tesekkürler kocum... bugün bir degisiklik olmaz cunku tum yemegim yanim :)))
tamam canım dünkün düzlettim.... bu günde 10 nu kaptın gene...
he heee,
o kadar kuru baklagil dediniz,
oglen kuru fasulyeyi yedim sonunda)))
he heee,
o kadar kuru baklagil dediniz,
oglen kuru fasulyeyi yedim sonunda)))
yemek düzenin oturuyor galiba yavas yavas...
insallah nazar degmez de... rahatca gerekli gidalari yiyebilirsin...
Bu haftaki birincimiz aramiza yeni katilan azul. Ama gecen haftaki kilosu tok karina tartilarak bildirdigi kilosu oldugu icin (ki bu da bir kilo fark eder) bence birinciligi diger yeni arkadasimiz jellyb10 ile paylasiyor. Butun kilo verenleri tebrik ediyoruz..
24/12/2010 1/1/2011 8/1/2011 14/1/2011
azul 58 55.6 2500 gr vermis
jellyb10 59.1 57.5 1600 gr vermis
aygirl 59.3 59.8 59.5 59.1 400 gr vermis, ustelik regli
cansu 53.6 53.6 52.9 52.6 300 gr vermis
suleulku 52.3 52 51.7 51.5 200 gr vermis
gzmnc 52 51.8 200 gr vermis
aybukeeslem 53.6 53.2 53.1 100 gr vermis
anchusa 52.5 52.5 52.5 52.4 100 gr vermis
dulci 54.6 55 400 gr almis
intlogistics 52.9 52 51.1 51.6 500 gr almis
erbesen 57.5 gecen hafta bildirim yapmadigindan ne kadar verdi bilemedim.
ben geldim hemen pazartesi menumu yazayim
Kahvalti
1 kepekli simit, 1 domates, 1 salata, 1 haslanmis yumurta, 1 kk beyaz peynir
Ara:1 adet ev baklavasi, yesil cay
Ogle:
feslegenli peynirli kurutulmus domatesli makarna, 2 tane izgara kofte, yogurt
Ara:yarim avuc kabak cekirdegi
Aksam
2 kasik patates puresi, 2 adet kofte, yarim dilim ispanakli borek, yogurt
Ara:1 kivi, yarim armut
Sali
Kahvalti: 1 dilim tam tahilli ekmek, 1 kk eski kasar, 1 domates, 1 salata
Ara:1 havuc
Ogle:2 kasik nohut salatasi, yarim dilim ekmek,2 kasik yogurt,3 kasik zeytinyagli fasulye
Ara:1 adet ev baklavasi
Aksam: Salata, cinekop izgara ve ekmek yiyecegim
Ara: 2 cesit meyveyle arami yaparim..
Iki gunde 1 saatlik yuruyrusum var
Selam herkese arkadaşlar.
Neyseki 2 tanecik sınavm kaldı.Bugün bir uyumuşm anlatamam okuldan gelince. =)
Uyumayı özledm.
bu hafta baya yemek yememe rağmen kiloda almadım çok mutluyum sınav dönemim olduğu için. :)
nasılsınız umarım herkes iyidir arkadaşlar.
Bu haftada koçumuz şule galiba.
Teşekkürler bu güzel koçluğu için
Bugünkü menümüde yazıyım gelmşken ama menüde hiç bir şey yok gibi.Canım istemiyor çünkü.Yada canımın ne istediği aklıma gelmio falan filan fıstık işte her neyse
Sabah
1 tane tost
1 bardak greyfurt suyu
Ara
Yarım elma
Öğlen
1 porsiyon su böreği ayran
Akşam
1 porsiyon su böreği yineeee =( 2 bardak şekersiz limonlu çay
Ara
3 tene kuru incir yeşil çay
selamlar
bugünkü menüm
sabah
bir kase kspecial ve süt
ara yok
öğlen
az domates çorba
bir küçük peynirli gül böreği
yoğurt
ara
elma
ara
elma
ara
çok az kspecial ve süt
akşam
hazır çorba yapıcam bi kase içerim
ve tabiki salata
zeytinyağlı sarma 3 tane kaldı dünden onları yiycem
ara
ne yiceğimi bilmiyorum ama kesin yerim bişiler
Sabah
tost (2 orta boy kepek ekmek dilimi arasında yarım kk diyet peynir, çeyrek domates, yarım yaprak marul, 2-3 dal maydanoz)
Ara
0,5 ml'lik pet şişede yarım yağlı süt
Öğle
2 kupa 5 i bir yerde çay
1 tabak yoğurtlu makarna pol bul biberli ama tuz sos vs. yok
38 leblebi
20 fıstık
10 kuru üzüm (en küçük cinsinden)
Ara
yarım mandalina
Akşam
salata ( mısırlı (çok değil), brokoli, az marul 1-2 dal roka, 1-2 dal maydanoz)
1 dilim ıspanaklı börekama çok yağlı değil ve gül böreği gibi değil incecik :18:
17 leblebi
8 kuru üzüm yine küçük cinsinden
bir kaç tane fıstık
Ara
yarım mandalina
toplamda 2,5 lt su
270 ip atlama
45 dk pilates
30-35 dk yürüyüş :2:
koçum sence çok mu ? offf biliyorum çok ama kaçamak filan yapmadım mesela oradan kurtarsam barı hem h.sonu hemen hemen sadece kahvaltı yaptım yemek yemedim bütün h.sonlarım öyle olacak zaten bir nevi detoks gibi ona saysak(((
bir de stresten midir nedir regl olamıyorum şiştim balon gibi gözümün önünden tatlılar filan geçiyor ama yemiyorum tabi ki =)
Merhaba kızlar :80:
Şulecim ben ne yazık ki bu hafta rakibin olamayacağım( Yatılı misafir geldi. (zaten zımbırtı da olacağım) Bi türlü düzene giremedim, cidden anlamda tekrar dikkat etmeye başlamam şart. Ama şunu da belirteyim, fırsat buldukça kendi kendime hareket yapıyorum. Tabi çok parça parça olduğu için süreye bakamıyorum.
En kısa zamanda görüşmek üzere...
tek tatlı ile yapılan aralara puan vermiyorum keşke yanında yada sonradan bir şeyler daha yseydin...bunun dışında çok güzel menü 2 gününde puanı 9
caım hergün menü yazacakmısın yoksa bugünlükmü sadece..... listeye alalım mı seni yoksa izinlimi sayaım....
öğlen ve akşamdada 1 gruptan besin almamışın.... onun dışında güzel menü puanın 7
valla senn reglin olsm bendegelmem....çok streslisin herşeyi çok kafana takıyorsun tatlım yol uzun böyle ömür geçermi yazık beee kendineee
birkere çok fazlaa çerez yiyorsun..... karnın doymuyor yediklerinle sende gerisini çerezle tamamlıyorusun.... hala yağsiz tuzsuz yiyorsunnnn eğer yağ yemezsen halsiz güçsüz düşersin yağ vitamineri damarlara taşır..... bundan vaz geçeceksin....
haftasonu sırf kahvaltı ile geçermi yaaa detoks olmazki ooo...sağlıksızbeslenme olur.... yabu börekten bu kadar korkulurmu incecilmi 1 dilimmiş aş artık kendini.....sağlıklı beslenerek kilo almazsın merak etme..... ama böyle gider hastaolursan serumlar sana kilo yapar haberin olsun......
menü değrlendirme kriterlerine göree her besinden yemişin.... puanın 9
canın bak şu yazıyı oku
2 SAAT AĞIR SPOR YAPMAK YERİNE, SADECE EL SALLAYARAK ZAYIFLAYIN - Dr.Fevzi ÖZGÖNÜL
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?