:)) barbunya
patates im coktu barbunyam ise az. ama patatesler kalirsa hemencecik yumusuyorlar ben de dogradim hepsini kup kup :)) tadi guzel ama barbunya denmez :))
sen nasilsin canim??
Slm Gzmnc, naber ? Ne güzel bir sürpriz :) Neler pisirdin kiz aksam ?
Selam arkadaşlar,bir iki gündür yoktum,sayfalar almış başını gitmiş,iyi kaynatmışsınız...
Aygirl koçluğun için ben de teşekkür ederim,bu haftaki koç suleulku galiba,
Cuma günleri tartılacağımızı bilmiyordum,ben zaten geçen hafta buraya başlarken tok karnına tartılmıştım,58dim,
Bugün aç karnına tartıldım 55 çıktı,galiba 1-2 kilo verdim neyse,dün çok hastaydım pek dikkat edemedim yediklerime,işe de gidemedimi, ama yine de yazayım menumu,
Dünkü menüm:
Sabahgeç kalktım öğlen yaptım kahvaltıyı,çok hastaydım kalkamadım)o yüzden burayı geçiyorum.
Ara: yok
Öğle:Bir yumurta,iki dilim kepek ekmeği,iki-üç zeytin,bir kk peynir,az tereyağ,3-5 dal roka,1-2 dal
marul,bir bardak az şekerli çay
Ara:iki ceviz büyüklüğünde çikolata(hastayım ya çikolatasız durulmuyo napayım)
2.ara:İki kase sütlü buğday çorbası
3.ara: yarım muz
Akşam:Bir tabak yoğurt çorbası,bir tabak haşlanmış kaz ve yanına biraz bulgur pilavı,üç beş turşu.
Yatmadan:bi avuç antep fıstığı
Normalde 2 lt.su içiyodum ama hasta olduğumdan sadece 1 lt.içebildim ve spor yapamadım.
Bugünkü menümü de yazayım:
Sabah:Bir bardak çay,azcık tereyağ,bi kk peynir,bir dilim kepek ekmeği,iki zeytin,
Ara:bir elma
Öğle:Yoğurt çorbası,iki dilim kepek ekmeği,bi minik çikolata yemek istiyorum.
Ara:bir elma,yarım muz,bi avuç yaban mersini
Akşam:Yoğurt çorbası,haşlanmış kaz ve biraz bulgur pilavı,üç-beş turşu ve yeşillik
yatmadan da bir kivi,bir portakal yiyebilirim.
Su 2 lt,ve sabah 15 dk.leslie+akşam 30 dk.leslie+aerobik+dans
bu kadar...
kocum ben degil puanimi kendi yazdigim menuyu bile bulamadim... sana tekrar yaziyorum :))
sabah
1 bardak süt
2 dilim kepek ekmegi
1 kk peynir
ara
2 mandalina
öglen
tonbalikli makarna
bol yesillikli salata
ara
1 portakal
1 dilim kek
aksam
mantar corbasi
ton balikli makarna
yogurt
ara
muz
40dk yürüyüs
hmm burda nasil bi salata yapsam acaba ? Senin dediginde hangi icerikler vardi ? Öglen davetliyim ama orada bisey yer miyim bilemiyorum.. Bir kutlama var, is arkadasim 60 yasina girdi ve evlendi diye davet etti ayak üstü atistirmaliklar olur.. Bugün sadece uyumak istiyorum gece uyuyamadim sabahtir beri hayalet gibiyim.. Ben kendime bi cay yapayim (bitki caylarindan ne bulursam)
pardon yaaa ben senin menüyü puanladımdün ama puanını yazmadımmmm puanın tabiki 10
menün çokta kötü değil...öğleden sonra 1 ara yapılacak diye bir şey yokki...2 saatten az 4 saatten fazla olmucak araların süresi....o yüzden rahat olailirsin....
şimdiiii sabah kahvaltıd 5 i biy yerdenin ne işi var onun yerine süt yada meyve suyu içsene...tek yumrta olmuş beğenmedim
akşamda çok kötü değil......güzelde olmuş....ama aran yok
puanın 7
süüt müüiçeme kiii:26: meyve suyu olabilr ama
akşam 8de oturabiliorum masaya ağır ağır yiyorum bi bakıorum saat olmuş 8,30 htta 8,45 11'e doğruda yattığım için ara yapamıorum yiyip yatmam gerekicek o yuzden akşam aralarım pek olamıo benim suleulkucum
cok tesekkür ederim kocum :))
artik iki ögün ayni yiyeceksem ertesi gune mutlaka farkli biseyler eklemeye calisacagim....
bugün ki planlanan menum:
sabah
1.5 dilim kepek ekmegi
kk peynir
1 bardak süt.
ara
muz
öglen
bol patatesli soganli limonlu ama az barbunya taneli barbunya :)
yarim dilim kepek ekmegi
salata
yogurt
ara
1 portakal
ara
1 mandalina
aksam
mantar corbasi
barbunya
ara
1 mandalina
30 dk yürüyüs kesin de.. ins bugun eve gidince pilates yapabilirim... soyle isinma hareketleri ile baslasam yeter bana...
merhaba. bende bu topic sayesinde 5 kilo verip mezun olmuştum. şuanda 3 kilo vermem gerekiyor. 56 kiloyum. 53 olmak istiyorum. kurallarınızı bilmiyorum öle herkesi alıyomusunuz listeye onuda bilmiyorum. bende aranızda olmak isterim. kolay gelsin herkese...
süüt müüiçeme kiii:26: meyve suyu olabilr ama
akşam 8de oturabiliorum masaya ağır ağır yiyorum bi bakıorum saat olmuş 8,30 htta 8,45 11'e doğruda yattığım için ara yapamıorum yiyip yatmam gerekicek o yuzden akşam aralarım pek olamıo benim suleulkucum
bu arada puan için teşekkürlerbide 30 dk sporum vardı onu eklemeyi unuttum
süüt müüiçeme kiii:26: meyve suyu olabilr ama
akşam 8de oturabiliorum masaya ağır ağır yiyorum bi bakıorum saat olmuş 8,30 htta 8,45 11'e doğruda yattığım için ara yapamıorum yiyip yatmam gerekicek o yuzden akşam aralarım pek olamıo benim suleulkucum
menün çok güzel.... ama patates olduğu için ekmek yemesen iyi olurdu öğlen...... akşamada salata yda yoğurt ayran koyarsan tam gene 10 puanı alırsın
:)) barbunyaama barbunyadan ziyade patates yemegine eklenmis barbunya taneleri gibi oldu...
patates im coktu barbunyam ise az. ama patatesler kalirsa hemencecik yumusuyorlar ben de dogradim hepsini kup kup :)) tadi guzel ama barbunya denmez :))
sen nasilsin canim??
salatayı akşam evde yap...gece yaterken doğra yeşilliklerni sabah kadar hç bir şey olmaz.heleki bu soğukta...
garntür ve mısırın varsa içine ne koysan salata olur....:))) yeşillik doğra mutlaka.....
karnıbahar brokoli olur fasulye nohut olur haşlanmış ton balığı olur....... yada hiç bir şey koyma garnitür mısır yeşillik olsun....
tmm ben de ekmegi pek sevmem zaten... iki ara da yapacagim icin beni tok tutar:)) ekmegi cikarttim. aksama 250 gr lik meyveli yogurttan yesem cok olur mu (yarim yagli). ya da 150 gr normal yogurt????ß
yemek olsun yeterki canim :) iyiyim sagol canim, is güc iste :) uyuyasim vardün gece yemekteyize kapildim uykumdan oldum.. yemekteyizi tr de de gece mi yayinliyorlar ?? bilen varmi ?
geçmiş olsunnnn öncelikleeee.....dünkümenün bir hastaya göre gayet iyi.... yalnız öğlenki çikolatayı görmüyorum am akşamki antep fıstğı çok olmuşşşşş.hasta olduğun için sana kıyak geçiorum
puanın 7
bugünkü menünü tam olarak ne yediğinde yaz öyle puanlayalım... yoğurt çorbası zaten pirinçli yanında ekmek olmaz....menünü değiştirebiliyorsan değiştirmelisin. onun dışında gayet iyi....
sporun süresini tam olarak belirtmelisin her biri ayrı puanlandırılıyor......
ayyyy dondum yaa..okul çok soğuk sözde kalorifer yanıyor ama kendine faydası yok..parmaklarımı zor kaldırıp yazıyorum soğuktan....Allahtan az kaldı yarım saat sonra dersim bitior....
dışarısı çok güzel ama ya, güneşli, süper:)
yooo bizde 16:00 gibi falan yayınlanıyor....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?