yok yaa nerde daha bi hafta dolmadı başlayalı ama bende yakında qörürüm faydasını inş :97:
ha haha çok komiksin canım olabilir normal ben de çayıma şeker atmadığım içinmi ne benimde canım çikolatta istiyo normalde yemem çikolata fln canım istemez... olur arada kaçamaklar ee zayıflayabildinmi bu hafta diyet yaptın diye biliyorumm...
Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma toplam
gzmnc 10 10 10 6 10 46
intlogistics 7 9 9 6 8 39
anchusa 8 10 10 10 0 38
coturnix 7 7 9 9 6 38
şule 6 8 8 8 7 37
peppermint 9 8 10 10 0 37
jelyb10 8 7 7 7 7 36
azul 7 8 7 5 8 35
eyllull 8 8 9 8 0 33
nazz 6 4 7 8 7 32
lachesis 5 10 7 9 0 31
erbesen 7 10 4 9 0 30
aygirl 5 10 5 8 0 28
lyllyl 6 8 8 6 0 28
tuğbaaa 4 5 6 6 7 28
melahatt 9 9 3 3 0 24
daisy87 5 8 7 0 0 20
ca_cansu 5 6 8 0 0 19
aybukeeslem 8 6 0 0 0 14
arkdaşlar cuma günü bildirim yapan çok az... ama yapanların hakkı yenmesin diye diğerlerine 0 vermek zorunda kldım
Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma toplam
gzmnc 10 10 10 6 10 46
intlogistics 7 9 9 6 8 39
anchusa 8 10 10 10 0 38
coturnix 7 7 9 9 6 38
şule 6 8 8 8 7 37
peppermint 9 8 10 10 0 37
jelyb10 8 7 7 7 7 36
azul 7 8 7 5 8 35
eyllull 8 8 9 8 0 33
nazz 6 4 7 8 7 32
lachesis 5 10 7 9 0 31
erbesen 7 10 4 9 0 30
aygirl 5 10 5 8 0 28
lyllyl 6 8 8 6 0 28
tuğbaaa 4 5 6 6 7 28
melahatt 9 9 3 3 0 24
daisy87 5 8 7 0 0 20
ca_cansu 5 6 8 0 0 19
aybukeeslem 8 6 0 0 0 14
arkdaşlar cuma günü bildirim yapan çok az... ama yapanların hakkı yenmesin diye diğerlerine 0 vermek zorunda kldım
arkadaşlar bende 59 kiloyum boyum 1.60...7 aylık evliyim..kısaca eşimden ayrı yerde görev yapıodum şimdi birleştik 4 hafta felan oldu..deli gibi yemeye başladım,eşime güzel yemekler yapıyorum ve bende yiyorum ama 4 haftada 56 dan 59 oldum2 yıl önce 67 den 55 e düşmüştüm kilomu korudum ama yine 60 lara yaklaştım ..diyet yapma kararı aldığım zaman daha çok yiyorum..yarın başlıyacağım dengeli beslenmeye inşallah sabah tereyağı balın başında bulmam kendimi...bende sizinleyim:)
selam kızlarsevgili koçumuz yorum yaparsa sevinirim
Cumartesi Menüsü
Sabah
1,5-2 dilim kepek ekmek
yaklaşık 2 çorba kaşığı reçel
1 kk diyet peynir
yarımdan biraz fazla salatalık bir domates
1 çay bardağı çay
50 adet en küçük cinsinden (büyük siyahlardan değil) kuru üzüm
Ara
1 kase sütlü cornflakes
Akşam
1 çorba kasesi büyüklüğünde bir kasede (tam dolu olmadan) salata (1-2 yaprak marul, 1-2 dal roka, çeyrek salatalık, 1 kçk domates)
1 portakal
44 leblebi
2 fıstık
toplamda 2-2,5 lt su içtim
spor yapamadım hem haftada bir kaç gün bedenin dinlenmesi gerektiği için hem de bütün gün sürekli hareket halindeydim hiç oturamadım denebilir ama yinede bir 20-30 dk yürüyüş yaptım öğünlerim ve akşam yemeğim az oldu biraz yemek yemeye vaktim olmadığı için akşamda biraz geç yedim mecburen 20.30 - 20.45 filandı inş. kilo olarak geri dönmez az kalorili sonuçta :18:
Pazar (yine aynı sebeplerden düzensiz beslendim haftasonlarım hep böyle)
Sabah
2 bardak su
1,5 dilim kepek ekmek
1,5 çorba kaşığı reçel
yarım çorba kaşığı bal
1 bardak şekersiz çay
yarım salatalık
1 küçük domates
yaklaşık 2 kk diyet peynir
73 kuru üzüm ama en küçük cinsinden bir avucu doldurmadı bile
72 leblebi
10 fıstık
birde serçe parmağın yarısı kadar çikolata
Öğle
1 kase cornflakes
Akşam (saat 21.30 filandı yemek yemedim o yüzden)
1 portakal (orta boy)
3 adette form kepekli bisküvi ( meşhur saman gibilerden)
toplamda 2,5-3 lt su
spor yok ama 2 gündür spora iht. yok sürekli ayaktayım hareket halindeyim ama yinede bir 30 dk filan yürüyüş yaptım pek spordan saymasamda :26:
buqünküü menümm eşim evde olduğu için buqünn çok iyi bi menü olmadı sabah kahvaltısını öğlen hataa ikindiye dğru yaptım
sabah :
2 fincan azz şekerli açık çay
bi dilim kepekli lıght ekmk
ince dilim beyz peynir
menemen
patates kızartması
ve bi çay kaşığı çikolataçok canım çekti
öğlen yok ara yok çünkü çok qeç kalktım
akşam :
yarım tabak domates çorbası
iki kaşık bulqur pilavı
minik 4 5 tane köfte çok ufaktı o yüsden o kadar yedim
bi kase yoğurt
ara bi elma bi portakal
annemlerdeydim buqünn film izlerken çok azda patlamış mısır yedim
suyu buqün anca bi lt içebildim
eve qeldiğimdede canım tatlı şeyler isteyince bunu önlemek için az tatlı tahıllı sütlü diyet qevrk yedim bi kase bu kadar
dünkü menüm hakkımda yorum yapmamışsınızz( dün 2 lt den fazla su içmiştim
llyll tebrik ederimyürüyüş ( 60 dk= 6p ) fitness (60 dk=10 p) pilates (60dk=8p)
…… Pzt Pzt Pzt Salı Salı Salı Çrş Çrş Çrş Prş Prş Prş Cum Cum Cum
yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns TOPLAM
lyllyl 90 0 0 60 0 0 90 0 0 90 0 0 0 0 0 33
anchusa 60 0 0 60 0 0 60 0 0 60 0 0 0 0 0 24
daisy87 90 0 0 60 0 0 60 0 0 0 0 0 0 0 0 21
erbesen 0 0 0 40 0 0 60 0 0 45 0 0 0 0 0 15
gzmnc 40 0 0 30 0 0 40 0 0 40 0 0 0 0 0 15
intlogistics 30 0 0 30 0 0 20 0 0 30 0 0 40 0 0 15
azul 0 0 0 30 0 0 30 0 0 45 0 0 45 0 0 15
şule 20 0 0 0 0 0 0 0 0 20 0 0 40 0 0 8
lachesis 0 30 0 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 8
aygirl 0 0 0 0 0 20 0 0 15 0 0 15 0 0 0 8
eylull 0 0 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 0 3
ca_cansu 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Ben de bir süre aranızda olamayacağım, önce ablam gelecek ameliyatı falan var, sonra görümcem gelecek bizde kalacak bir süre.. şubat sonuna kadar, yaklaşık 1.5 ay pek bir seyrek gireceğim sanırım.
Zaten açıkçası kilo verme modunda da hiç değilim, sizi görmeye giriyorum.
öpüldünüz şekerlerim
GünaydinlarCok sagol koclugun icin. Bu hafta inceldim biraz. ama biraz isteyerek biraz istemdisi :) Canim ben cumayi anca Cts. yazabildim.
Gzmnc canim tebrikler
ayyy görmememişimmm canım kusura bakma...çok özür dilerim....ben alıntıları yazdığım sırada yazmışın bende geri dönmeyince fark etmemişim....
regli ve 59,1 çok iyi.... kesin vermişindir regli şikinliği vardır şimd sende.... 5 i bir yerde tavsiye ederim....ödem atmak için faydasını görüsün.....
Bu haftaki birincimiz aramiza yeni katilan azul. Ama gecen haftaki kilosu tok karina tartilarak bildirdigi kilosu oldugu icin (ki bu da bir kilo fark eder) bence birinciligi diger yeni arkadasimiz jellyb10 ile paylasiyor. Butun kilo verenleri tebrik ediyoruz..
24/12/2010 1/1/2011 8/1/2011 14/1/2011
azul 58 55.6 2500 gr vermis
jellyb10 59.1 57.5 1600 gr vermis
aygirl 59.3 59.8 59.5 59.1 400 gr vermis, ustelik regli
cansu 53.6 53.6 52.9 52.6 300 gr vermis
suleulku 52.3 52 51.7 51.5 200 gr vermis
gzmnc 52 51.8 200 gr vermis
aybukeeslem 53.6 53.2 53.1 100 gr vermis
anchusa 52.5 52.5 52.5 52.4 100 gr vermis
dulci 54.6 55 400 gr almis
intlogistics 52.9 52 51.1 51.6 500 gr almis
erbesen 57.5 gecen hafta bildirim yapmadigindan ne kadar verdi bilemedim.
Ayy çok sevindim,valla hissetmedim değil,kendimi çok hafiflemiş hissediyodum,vermişim demek ki...
Teşekkür ederim anchusa ve suleulku koçumuza,tüm kilo veren arkadaşlara da tebrikler...
Böyle devam ederiz inşaALLAH...
GÜnaydın kızlar, ya evde ekmek yok nasıl kahvaltı yapsam bilemedim
Ayy çok sevindim,valla hissetmedim değil,kendimi çok hafiflemiş hissediyodum,vermişim demek ki...
Teşekkür ederim anchusa ve suleulku koçumuza,tüm kilo veren arkadaşlara da tebrikler...
Böyle devam ederiz inşaALLAH...
burada hem yeme duzenim oturdu hem de kilo veriyorum :))
koclarimizin uyarilari olmasaydi kesin 40 kiloya duserdim ayricaaa, yemek yapmayi da ögreniyorum :)) farkli olsun, saglikli olsun, cesit olsun derken ben bayagi bayagi kaptim bu isi :)) ama hala sevmiyorum orasi ayri
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?