vermem gerekiyor. 56 kiloyum. 53 olmak istiyorum. kurallarınızı bilmiyorum öle herkesi alıyomusunuz listeye onuda bilmiyorum. bende aranızda olmak isterim. kolay gelsin herkese...
 

süüt müü içeme kiii:26: meyve suyu olabilr ama
akşam 8de oturabiliorum masaya ağır ağır yiyorum bi bakıorum saat olmuş 8,30 htta 8,45 11'e doğruda yattığım için ara yapamıorum yiyip yatmam gerekicek o yuzden akşam aralarım pek olamıo benim suleulkucum
 

bu arada puan için teşekkürler bide 30 dk sporum vardı onu eklemeyi unuttum
 

menün çok güzel.... ama patates olduğu için ekmek yemesen iyi olurdu öğlen...... akşamada salata yda yoğurt ayran koyarsan tam gene 10 puanı alırsın




tabi alıoruz herkesi..... menünü yazman yeterli katılmak için


ozaman yatmadan öce 1 kuru kayısı ye barı hi değilsse puan al :)))

bu arada puan için teşekkürler bide 30 dk sporum vardı onu eklemeyi unuttum

tamam yazdım
 

bende de o durum var. dun muz yedim ama cok agir geldi.. bu yuzden bugun mandalina yemeyi planliyorum 1 adet...
o da umarim sabaha kadar migdemi yakmaz :))
 
menün çok güzel.... ama patates olduğu için ekmek yemesen iyi olurdu öğlen...... akşamada salata yda yoğurt ayran koyarsan tam gene 10 puanı alırsın

tmm ben de ekmegi pek sevmem zaten... iki ara da yapacagim icin beni tok tutar:)) ekmegi cikarttim. aksama 250 gr lik meyveli yogurttan yesem cok olur mu (yarim yagli). ya da 150 gr normal yogurt????ß
 

yemek olsun yeterki canim :) iyiyim sagol canim, is güc iste :) uyuyasim var dün gece yemekteyize kapildim uykumdan oldum.. yemekteyizi tr de de gece mi yayinliyorlar ?? bilen varmi ?
 
düzgün kahvaltı: 1p
meyve,kuru meyve,kyemiş + süt,ayran,yoğurt,b.çayı,msuyu : 1 puan
sebze,baklagil,et,tavuk,balık + ekmek,pilav,makarna + ayran,yoğurt,m.suyu,salata : 3 puan
sbh ( 1p ) ara ( 1p ) öğle ( 3p ) ara ( 1p ) akşam ( 3p ) ara ( 1p ) - TOPLAM
şule 1 1 0 0 3 1 6
peppermint 1 1 3 1 2 1 9
lachesis 1 0 0 0 3 1 5
gzmnc 1 1 3 1 3 1 10
aygirl 0 0 2 1 2 1 1 5
anchusa 0
RoseSpRİNq 1 1 3 1 3 9
eylull 1 0 2 1 3 1 8
intlogistics 0 1 3 1 2 0 0 7
ca_cansu 0
erbesen 1 1 2 0 2 1 7
hatice_84 0
melahatt 1 1 2 1 3 1 9
daisy87 1 1 2 0 2 0 1 5
lyllyl 1 1 2 1 2 0 1 6
farmasi 1 1 2 1 3 1 1 8
jelyb10 1 1 2 1 3 0 8
aybukeeslem 1 1 1 1 3 1 1 7
azull 0 0 2 1 3 1 7
coturnix 1 0 3 1 2 0 7

 

yesillik almam gerekir o zaman önce bi.. aa dur evde karnabahar var. aksama onun yemegi /salatasi iyi gider..

garnitür misir yesillik iyi bir kombinasyon. hem onu burada bile hazirlarim malzemelerini alirsam.
 
tmm ben de ekmegi pek sevmem zaten... iki ara da yapacagim icin beni tok tutar:)) ekmegi cikarttim. aksama 250 gr lik meyveli yogurttan yesem cok olur mu (yarim yagli). ya da 150 gr normal yogurt????ß

oğurdun çokluğundan neolacak canm hansisin yemek istiyorsan onu ye.......

yemek olsun yeterki canim :) iyiyim sagol canim, is güc iste :) uyuyasim var dün gece yemekteyize kapildim uykumdan oldum.. yemekteyizi tr de de gece mi yayinliyorlar ?? bilen varmi ?

yooo bizde 16:00 gibi falan yayınlanıyor....
 

Sağol yaa,kıyak geçtiğin iyi oldu,

Az önce 30dk leslie yaptım onu öyle değiştireyim ben,akşam da yapacam kesin,

Başka yemeğimiz yok bugün ama az ekmek yerim,iş yerinde başka alternatifim yok malesef,

Evden getiriyorum yemekleri,yemek yicek yerimiz kapalı malesef...

ben değişiklik olursa yine yazarım...
 
ayyyy dondum yaa..okul çok soğuk sözde kalorifer yanıyor ama kendine faydası yok..parmaklarımı zor kaldırıp yazıyorum soğuktan....Allahtan az kaldı yarım saat sonra dersim bitior....
 
ayyyy dondum yaa..okul çok soğuk sözde kalorifer yanıyor ama kendine faydası yok..parmaklarımı zor kaldırıp yazıyorum soğuktan....Allahtan az kaldı yarım saat sonra dersim bitior....

dışarısı çok güzel ama ya, güneşli, süper:)
 
Selamlar. Evet hava cok guzel ama ınsan hem hasta hemde calısıyor olunca hıcbısey anlamıyor maalesef. Su anda evde olmayı cok ama cok ısterdım. Neysekı nısanda bebısım 7 aylık olcakda ısten cıkıp guzelce dınlenıcem.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…