50-59 Kilo Aralığındakiler Birlikte Zayıflıyor!

YaaMuuR .!.:

oooff çok qeç oldu ama perşembe menümü yazmadan yatmim dedim

sabah:
bi bardak süt
bi dilim kepek ekmeği
ince dilim beyaz peynir
1 adet domates
3 yeşil zeytin

ara bi yeşil elma

öğlen öğün atladım iştahım yok hastayım biraz

ve akşam :

yarım tabak etli şehriye çorbası
bi dilim kepek ekmeği
fırında köz patates
ve aynı şekilde ama azz yağlı ve sarımsaklı patlıcan salata
2 kaşık pilav
yarım hamburqer köfte
4 kaşkk yoğurt

yatmadn eşim yerken dayanamadım bi kaç tane kakaolu qofret şu ufak olanlardan
ve bi kaç tane peynirli çubuk krekerle meyve suyu

daya yeni başladığım için pek kısıtlama qetiremiyırum dayanamıyorum ama düselicem inş. :)
kolumun ağrısıda qeçsin rahat hareket edim platese devaammm :))))

Genişletmek için tıkla...

aygirl .!.:

Sabah: 1 dilim cörek, 1kk kadar feta peynir
Ara: kuru kayisi
Öglen: 2 kasik kadar"Garnitür-salatasi" acili, icine yine taze maydonoz koydum bolca kiymadan ve pul biber, yaninda ayran ictim
Ara: 1 ceviz
Aksam: karnibahar yemegi (tencerede zeytinyagli,annem icine domates kesmis minik minik cok güzeldi), 2 kasik bulgur pilavi (Sade) ve yaninda mantar sote
Ara: meyve olacak belki birtane de yogurt
por : bakalim... yazarim ama niyetim 15 dakika stepper

Genişletmek için tıkla...

YaaMuuR .!.:

oooff çok qeç oldu ama perşembe menümü yazmadan yatmim dedim

sabah:
bi bardak süt
bi dilim kepek ekmeği
ince dilim beyaz peynir
1 adet domates
3 yeşil zeytin

ara bi yeşil elma

öğlen öğün atladım iştahım yok hastayım biraz

ve akşam :

yarım tabak etli şehriye çorbası
bi dilim kepek ekmeği
fırında köz patates
ve aynı şekilde ama azz yağlı ve sarımsaklı patlıcan salata
2 kaşık pilav
yarım hamburqer köfte
4 kaşkk yoğurt

yatmadn eşim yerken dayanamadım bi kaç tane kakaolu qofret şu ufak olanlardan
ve bi kaç tane peynirli çubuk krekerle meyve suyu

daya yeni başladığım için pek kısıtlama qetiremiyırum dayanamıyorum ama düselicem inş. :)
kolumun ağrısıda qeçsin rahat hareket edim platese devaammm :))))

Genişletmek için tıkla...

intlogistics .!.:

GÜNNNAAAAAAAAAAYDDDDDDDDDIIIIIIIIIIINNNNNNNNNN

perşembe günkü menüm

1 büyük bardak ılıktan biraz daha sıcak limonlu su
1 bardak su
1 küçücücük kraker
(20 dk sonra)
1 dlm kızarmış ekmek
1 üçgen light peynir
Domates, salatalık
1 fincan 5i 1 yerde çay

Ara
2bardak su
1 çay
1 hurma

öğlen
yarım porsiyon mantar çorbası
1 porsiyon sebzeli tavuk
1 porsiyndan azcık az ıspanaklı börek=(
1 bardak su

Ara
1çay
1 küçük parca çikolata

Ara
2 hurma
1 kuru kayısı
1 bardak su
(çikolatadan sonra kanşekerimin ayarı kaçtı midem kazınıo gibi sürekli tatlı yeme isteği oluştu)

ara
1 bardak ayran( en sonunda ayran içmeye karar verdim=)

Akşam
(çikolatanın ve böreğin vicdan azabı beni yemekten uzak tuttu=(
1 büyük elma
1 ayva

Ara
1 küçük elma
2 bardak su

30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

azul .!.:

Günaydın herkese...

Perşembe menüm:


Sabah:Geç yaptım kahvaltıyı,10.30 gibi,çeyrek ekmekle kaşarlı tost,bir bardak az şekerli çay,

bir 5 grlık minik çikolata(5 gr dan heralde bişey olmaz,başka hiç tatlı bişey yemiyorumki,arkadaşlar

tiramusu muffin falan yiyo,yani çok kalorili olduğunu düşünmüyorum ama yine de sen bilirsin

koçum,puan kırılıyosa kırarsın artık )


Ara: bir elma


Ara:10 tane kaju fıstığı


Öğle ve Akşam yemeği karıştı birbirine,yani ikindi vakti yediğim yemek:bir orta boy pizza,bir kupa

sıkma portakal suyu


Ara:iki kivi,yarım ananas,yarım portakal


Sabah 30 dk.leslie,akşam 45 dk. leslie+aerobik+dans yaptım.2 lt su içtim...bu kadar...

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

şimdi günlük 1 kee kçamak hakkımı varr ama tek olmıcak....sadece tek tatlı ile ara yapılıyorsa puan vermiorum......ama sen sonrasın da bir şeyler yemişin.... öğle ve akşam yemeği karşmış aralar yok olmuş... puan 5

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

çok güzzel bir menüü sadeceakşam yemğinde 3 .grup eksik ayran yoğurt salata falan olsa çok güzel olurdu puanın 9

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

kocum benim dun aksamki yemegimden puan kir cunku sadece yogurt yidim (

eve geldigimde o kadar yorgundum ki direk yattim uyudum

Genişletmek için tıkla...

aygirl .!.:

evet salcali olmasa zaten istiyordum ama yer kalmadi. ama kocum sunu belirtmeliyim son arayi yapmadim.

Herkese Günaydin

Genişletmek için tıkla...

gzmnc .!.:

kocum bugün ki planlanan menum

sabah

1 bardak p.suyu (katkisiz)
1 yumurta
1 dilim kepek ekmegi

ara

1 muz

oglen

3 adet firin balik
1 dilim kepek ekmegi
salata

ara

1 portakal

aksam

dun yemedigim yemekim barbunya
yogurt

ara

1 mandalina

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

eee kızlar bugn cumaa kilo bilreen yo hiç yoksa cumartesiye alındıda benim mi haberim yok......

Genişletmek için tıkla...

suleulku .!.:

ayyy kıyamam sana çok mu yordular seni........hani sen yemeğini yanında getirmiştin dün.... yemedin mi

Genişletmek için tıkla...