Şulecim makale önerin için çok ama çok teşekkürler. Çok güzel bi yazı cidden. (favorilerime ekledim) Her ne kadar hiç bi zaman uzun süreli ağır spor yapmasam da, yaptığım sporların sadece aşırı hareketsiz hayatımı bi nebze de olsa iyileştirdiğinin farkındayım. Ama böyle yazılar insanın görüş açısını genişletiyor cidden. Evin içinde de olsa, daha çok hareket ortamı yaratmalıyım kendime :) Zaten zayıflamayı falan geçtim, selülitlerim arttı ya kalça bölgesinde((
slm bugünkü menüm
SABAH
1 Dilim kepekli ekmek
çok az sucuklu yumurta
ince 2 dilim kaşar
beyaz peynir kibrit kutusu kadar...
2 fincan tek şekerli çay
ÖĞLE
iştahım yoktu bişiy yiyemedimm...
ARA
iki tane yulaflı bisküvi
1 bardak elma suyu
AKŞAM
2 servis kaşığı pilav
2 tane bağet
sebze haşlaması (kımızı biber, domates , bezelye- patates, mısır)
1 dilim kepek ekmeği
ARA
ŞEFTALİ SUYU
2 grissini
NOT; yarım saat plates yaptım 250 yarım mekik çektim
1 porsiyonda meyve yerim birazdan....
1 kupa yeşil çay ve ıhlamur limonlu şekersiz.....
iyi akşamlar hanımlar
bugünkü menüm
sabah
1 dilim buğday ekmeği
1 bardak şekersiz çay
az labne peynir
1 sosis
az omlet
ara
2 ceviz
öğle
1 kase çorba
yarım dilim ekmek
az yoğurt
ara:müsli
akşam
3 yemek kaşığı pilav
1 parça tavuk
salata
2.5 lt.su,2 fincan yeşil çay...
buqünkü menüm felakettii bi an yazmamayı bile düşündüm ama ne yedimse yazıyorum
sabah :
bi bardak süt
bi dilim yumurtalı kızarmış kepek ekmeği
ince bi dilim beyaz peynir
1 domates yarım salatalık
ara : bi adet havuç
öğlen çok istedim açtımda ama akşama misafirim vardı bi türlü fırsat bulamadım
arada yok ..
akşam :
bi tabak mantar çorba
bi tane kıymalı dolma biber
2 kaşık makarna
bi kase yoğurt
ara yok
son olarak 2 brdak meyve suyu ve yanında çok direndim ama bütün qün doğru düzqün yiyemediğim için nefsimle başa çıkamadım 3 tane peynirli poğça (( poğçalar çok ufaktı o yüsden 3 tane )
ve iki dilim kek portakal ve tarçınlı (( çok qüsel yapmışım öslemşimm dayanamadım 2 dilim ydim ))
ve bi kase çekirdek(
1,5 lt su
ve sabah 45 dk plates artııı mekik çektim bu kadar
kızlar nasılsınız..
bugünkü menüm
SABAH:
2 dilim çavdar ekmeği
1 yumurta
yarım kk peynir
tereyağ reçel
1 kupa yeşilçay
ARA:
1 avuç leblebi
1 avuç fiyonk kraker
ÖGLE:
1 ıspanaklı gözleme
1 br ayran
ARA:
1 br nescafa
1 yuvarlak tatlı (ceviz kadar)
1 lokma kurabiye (kızım parçaladı yemek zorunda kaldım)
AKŞAM:
1 kase tarhana çorbası
1 servis k.taze fasülye
2 parça tavuk
1 s.k. pilav
ARA:
1 dilim etimek tatlısı:84::84::84:
yarım elma
2 dilim portakal
SU:1 lt+1 br
SPOR:yarım saat yürüyüş
yarım saat bisiklet
Selam herkese arkadaşlar.
Neyseki 2 tanecik sınavm kaldı.Bugün bir uyumuşm anlatamam okuldan gelince. =)
Uyumayı özledm.
bu hafta baya yemek yememe rağmen kiloda almadım çok mutluyum sınav dönemim olduğu için. :)
nasılsınız umarım herkes iyidir arkadaşlar.
Bu haftada koçumuz şule galiba.
Teşekkürler bu güzel koçluğu için
Bugünkü menümüde yazıyım gelmşken ama menüde hiç bir şey yok gibi.Canım istemiyor çünkü.Yada canımın ne istediği aklıma gelmio falan filan fıstık işte her neyse
Sabah
1 tane tost
1 bardak greyfurt suyu
Ara
Yarım elma
Öğlen
1 porsiyon su böreği ayran
Akşam
1 porsiyon su böreği yineeee =( 2 bardak şekersiz limonlu çay
Ara
3 tene kuru incir yeşil çay
günaydınlar herkese....... bende hemen dünkü menümü yazayım......
sahurda
büyük br kase az kremalı patates çorbası
3-4 kaşık sebzelı tavuk
2 kaşk yoğurrt
iftarda
bir tabak etli kuru fasülye
hoşaf
kuru biber ve yoğurt
çok az ekmek
ara
1 dilim tavuk göğsü tatlısı
ara
1 portakal
yarım elma
1 kivi
spor
45 dk yürüyüş
puanım 7
Gunaydin herkese
kimse yok mu???
genel olarka güzzle menü... yalnızsabah ve akşam 1. gruptan beslenmemişin.....tek eksiğin oooo....sınavlarında başarılar......
Gunaydin herkese
kimse yok mu???
kızlarrr selam ben geldim
kızlarrr selam ben geldim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?