- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
ayyy ne güzel bir duygudur eminim.. inş sağlıkla geçer hamileliğinde doğumunda....
evet evet, ilk3 ay normalmis,
alinirsa da 0,5-1,5 kg arasi almak lazimmis..
simdiden sismedigime ben de memnunum acikcasi
ama minicik bir gobegim cikti simdiden)
ilk gunler ya cok sagliksiz yiyordum ya da hicbirsey yemiyordum :))
aa onu yazmamisim.. 1 kivi yiyecegim :))
ozaman tabiki puanın 10
ayy minicik bir göbüs :)) icindeki de minicik daha :))
ayyy ne güzel bir duygudur eminim.. inş sağlıkla geçer hamileliğinde doğumunda....
amin canim benim insallaahhhh
Arkadaşlar bu haftada koçunuz benim…..elimizdeki teknik yetersizliklerden dolayı tekrar beraberiz…. Aramıza yeni katılan arkadaşlar olduğu için bende kurallarımı yazayım dedim…..
 Zayıflamak = aç kalmak değil…. Kesinlikle aç kalmak az yemek yasak
 Ana menülerde 3 temek besin grubundan besin alınacak
sebze,baklagil,et,tavuk,balık + ekmek,pilav,makarna + ayran,yoğurt,m.suyu,salata
her gruptan bir besin seçilecek….. mutlaka bu kurala uyulacak
 Öğünlerde sadece çorba salata istemiyorum….
 Günde 6 öğün beslenilecek. Acıkmadım unuttum yok…… kuru kayısı,leblebi süt vb…ürünler çantamızda olsun mutlaka
 Günlük 1 defa kaçamak hakkımız var 2.cisi olursa – puan verilecek
 Ara öğünlerde tek tatlı ile ara yapılmıcak.yapılırsa 0 puan verilir.
 Günde en fazla 2,5 litre su içilecek…. Ama birden değil su içim yudum yudum olacak..yarım litre 3 saatte içilecek…yoksa faydası yokmuş sadece wc ye götürüyormuş….
 Mutlaka 5 i bir yerde çayı içilecek..çok güzel ödem attırıyor…..
 Akşam yemeğinden sonra mutlaka ara yapılacak puan veriliyor
 Menü yazarken yiyebilirim denilmicek..kesin belliyse o yazılacak….puan ona göre veriliyor çünkü…..
 Menüde yemeğin için ne olduğu söylenecek.eğer yemeğini çinde kıyma tavuk yada peynir varsa bildirilecek….
Allah sağlıklı bi şekilde doğurmanı ve büyütmeyi nasip etsin...
daha onceki sayfalarda aciklandi biliyorum ama unuttum ve simdide bulmam imkansiz5 i 1 yerde cay nasildi??
tr.e gidince alayim kendime getireyim...
slm kızlar bu topige daha öncede gelmiştm ben o zamanda 58 kiloydum şimdide
kızlar şu beşi bi yredekı çayı nasılhazırlaıp içiyonz bu aralar bagırsaklarım hiç çalışmıyo
yeişl çay dersniz şimdi ama odaiyi faydsı oluyodu
geçen regliliydm ondanmı hiç bi işe yaramadı bend
olmam gereken kilom 55 inşşş
Bu ara final telaşında gecikiyor bazen menülerim... Cumartesi günkü menümde yorumlanmamış, arada kaynamış gitmiş sanırım :)) Baktım ama göremedim.
Dünkü menümü yazmaya geldim koçummmm , geç oldu ama geldim sonunda... Dün tüm gün dışardaydık, arkadaşlarla buluşup ders çalıştık :S
Dünkü menüm :
Sabah :
1 adet patatesli poğaça (Sınavlar geldi ya, yetişme telaşından kahvaltı yalan oluyor bazen... :S )
Ara
1 bardak şekersiz çay
Öğle :
Ekmek arası piliç pane
1 ayran
Akşam :
2 kaşık pilav
6 adet minik kanat
Biraz soğan
Yarım domates
1 adet közlenmiş yeşil biber
Biraz pide ekmek
Limonata
Ara :
1 fincan Türk kahvesi
1 adet çikolata
Ara :
Yarım portakal
pegasus da kampanya vardi canim ordan aldim...
peki daha önce hic pgs ile gitmis miydin ?
haftasonlari menuleri puanlanmiyor canim....
tatil tatil :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?